5 вправ для припинення тиранії дієти до літа AMP
Як ми можемо дистанціюватися від пануючого дискурсу, який вимагає дотримання дієти до літа? Ось 5 ідей щодо вправ, щоб відірватися від нашого зовнішнього вигляду, запропоновані клінічним психологом Софі Шеваль.
Далі після цієї реклами
Переформулюючи свої думки
Мета: Змініть наші стосунки з нашими думками про наш зовнішній вигляд.
Як? 'Або' Що ? Переформулюючи це таким чином, кажучи собі: «Я вважав, що я надто товстий. "Думати, що ти занадто товстий, - це не те саме, що бути.
Контекстуалізуйте свої думки
Мета: Змініть погляд на всі ці думки, спробувавши доповнити фразу "Я надто товстий" з певним контекстом. Оскільки товстість є дуже відносною, але ми завжди формулюємо це абсолютно. За винятком того, що ми завжди більші за когось, так само, як ми завжди старші за іншого, і навпаки, ми також молодші, худіші за інших.
Як? 'Або' Що ? Скажіть: "Я занадто товстий, коли перебуваю зі своєю дівчиною, якій 34 роки", "Я занадто товстий, коли одягаю ту спідницю занадто тісну або занадто коротку, через яку мені стає незручно цілий день".
Далі після цієї реклами
Переорієнтуйтеся на задоволення
Мета: Для тих, хто збирається подолати тиранію приміряння купальника: у салоні добре зв’яжіться з усім, що змушує нас приходити купувати цей купальник. Ви не купуєте його, щоб якомога більше виглядати з моделі, яка є її обличчям. Ми купуємо його, щоб піти на пляж з друзями, повеселитися, повеселитися.
Як? 'Або' Що ? Ви повинні поставити купальник в контекст і визначити пріоритети важливих речей у житті. Чи займається 36 в купальнику одним з них? Чи напис "Завжди вміщує 36 років, мав плоский живіт і жодних ямочок", вигравіруваний на нашому надгробку, не дасть нам відчути, що ми жили змістовно? Джерела задоволення не співвідносяться з худістю.
Відкрити
Читати
Прекрасна Інакше! Покінчити з тиранією зовнішності, Софі Шеваль, у колекції Experiences of Soi, в Armand Colin (2013). Ця книга допоможе вам вибрати красу, яку ви хочете, і більше не страждати від нав'язаної вам.
Відновіть організм до його перших функцій
Мета: Робіть щось інше своїм тілом.
Як? 'Або' Що ? Пам’ятаючи, що наше тіло - це не просто естетичний об’єкт. Коли ми займаємося спортом, коли робимо масаж, займаємось любов'ю ... ми усвідомлюємо, що наше тіло має безліч інших функцій, які є джерелом задоволення для нас, незалежно від його зовнішнього вигляду. Це справді стосується зв’язку з живим, життєвим та сенсорним аспектом нашого тіла. Раптом помножте всі переживання, в які втручається тіло, крім естетичного аспекту.
Відкрити
Зупиніть літню дієту !
Знайдіть на Psychologies.com нашу статтю Зупиніть літню дієту! щоб знати, як уникнути тиранії худорлявості та протистояти цьому всюдисущому наказу.
Поверніть контроль над своїм життям
Мета: Так само, як Різдво, мертве листя, повернення до школи, День матері: літня дієта повертається щороку! То чому б я отримував задоволення від дієт лише тому, що мені кажуть, що це пора року, коли всі збираються це робити? У нас є вибір дотримуватися дієти чи ні цього року, ми не повинні.
Як? 'Або' Що ? Це як у сім’ях, де ти не святкуєш Хелловін, де не святкуєш Різдво ... ти можеш вирішити належати до сімей, які не сидять на дієті купальників. Це справді бере під контроль ваше життя, тому що під час дієти ми менше ходимо на вулицю, менше бачимо своїх друзів, менше ходимо в ресторани, нам менше задоволення на кухні, ми повністю в процесі створення свого життя. цікавий і менш приємний.
Далі після цієї реклами
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим