5 видів спорту із зайвою вагою ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Новий рік, нові резолюції: нарешті оголосити війну ожирінню! Ці 5 видів спорту особливо підходять, оскільки вони легко впливають на суглоби та формують м’язи та витривалість.
Фунти часто підкрадаються: після народження дітей гардероб вже не підходить, щоденний стрес і нездоровий спосіб життя змушують живіт процвітання продовжувати рости. Згідно з недавнім дослідженням, половина німців має надлишкову вагу.
Ожиріння, на жаль, є не лише психічною та зоровою проблемою для постраждалих, але часто призводить до відчутної шкоди здоров’ю: проблеми з серцево-судинною системою, високий кров’яний тиск, цукровий діабет та суглобові проблеми.
Тож настав час оголосити війну бекону здоровим харчуванням та фізичними вправами! Але у тренажерному залі люди з надмірною вагою часто не почуваються комфортно між тренованими мишами з нульовим розміром - тим більше, що багато видів спорту також надмірно напружують суглоби.
«Чи не можна без фізичних вправ, якщо я зміню свій раціон?», - запитують багато людей. Гамбурзький екотрофолог Кірстен Зелмер радить людям із зайвою вагою, які хочуть схуднути, неодмінно включити спорт у свою програму схуднення. Зелмер, який супроводжує людей на шляху до бажаної ваги, каже: "Ви, безсумнівно, можете схуднути на кілька кілограмів завдяки дієті, яка враховує калорії, і довгостроковій зміні харчових звичок, особливо якщо ви збільшуєте свою фізичну активність у повсякденному житті. Однак при регулярних фізичних вправах я можу набагато краще підтримувати своє тіло, скидаючи зайві кілограми. Крім того, фізичні вправи не тільки корисні для схуднення, але й дуже позитивно впливають на здоров’я в цілому. Наприклад, спорт може зменшити повсякденний стрес ".
Хто взагалі має надлишкову вагу з медичної точки зору?
Найшвидший спосіб оцінити вагу - це використовувати індекс маси тіла. Значення легко підрахувати: маса тіла в кілограмах поділена на зріст у метрах у квадраті. При ІМТ від 19 до 25 вага перебуває в межах норми, а значення понад 25 - у ділянці трохи надмірної ваги. "ІМТ не слід розглядати як єдиний фактор", - говорить Кірстен Зелмер; "Важливий склад організму і розподіл жиру".
Окружність живота дає хорошу оцінку того, чи не загрожуєте ви своєму здоров’ю зайвими кілограмами, говорить Кірстен Зелмер: "Жир на животі набагато проблематичніший, ніж жир під шкірою або на стегнах. Оскільки це не просто запас чистої енергії, але і виробляє речовини, що передають речовини Органи, що сприяють розвитку хронічних захворювань ".
Для жінок окружність талії не повинна перевищувати 88 сантиметрів, дещо збільшується ризик для здоров’я з 80 сантиметрів. Обхват талії для чоловіків не повинен бути більше 102 сантиметрів, є трохи підвищений ризик для здоров'я з 94 сантиметрів.