5 відмінностей між йогою та пілатесом
Ви вагаєтесь між йогою та методом пілатесу. Ці два дуже популярні заняття мають спільні моменти, але також і відмінності. Вони обидва мають багато переваг, але не будуть робити абсолютно однаково для вас. Щоб допомогти вам вибрати, ми перерахували в цій статті 5 відмінностей між йогою та пілатесом.
1- Мета не однакова
Хоча ці два методи часто порівнюють між собою, йога та пілатес не переслідуйте однакові цілі.
Як ви, мабуть, уже знаєте, чи цікавитесь цим предметом, йога - це дисципліна, яка з’явилася в Індії кілька тисячоліть тому.
З іншого боку, метод пілатесу народився в Європі менше ніж століття тому. Він названий на честь його творця, німецького спортсмена Джозеф Пілатес.
Хоча пілатес є методом фізичного кондиціонування, навіть реабілітації, хатха-йога є набагато старшою дисципліною і особливо більш глобальний, який працює розумом так само, як і тілом.
2- Ми не дихаємо однаково
контроль дихання є основним принципом, спільним для обох методів.
У цих двох дисциплінах студентам пропонується зосередитись на своєму диханні та синхронізувати своє дихання з виконаними рухами.
Однак слід зазначити, що ми не однаково дихаємо, практикуючи пози йоги або асани та вправи пілатес.
У хатха-йозі, ми завжди дихаємо носом (за кількома рідкісними винятками), іноді чергуючи дві ніздрі.
На відміну від цього, у методі пілатесу, ми робимо вдих носом, а видих ротом.
3- Ми не робимо вправи однаково
Якщо ви вже практикували хатха-йогу, ви напевно помітили, що певні пози йоги знаходять у методі пілатесу.
У цьому немає нічого дивного, тому що Джозеф Пілатес сам був послідовником йоги перед тим, як винаходити метод, який носить його ім'я !
Незважаючи на очевидну подібність, слід зазначити, що вправи виконуються не однаково, з кількох причин:
=> ми не дихаємо однаково
=> у пілатесі ми іноді відзначаємо "тайм-аут", щоб контролювати положення вашого тіла і перевіряти, чи правильно просяться глибокі м'язи
=> в пілатесі ми робимо серію вправ (можна повторити рух від 3 до 10 разів, як у гімнастиці)
=> серія взагалі не існує в хатха-йозі (ми робимо рух з одного боку, а потім з іншого, або ж ланцюжки рухів, як у знаменитому Привітанні до сонця).
4- Пілатес підкреслює поставу
Щоб зрозуміти різницю між йогою та пілатесом, найкраще визначити кожен із цих методів та їх цілі.
Метод пілатесу - це комплекс вправ, винайдених Джозефом Пілатесом вправляти глибокі м’язи (черевної порожнини та промежини зокрема) та правильна постава (занадто кругла або занадто вигнута в попереку спина, наприклад).
Акцент робиться на розташуванні тазу та хребта.
Занотовувати: скорочення глибоких м’язів, особливо в животі, дозволить уточнити розмір, навіть якщо основною метою цієї дисципліни є не схуднення
Вправи виконуються на килимку, іноді з матеріалом (повітряна куля, чарівне коло, валик). З іншого боку, в класичній хатха-йозі немає аксесуарів.
5- Йога пов’язує тіло і розум
Слово «йога» походить із санскриту і означає союз. Ця дисципліна має на меті об’єднати тіло і розум, особливо через усвідомлення різних частин тіла та дихання.
Але перш за все, в хатха-йозі пози не обмежуються лише фізичними вправами. Кажуть, що кожна поза є теж дихання і медитація.
Хоча метод пілатесу вимагає концентрації уваги (на тілі та диханні), він не включає медитацію чи філософію життя.
Хатха-йога, навпаки, передбачає своєрідне кодекс етики. Він встановлює правила, які слід застосовувати під час сесій, а також у повсякденному житті, наприклад, принцип ненасильства.
відповідні статті
5 несподіваних переваг йоги
Одрі 26.06.2015
Здоров’я та краса: Альтернативна медицина
Постуральний баланс: ваше тіло краще поводиться
від Christel Inglese, 05.06.2015
Здоров’я та краса: Альтернативна медицина
Айенгар йога: робота над поставою
Одрі 12.09.2013
Здоров’я та краса: Альтернативна медицина
Метод пілатесу
Одрі 08.02.2007
Спорт та дозвілля: Індивідуальні види спорту
Йога: від духовної дисципліни до спортивної діяльності
Одрі 23.01.2007
Спорт та дозвілля: Індивідуальні види спорту