5 вправ для схуднення, які практикуються у воді
Вправи, що виконуються в басейні з гарячою водою, мають певні переваги, крім звичних вправ. Однак важливо, щоб вода була теплою, але не холодною, оскільки у другому випадку можуть виникати певні захворювання, застуда, а крім того, організм реагує на холодну воду, відкладаючи підшкірну жирову тканину.
5 супер хитрощів для схуднення для зайнятих
Переваги численні:
- Хвилі, що утворюються водою, виконують роль безперервного масажу на шкірі, який швидко зменшить целюліт;
- У воді ви не можете працювати зосереджено на певних групах м’язів, але м’язи працюють синергетично, що призводить до набагато більшого споживання калорій;
- Вправи у воді веселіші;
- Вони вказані для всіх вікових категорій, від дітей до дорослих та людей похилого віку;
- Вправи у воді також мають терапевтичні властивості, призначені для розвитку рухливості, для суглобів та хребта тощо.
Ми пропонуємо 5 вправ, які спалюють калорії і виконуються у воді
Вам потрібен якомога більший пляжний м’яч. Чим більша куля, тим більше калорій вона спалює. Тримайте м’яч, витягнувши руки прямо над головою, і витягніть все тіло, потім крутіть педалі ногами, щоб таз тримався якомога ближче до поверхні води. Робіть це протягом декількох хвилин, а потім повторіть. Не забувайте дихати під час фізичних вправ. У цій вправі обличчям вгору.
Цим же пляжним м’ячем ви будете виконувати цю вправу. Сядьте у воду на животі, опустивши голову на поверхню, а м’яч тримайте за руки, витягнуті спереду. Потім спробуйте перемістити м’яч під водою до басейну, не згинаючи рук і намагаючись зберегти своє положення у воді. Ноги також витягуються і склеюються. Поверніть м’яч у вихідне положення і повторіть виконання. Робіть ці рухи 20 разів.