5 Здорових дієт, яких слід уникати
Ви вважаєте, що не маєте волі та мотивації, бо не можете дотримати дієту до кінця або не можете підтримувати свою вагу?
Поступова дієта спокушає нас вражаючими результатами, які можна легко отримати, але вони не допомагають нам отримати довгострокові результати.
Насправді лише 2% жінок на дієті для схуднення встигають перетворити своє тіло і підтримувати його еластичним і підтягнутим більше року.
Крім того, обмежувальні дієти мають ризик для нашого здоров'я та самопочуття.
Ось сумна річ, але правда така: d тут обіцянки дієти звучать занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так.
У цій статті я покажу вам, яким небезпекам ви піддаєтесь при виборі "здорової" дієти ...
Якщо ви думаєте розпочати нову «дієту», переконайтесь, що ви повністю поінформовані та приймаєте ризики.
1. Здорові вуглеводні дієти
Якщо повністю виключити прості вуглеводи (тобто цукор) і контролювати порції складних вуглеводів, ви можете дуже швидко схуднути.
Але хіба вага втрачається лише жиром?
Повне виключення вуглеводів з раціону НЕ вказано, якщо ви хочете спалювати жир .
Вуглеводи поєднуються з фрагментами жиру, щоб використовувати їх як енергію, і якщо вони відсутні, розщеплення жирів є неповним.
Нестача вуглеводів також може принести вам проблеми зі здоров’ям.
Наприклад, вуглеводи необхідні для оптимального функціонування щитовидної залози.
Дієта, багата жирними кислотами, яка повністю виключає вуглеводи, уповільнює обмін речовин і навіть може принести вам кілька зайвих кілограмів, пригнічуючи діяльність щитовидної залози.
Я не думаю, що ви хочете грати в покер зі своєю щитовидною залозою та гормональною системою свого тіла
2. Кетогенна дієта - спартанська дієта
Кетогенна дієта навмисно індукує стан кетозу завдяки збільшеному споживанню жирів і білків та повному виведенню вуглеводів.
Теоретично слід очікувати швидкої втрати ваги ...
Побічні ефекти цієї "здорової" дієти проявляються вже через кілька днів і включають:
- Неприємний запах з рота
- Гази в животі
- Слабкість і запаморочення
Якщо ви підтримуєте стан кетозу довше, то можна очікувати, що ви зіткнетеся з побічними ефектами кетоацидозу:
- остеопороз
- Запори через низький рівень споживання клітковини
- Пригнічений
- Психічне виснаження
- Камені в нирках
- Проблеми з печінкою через зберігання жирних кислот у клітинах печінки;
Кетоз сам по собі не небезпечний, але тривалий протягом тривалого часу призводить до кетоацидозу - навіть у абсолютно здорових людей.
Ніхто не може сказати вам, як довго ваш організм буде переходити в кетоацидоз, якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти більше кількох днів.
3. Білкова дієта
У всіх нас є принаймні один знайомий, який схуд на десятки кілограмів, дотримуючись дієти Дюкана.
Але на пальцях можна перерахувати людей, які схудли разом з Дуканом і підтримували свою вагу.
Але обіцянка швидких результатів не робить його менш привабливим.
Дієта Дюкана проста в обслуговуванні і не передбачає зважування їжі або підрахунку калорій.
Крім того, швидка втрата ваги з початку дієти Дюкана змушує вас не помітити побічні ефекти.
Це відчувається особливо на ранніх стадіях, коли споживання білка надзвичайно велике.
Ви вже дізналися вище, які наслідки має повне виведення вуглеводів з раціону.
Коли здоров’ю і навіть життю загрожує небезпека, добре подумати, наскільки далеко ви готові піти, щоб скинути кілька зайвих кілограмів.
Особливо коли є КРАЩИЙ варіант ...
4. Детокс-дієта - чи може наше тіло самодетоксикуватися?
Дозвольте пояснити, чому дієти з детоксикацією - це просто "тенденція" ...
Наш організм має власні потужні методи детоксикації і може активувати ці методи без складної дієти та відвідування спеціально створених таборів.
В основному печінка та нирки мають справу з «очищенням» нашого організму.
Отже, якщо ви їсте продукти, які допомагають печінці та нирках або уникаєте тих, що атакують ці органи, детоксикація відбувається щодня.
Якщо ви не страждаєте алкоголізмом, вам не потрібні чудодійні суміші трав і очищення товстої кишки.
Детокс-дієти змушують вас почуватись краще, але не через те, що вони містять, а тому, що ви виключаєте перероблені жири, цукор, газовані напої, алкоголь, м’ясо комерційного призначення та інші продукти, від яких ви вже знали, було б добре відмовитися.
Якщо ваша мета - схуднути, ви скинете кілька кілограмів, які повернете назад за короткий час.
Детокс-дієти зазвичай тримаються протягом короткого періоду часу, але вони мають побічні ефекти, які ви відчуєте з часом:
- Я приношу вам надзвичайно низьку калорійність (ви зголодніли)
- У них мало клітковини
- У них мало білка
- Пригнічує здатність організму довгостроково виводити токсини.
5. Дієти знаменитостей - їжте як зірка, щоб стати зіркою (або НІ…)
Про ацтеків відомо, що вони їли різні органи тварин, на яких полювали, щоб здобути свої сили ...
Але це НЕ означає, що якщо ви їсте, як Андреа Марін, ви станете майбутньою ведучою "Сюрпризи, сюрпризи!"
Голлівудські зірки звикли вдаватися до різких дієт з надзвичайно низькою калорійністю, щоб позбутися зайвих кілограмів.
Щоб бути здоровим, вам потрібна різноманітна дієта, яка включає всі групи продуктів.
Важко забезпечити необхідне споживання поживних речовин, вживаючи одну їжу (капустяна дієта, грейпфрутова дієта) і менше 800 калорій на день.
Крім того, низькокалорійні (низькокалорійні) дієти:
- вони позбавляють вас енергії, необхідної для щоденних занять і тренувань;
- це «допомагає» вам втратити м’язову масу і, таким чином, швидко повернути втрачені кілограми назад;
- вони уповільнюють ваш обмін речовин;
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Харчуватися здорово під час схуднення дуже важливо, і запорука довгострокового красивого тіла полягає у збалансованому харчуванні та зміні способу життя.
Більшість людей дотримуються здорової дієти, оскільки вони обіцяють швидкі результати та отримують широку рекламу.
Правда полягає в тому, що для схуднення не потрібно вдаватися до крайніх заходів, що входять до комплекту та негативних наслідків.
Перш ніж випробувати здорову дієту, запитайте себе, чи варто ризикувати своїм здоров’ям, коли під рукою є інші здорові варіанти.