Схуднути Вівсяна дієта для схуднення до 3 кілограмів за 7 днів - знайте все
У поєднанні з сидячим способом життя рясне і мало різноманітне харчування може легко стиснути вашу фігуру.
Щоб відновити свою здорову вагу, важливо створити здорові харчові звички, відновлюючи стійкі фізичні навантаження.
Ця вівсяна дієта підкреслює баланс між клітковиною та білками.
Сприяючи насиченню та спалюванню калорій, ця дієтична програма сприяє стійкому схудненню шляхом поступової фази консолідації. Насолоджуйтесь надзвичайно поживними меню з дивовижними дієтичними перевагами.
Дієта, багата жирами та цукром, може швидко вплинути на вашу фігуру.
Щоб визначити курс на самопочуття, достатньо створити програму збалансованої дієти з продуктами з дієтичними достоїнствами.
За допомогою цієї вівсяної дієти відновіть здорову вагу стійким способом.
Його поступовий темп нівелює ефект йо-йо деяких різких дієт. У центрі уваги цієї дієтичної програми з високим вмістом клітковини.
Овес, пластівці для схуднення:
Ця крупа, яка спочатку використовувалася для годівлі коней, продавалась для нашого використання лише в 1970-х.
І з поважних причин вівс багатий клітковиною, необхідними речовинами, що викликають відчуття ситості, необхідної для протистояння тязі.
Згідно з цим дослідженням, опублікованим у науковому журналі Nutrients, регулярне вживання вівса призводить до значного падіння індексу маси тіла (ІМТ).
Трава також є рясним джерелом необхідних для нашого організму поживних речовин, таких як вітамін Е, магній, фосфор та комплекс вітамінів групи В.
Моя вівсяна дієта: три фази
Вівсяна дієта складається з трьох фаз. Вони необхідні для сприяння спалюванню жиру та допомагають підтримувати здорову вагу.
Фаза 1:
Перший тиждень дієти ми рекомендуємо дієту, яка не перевищує 1200 калорій на день.
Разом з цією дієтичною програмою ви повинні споживати півсклянки органічного вівса з мигдальним молоком.
Фаза 2:
Етап консолідації повинен тривати тридцять днів.
Цей період необхідний для збереження ваги після прибуття, щоб уникнути ефекту йо-йо через позбавлення.
Калорії не повинні перевищувати 1400 калорій на день. Будуть дозволені дві закуски: фруктові салати та овочі на пару.
Фаза 3:
Третя фаза передбачає поступове введення їжі. Калорії не повинні перевищувати 1700 калорій на день.
Щоб допомогти зберегти здорову вагу, обов’язково їжте їжу на основі вівса хоча б раз на день.
Як складається моя вівсяна дієта? ?
Щоб спостерігати остаточні результати щодо вашого здоров’я, ми рекомендуємо вам отримувати інгредієнти органічного походження.
День 1:
Сніданок:
–Чашка кави або зеленого чаю
–Половина чашки мигдальної молочної каші
–Столова ложка родзинок
–½ чашка чорниці
Обід:
–Солона каша зі свіжим козячим сиром
–Два смажені яйця
У випадку:
- морквяні палички
- Півсклянки грецького йогурту
Обідати:
-Турецька грудка на грилі
- Півсклянки яблучної каші
День 2:
Сніданок:
-Чашка зеленого чаю
- Півсклянки коричної каші
У випадку:
-Півсклянки чорниці
Обід:
У випадку:
-Огіркові палички
Обідати:
- прованські овочі
День 3:
Сніданок:
–Чашка зеленого чаю
–Каша з родзинками та горіхами
–Столова ложка журавлини
У випадку:
Обід:
–Чашка малини
У випадку:
-Жменя мигдалю
Обідати:
-Рибне філе
- чашка парової броколі
День 4:
Сніданок:
–Чашка зеленого чаю
–Ванілова та волоська каша
–Склянка мигдального молока
У випадку:
–Чашка зеленого чаю
Обід:
-Омлет з зеленню
У випадку:
Обідати:
-Повний бургер з куркою та зеленою цибулею
День 5:
Сніданок:
-Чашка зеленого чаю
-Цільнозерновий хліб з арахісовим маслом
У випадку:
-Жменя мигдалю
Обід:
-Чашка бананової та пеканової каші
- Жменя журавлини
У випадку:
Обідати:
- Кукурудзяний салат з помідорами черрі
День 6:
Сніданок:
-Чашка зеленого чаю
-Склянка вівсяного молока
-Клементинова каша
У випадку:
Обід:
-Філе індички на грилі
У випадку:
-Цільнозерновий хліб з арахісовим маслом
Обідати:
-Рибний бульйон
День 7:
Сніданок:
–Яблучна каша
–Чашка зеленого чаю
Обід:
–Чашка козячої каші
–Парене курча з морквою
У випадку:
-Буряковий смузі
Обідати:
-Запечена картопля
Ця дієта є низькокалорійною, тому її не слід дотримуватися більше тижня та більше двох разів на рік. Крім того, перед початком дієти важливо проконсультуватися з лікарем, щоб оцінити стан вашого здоров’я.