Ручки d; Любіть 11 продуктів, щоб зникнути - крок до здоров’я
Щоб покінчити з любовними ручками, нам потрібно включити в свій раціон продукти, які допомагають нам розпалювати організм і які, в свою чергу, допомагають спалювати жир.
Це правда, що восени і взимку ми більше одягнені і їмо більше, але також потрібно подбати про себе, щоб нам не довелося голодувати, коли клімат приємніший.
У цій статті ми розповімо вам, від яких продуктів набухають ті знамениті ручки любові.
Здорове харчування проти любовних ручок
Очевидно, що існує зв’язок між тим, що ми їмо, і тим, на що ми схожі. Якщо ми їмо жирну і солодку їжу, живіт буде більше набрякати.
З іншого боку, якщо ми вирішимо фрукти а овочі (наприклад) шлунок розгладиться. Звичайно, це не магічний фокус або щось, що ви отримуєте за ніч.
Зусиль, вправ та відданості не повинно бракувати.
Серед продуктів, які ви можете включити у свій раціон для схуднення та позбавлення від неприємного жиру, який накопичується з боків тіла, ми рекомендуємо:
Сьомга
Так звана «блакитна» риба, серед якої ми знаходимо лосося, має багато поживних речовин і вітамінів.
Вони майже не містять калорій і, крім того, пропонують простагландини, сполуки, які допомагають регулювати набряки в тілі.
Крім того, вони містять омега-3 жирні кислоти, корисні та здорові.
Звичайний йогурт
Той, який ми знаємо як грецький йогурт, ідеально підходить для післяобіднього чаю, сніданку або закуски, оскільки він насичений і забезпечує мало калорій.
Як би цього було недостатньо, це дозволяє мати плоский живіт, тому що його білки контролюють тягу до закусок і уникайте їсти занадто багато або в будь-який час.
Якщо хочете, можете додати шматочки фруктів, овес або родзинки, щоб зробити це корисною і смачною закускою.
Насіння льону
Якщо, наприклад, ви вегетаріанець і не дуже любите рибу, не хвилюйтеся. Існує рослинна альтернатива, яка вас порадує: насіння льону.
Вони забезпечують хорошу кількість омега 3, 6 і 9 жирних кислот. Пам'ятайте, що перед їх споживанням вам потрібно буде зволожити їх водою. Потім ви можете розподілити їх на свої салати, пироги, соки, йогурти або все, що завгодно.
Червоні фрукти
У червоних фруктах мало цукру, але вони сповнені антиоксидантів, що робить їх ідеальним десертом для більш плоского шлунка.
Якщо ви хочете мати більш підтягнутий живіт, не соромтеся з’їдати чашку ягід на день.
Вони ідеально підходять для фізичних вправ, для поліпшення травлення, зменшення набряків живота та стабілізації рівня цукру в крові.
Серед червоних фруктів радимо вибирати брусницю, оскільки вона має властивості протизапальні ліки та антиоксиданти, які перевершують інші в своєму роді. Усуваючи вільні радикали, живіт здувається.
Яйця
Поки ми споживаємо їх у помірних кількостях, вони чудово допомагають послабити любовні ручки. Яйця спалюють жир с амінокислоти що вони нам приносять.
Їсти один на сніданок повноцінно, крім того, щоб уникати перекусів вранці. Намагайтеся їсти їх твердими або сирими, а не смаженими.
Каррі
Жовтий колір цієї приправи обумовлений компонентом, який називається куркумін. Ця поживна речовина допомагає регулювати імунну систему та запобігати набрякам та Затримка води.
Не соромтеся додати смаку своїм стравам, додавши до них каррі. Він ідеально підходить для рису або соусів.
Сухофрукти
Хоча це правда, що вони забезпечують хорошу дозу калорій і дуже жирні, сухофрукти використовують для схуднення та зменшення запалення в шлунку.
Це пов’язано з їх здоровими жирами (як, наприклад, у рибі).
Для цього ми радимо їсти по жмені сухофруктів на день (особливо, якщо у вас є тяга до ласунів).
Щоб не нудьгувати, поєднуйте кілька: мигдаль, волоські горіхи, фісташки, кешью, родзинки, бразильські горіхи ... Всі вони смачні. !
Зелений чай
Цей настій має здатність виводити рідини, які накопичуються в будь-якій частині тіла, а також спалювати жир у животі.
Зелений чай є найпотужнішим для послаблення любовних ручок.
Пити по кілька чашок на день, холодну або гарячу та підсолоджену медом. Інший варіант - поєднувати його з лимонним соком. Це дуже добре !
Соєві боби
Соя забезпечує багато білка, антиоксидантів і клітковини.
Ви можете придбати їх в органічних магазинах і використовувати в багатьох заготовках, будь то паніровані, у стейках, у вершках для пирогів, у супах тощо.
Соєве молоко також дуже корисне, оскільки, на відміну від коров’ячого, воно не містить лактози (що часто спричиняє набряк живота через непереносимість, яку він може викликати).
Цільного зерна
Багато хто вважає, що цільні зерна товстять, як сухофрукти. В реальності, вони ситніші порівняно з рафінованими зернами.
Овес, ячмінь і коричневий рис знижують рівень білка С, що відповідає за набряк. Крім того, цільне борошно корисніше рафінованого.
Яблуко
Це одна з найздоровіших продуктів харчування, яка здатна насичувати і навіть зменшувати тягу до солодощів.
Кожне яблуко містить клітковину та пектин, ефективний спалювач жиру. Крім того, цей фрукт майже не містить калорій або цукру. Це ідеальний аперитив до або після тренування.
- Дієтичний білок та здоров’я скелета: огляд останніх досліджень людини.
Департамент союзних наук про здоров'я, Університет штату Коннектикут, Сторс, штат Коннектикут, США
(2011). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21102327 - Правда, за якою лежить грецький йогурт. Мут, Н. Д. (н.д.). acefitness.org/certifiednewsarticle/1550/the-truth-behind-the-greek-yogurt-craze/
- Що таке чудовий йогурт?
https://now.tufts.edu/articles/whats-so-great-about- йогурт - Ожиріння та термогенез, пов’язані із споживанням кофеїну, ефедрину, капсаїцину та зеленого чаю. Кафедра біології людини, Маастрихтський університет, Маастрихт, Нідерланди. (2007) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16840650
Чи знали ви, що існують різні типи жиру в організмі? Тіло складається з адипоцитів (жирових клітин), які є білими, бежевими ...
Середземноморська дієта - одна з найкращих схем харчування у світі. Він також включає смачні та прості заготовки ...
Переривчасте голодування протягом певного часу було в моді для схуднення. Це особливо популярно серед людей ...
Ожиріння є однією з найпоширеніших проблем зі здоров'ям серед населення світу і вимагає ...
Деякі люди задаються питанням, чи не робить їх попкорн жирними, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Але в чому правда? Чи можна їсти цю їжу, якщо ми сидимо на дієті? Існує…
В даний час надмірна вага та ожиріння є двома важливими питаннями у всьому світі, а також пов'язаними з ними ускладненнями, такими як серцево-судинні захворювання або ...