5 здорових продуктів для дітей із задоволенням у грі KIDmagia
На жаль, майже будь-яка їжа, що споживається сьогодні, містить усілякі добавки та консерванти, але ми можемо мати здоровий раціон, якщо будемо дуже обережно ставитися до того, що ми їмо, особливо для дітей. Оскільки молодшим потрібні вітаміни, клітковина, білки та мінерали, щоб рости якомога плавніше.
Ось список 5 найкращих продуктів, які не повинні бути відсутніми у молодшій дієті, і їх слід вводити щодня найбільш творчими способами:
Майже кожна дитина любить банани, але ви можете не знати, що банани насправді класифікуються як лікарські рослини. Причина? Вони є багатим джерелом калію, підвищують ефективну здатність організму засвоювати пробіотичний кальцій, збільшуючи дофамін, норадреналін та серотонін - хімічні речовини в мозку, які борються з депресією.
►Прочитайте також, чому не слід викидати шкірку банана. 5 дивовижних застосувань
2. Мандарини
І якщо ми продовжуємо говорити про екзотичні фрукти, які у нас не ростуть, то в нашому списку також є мандарини, тим більше, що вони містять більше антиоксидантів, ніж апельсини.
У той же час вони зменшують ризик захворювання та є опорою в управлінні вагою. Мандарини також є хорошим джерелом лютеїну та зеаксантину, які допомагають зменшити ризик хронічних захворювань, таких як катаракта. У той же час різні дослідження на тваринах припускають, що флавоноїди, що містяться в мандаринах, можуть бути корисними для захисту від діабету 2 та серцевих захворювань.
3. Солодка картопля
Ви пробували їх дотепер? Тобі подобається? Хоча вони містять більше цукру, ніж біла картопля, вони повні поживних речовин. Велика солодка картопля містить дуже високу дозу вітаміну А, необхідного для зору та репродуктивного здоров'я. У той же час солодка картопля також містить вітамін В, клітковину та калій та антиоксидант, який називається глутатіон, який може підвищити імунітет та підтримати метаболізм.
►Прочитайте також Помело. Сприятливий вплив на дітей
4. Грецький йогурт з 2% жиру
Чому? Грецький йогурт має вдвічі більший білок, половину натрію і половину вуглеводів звичайного йогурту. Такі пробіотики, як Lactobacillus acidophilus та Lactobacillus, часто додають до йогурту, посилюючи ріст здорових кишкових бактерій та підтримуючи імунітет.
Багатий омега-3 незамінними жирними кислотами, тунець підвищує імунітет і рекомендується для здоров'я серця. Але зверніть пильну увагу на те, як часто ви їсте тунець, адже ця риба також містить велику кількість ртуті!