5 заходів для всієї родини, щоб мати здоровий розум і здорове тіло
У теплу пору року максимально використовуйте прекрасні та сонячні дні та проводьте час з родиною, вибираючи деякі заходи, які допоможуть вам усім мати здоровий дух, у здоровому тілі.
У сидячій поведінці звинувачують дієтологів та інше, тому, щоб зменшити ризик для здоров’я, дітям у віці від 5 до 12 років слід скоротити час, що витрачається на сидячі дії (відеоігри, телешоу, мультфільми). Щоб скоротити цей час, слід заохочувати дітей обмежити використання електронних пристроїв (телевізор, комп’ютер, планшет, відеоігри, смартфон) до не більше 2 годин на день. Чим коротший цей час (коли дитина чи підліток дивиться на екран пристрою), тим менші ризики для його здоров’я.
Як батькам важливо мотивувати найменших займатися і грати на вулиці, тому тривалі періоди бездіяльності слід якомога частіше переривати, а дитину заохочувати до інших занять.
Ось кілька прикладів заходів, які можна спробувати всією сім’єю, оскільки вони сприятимуть здоровому способу життя та сприятимуть розвитку мозку дитини:
1. Піти в зоопарк або тематичний парк
Дорога до зоопарку має багато переваг, і діти будуть раді бачити тварин. Для вас, батьків, це чудовий спосіб відпочити, відійти від екрана комп’ютера чи ноутбука та провести час на свіжому повітрі протягом декількох годин.
Якщо ви вирішили поїхати в суботу і зайнятися такою діяльністю, якої зазвичай у вас немає, відвідування зоопарку допоможе вам зробити заслужену душевну перерву від щоденної роботи. Якщо у вашому місті немає зоопарку, ви можете вибрати тематичний парк з експонатами (наприклад, динозаврів чи інших тварин) або парк пригод, де найменші можуть вибирати між застібками та іншими подібними заходами.
2. Вибирайте ігри, які змушують вас працювати
Є багато місць, де можна пограти у так звані настільні ігри або настільні ігри. Якщо у вас немає такого будинку розвиваючі ігри (шахи, скреббл - це лише два приклади), ви можете шукати в Інтернеті, де можна забронювати їжу (є такі ресторани), де ви можете спробувати такі ігри за окрему плату.
Найменші будуть дуже раді грати з вами і вивчатимуть нові поняття, базуючись на цих іграх: ви можете вибрати якийсь скреббл, кинути виклик їм на утворення нових слів, або ви можете вибрати ігри, що передбачають математичні обчислення або ігри на основі історичні події.
3. Навчіться малювати камені
Візьміть своїх дітей і погуляйте з ними на природі, і якщо погода гарна, і вам хочеться малювати, збирайте камені у різних формах, які потім зможете розфарбувати. Крім того, таким чином ви будете закликати дітей робити невеликі вправи, тому що збирання каменів - це фізична активність Привіт.
Камені повинні бути гладкими та достатньо великими, щоб малюки могли малювати та покращувати свою творчість. Після того, як акварелі висохнуть і після того, як ви закінчите малювати різними кольорами та візерунками, ви можете використовувати камені або як опору для простирадл, або як прикраси саду.
4. Готуйте здорову їжу разом
Здебільшого приготування їжі може здатися справжньою роботою, і у вас може не бути часу для приготування поживних страв. Але фахівці рекомендують намагатися частіше готувати з дітьми і проводити час на кухні, адже це буде інший і приємний досвід.
Таким чином, як батьки, ви матимете можливість поговорити з дітьми про це що означає здорове харчування, які продукти поживні та корисні, і в той же час у вас буде можливість дати зрозуміти дітям, що певні страви не тільки корисні для організму, але й корисні для клітин у структурі мозку.
5. Уникайте рутини і вирушайте до місць, які стимулюють вас інтелектуально
Навіть якщо протягом тижня графік для найменших добре складений, це не означає, що у вихідні дні ви не можете займатися діяльністю, яка стимулюватиме вас інтелектуально. Залишаючи осторонь завдань протягом тижня - поїздки в банк, покупки, на роботу, потім дорогу з роботи додому - пам’ятайте, що окрім звичного вам звичного режиму, у вас також є розваги для всієї родини, які можуть стимулює уяву та творчість.
У вільний час відвідуйте місця, що стимулюють вас інтелектуально, наприклад музеї, книгарні та магазини, де найменші можуть придбати навчальні DVD-диски, освітні настільні ігри, Ви можете відвідати певні парки біля міста або меморіальні будинки де жили великі румунські письменники чи поети. Спроба чогось нового, принаймні раз на місяць, дасть вашому мозку достатньо «тренувань», щоб залишатися на шляху.
Якщо, однак, розумова втома не дає вам спокою, як дорослий, ви можете спробувати приймати певні добавки для мозку та пам’яті не раніше, ніж звертатися до лікаря.