5 вправ, які покращують ваше статеве життя в менопаузі та багато іншого
Самі фізичні вправи, збалансований спосіб життя та здорове харчування допомагають збільшити статевий потяг. Що стосується занять спортом, благотворний вплив на лібідо добре відомий, оскільки він виділяє тестостерон, важливий гормон для сексуальної стимуляції, статевий апетит як у чоловіків, так і у жінок, а також гормони, що усувають стрес, створюють відчуття благополуччя та впевненості в собі.
А з іншого боку, сексуальна активність - це фізіологічна здатність, яка приносить здоров’я, фізичну, гормональну та психічну рівновагу і не повинна розглядатися як тема табу. Крім того, фізична активність допомагає краще зрозуміти своє тіло, силу, м’язи з поперечно-поперечно-поперечно-поперечними зв’язками, а також гладку мускулатуру, черевну та вісцеральну, що сприяє здоров’ю та оптимальній роботі всіх внутрішніх органів, в т.ч. ті, хто є частиною жіночих статевих шляхів.
Ось найкращі вправи для стимулювання життя в парі:
1. Вправи Кегеля
Ці вправи дуже важливі для жінок, оскільки тонізування м’язів у нижній частині тазу збільшує судинність, зміцнює м’язи промежини та сприяє інтимному контакту. Крім того, ці вправи допомагають запобігти або навіть поліпшити мимовільну втрату сечі.
Для виконання цієї вправи вам просто потрібно скоротити м’язи в області тазу. Деяким людям може бути легше зрозуміти, як слід робити цю вправу, відповідно, намагаючись зупинити і систематично випускати струмінь під час сечовипускання.
Це скорочення повинно відбуватися протягом 3 - 5 секунд, 10 разів поспіль і в будь-який час доби, за кермом, в дорожньому русі, коли у вас кілька хвилин в офісі, і ви можете займатися в будь-якій позі, сидячи, лежачи. або стоячи. Вправляючись, ви можете збільшувати час кожного скорочення та кількість повторень.
2. Аеробні вправи
Практикуючи щонайменше 40 хвилин аеробних вправ на день, таких як біг, їзда на велосипеді, або швидша ходьба, або плавання покращує кровообіг в малому тазу і допомагає при проблемах з ерекцією, легких та помірних (якщо ми говоримо про чоловіків).
Більше того, цей вид активності на свіжому повітрі звільняє людину від стресу, який відповідає за передчасну еякуляцію у деяких чоловіків, але також відповідає за низьку продукцію тестостерону, гормону, що збільшує статевий потяг.
Сонце, соціалізація, різниця температур у природному середовищі, потовиділення та підвищена фізіологічна потреба в гідратації - все це фактори, які сприяють природній детоксикації організму, підвищують апетит і, отже, стимулюють лібідо та бажання бути активними з усіх точок зору. зір, але також і статевий.
3. Зміцнення ніг і сідниць (сідничні м’язи)
Вправи для стегон і ніг допомагають формувати ноги і надають твердість м’язам нижніх кінцівок, сприяючи підвищенню витривалості під час статевого акту, легкості у випробуванні нових позицій та уникненні втоми, як чоловіків, так і жінок.
Таким чином, слід щодня інвестувати час у вправи, що зміцнюють стегна і сідниці, наприклад, згини колін.
4. Розтягування або розтяжка
Вправи на розтяжку допомагають зняти м’язову напругу та стрес і забезпечують більшу гнучкість тіла, полегшуючи збереження довших сексуальних позицій та адаптацію до нових позицій.
Йога та пілатес також мають перевагу у зміцненні та тонізуванні м’язів, особливо параспінальних, черевних та тазових м’язів, як у чоловіків, так і у жінок, підвищуючи сексуальну активність.
5. Вправи для збільшення м’язової маси
Безумовно, ці типи вправ (бодібілдинг), якими захоплюються, особливо чоловіки, гарантують підвищення рівня тестостерону, гормону лібідо, зміцнення та об'ємний ріст м'язів, покращують самооцінку у багатьох чоловіків, молодих або менш молодих, але і бажання тривалих та інтенсивних статевих контактів.
У разі збільшення м’язової маси вправи практикуються не рідше 4 разів на тиждень, по 40 хвилин.