5 вправ, що зменшують подвійне підборіддя
Ви певний час намагалися зробити його самостійно # селфі, але виділяється лише подвійне підборіддя? Те саме трапилось і зі мною, і я повинен визнати, що так звана "гуска" не вперше псує мої фотографії.
Це може бути простою фізичною рисою, але більшість випадків подвійне підборіддя є результатом втрати еластичності шкіри і починається приблизно у віці 20 років. Факторами, що прискорюють процес, насправді природними, є, як правило, вплив УФ, куріння, неправильне харчування тощо.
Вправи, що зменшують подвійне підборіддя
Позбутися подвійного підборіддя можна, не вдаючись до пластичної хірургії, працюючи над двома основними категоріями м’язів: грудино-ключично-соскоподібний і патетизм, який знаходиться в області шиї.
З вертикального положення або сидячи на стільці витягніть нижню губу (перевірте наявність зморшок на підборідді). Затримайте скорочення протягом секунди. Потім з тієї ж позиції піднесіть підборіддя до грудей, скільки зможете, не згинаючи спини. Затримайте голову в такому положенні ще секунду, потім розслабте губи і поверніться у вихідне положення. фа 20 повторень.
Також у вертикальному положенні, притуливши руки до тіла, підніміть підборіддя так, щоб ви дивилися на стелю. Тоді просто спробуйте «поцілувати стелю», витягнувши губи якомога далі. Тримайте позицію 5 секунд, потім розслабте губи і поверніться у вихідне положення підборіддям. Це все ще є 15 повторень.
Або у вертикальному положенні, або сидячи на стільці, максимально випряміть хребет, а потім обережно нахиліть голову вліво і поверніть її так, щоб вона утворювала коло від плеча до спини (якщо повні обертання викликають незручність, можна спробувати зробити півкола). Зробіть дещо 10 повторень для кожного напрямку обертання.
Сядьте на низ, на підлогу, спираючись на кінчики однієї руки, а іншу руку покладіть над головою так, щоб ваша долоня досягла рівня протилежного вуха. Злегка зігніть голову, все ще підтримуючи її рукою, а іншою рукою злегка натисніть на плече. Тримайте позицію 10 секунд, відпустити і повернутися у вихідне положення, а потім поміняти руки і повторити той самий рух для протилежного боку. фа 3 набори.
Сядьте в ліжко, на спину і поставте шию на край ліжка. Скоротіть м’язи шиї і піднесіть голову до грудей, наскільки це можливо, але плечі тримайте на краю ліжка. Тримайте позицію 10 секунд потім розслабтесь, закинувши голову назад. фа 2 комплекти кате 2 повторення, а якщо у вас паморочиться голова, зробіть перерву між повтореннями.