5 здорових альтернатив дієті - Holissence
Щороку це одна і та ж історія, ми заливаємося інформацією про нові примхові дієти, часом небезпечні та часто неефективні в довгостроковій перспективі. Щоб не піддатися заклику відомих кілограмів бути усуненими до літа, ось декілька простих порад, які потрібно витратити з часом, щоб добре почуватися у своєму тілі та добре у своїй голові.
Збалансуйте свою тарілку
Складаючи його щоразу з білків (тваринних чи рослинних), овочів та крохмалю або бобових. Це звучить безглуздо, але просто поєднуючи продукти таким чином з кожним прийомом їжі, ви отримуєте вітаміни та поживні речовини, необхідні для здорового організму.
Зробіть травну перерву
Під час періодичного голодування рекомендується не їсти протягом 16 годин, але без підтримки (дієтолога, лікаря, натуропата тощо) така практика може бути небезпечною для деяких людей. Краще це зробити спокійно, починаючи з того, що даєте травній системі відпочивати протягом 12 годин. Для цього вам просто доведеться їсти рано, закінчуючи, наприклад, останню їжу о 20:00, і чекати, поки не снідає 8 ранку. Під час цієї перерви дозволяється лише вода та інфузії. Ця практика дозволяє тілу проводити детоксикацію, покращувати транзит, регулювати рівень цукру і ваги в крові і, нарешті, набирати енергію.
Зменшити цукор
Справжня отрута для організму, рафінований цукор все ще надто присутній на наших тарілках! Діабет, ожиріння, порожнини, проблеми зі шкірою, рак та серцево-судинні захворювання - одні з найважливіших проблем зі здоров’ям, які можуть бути спричинені надмірним споживанням цукру. Щоб вимкнути його зі свого раціону, починайте читати ярлики своєї їжі, оскільки її часто ховають там, де цього не очікують: у промисловому м’ясі, соусах, готових стравах .... Нарешті, уникайте дуже солодких десертів, кожного прийому їжі та тістечок що ми гризмо цілий день. Щоб отримати додаткові поради, прочитайте наші поради в цій статті.
Готуйте їжу самостійно
Купуючи сиру їжу, ви уникаєте додавання консервантів, цукру та насичених жирів, які містяться в більшості промислових препаратів. Щодня черпайте натхнення з наших рецептів із сезонними фруктами та овочами, щоб порадувати вас. Наближається літо, тож скористайтеся можливістю приготувати кілька гарних цілих салатів і покладіть свою ланч-бокс у сумку на день! Набагато краще, ніж їдальня чи підготовлена страва у сусідньому Франпріксі.
Щоб догодити собі
Правило № 1 для здорового тіла без різної ваги - це знати, як отримувати задоволення! Ми щодня говоримо «ні» рафінованому цукру, але так - добрій випічці час від часу або коктейлю з друзями. Завдяки цим дрібним моментам ви не відчуєте розчарувань і дозволите своєму метаболізму не сповільнюватися (що трапляється при занадто обмежувальних дієтах). Ваша справа з’ясувати, як збалансувати свій раціон між “здоровою” їжею та їжею із задоволенням.