5 зелених смузі для спалювання жиру та детоксикації організму! 5 зелених смузі для спалювання
Для збереження здоров’я важливо вживати 5 фруктів і 5 овочів на день. Але прийняти це правило не так просто, оскільки важко інтегрувати всі ці фрукти та овочі в наш щоденний раціон! Щоб допомогти вам задовольнити цю потребу, ми пропонуємо 5 рецептів зелених смузі!
Зелені смузі - це натуральні напої, які повинні містити принаймні один свіжий овоч та одну траву або листовий овоч. Надаючи організму здорову дозу вітамінів, клітковини та поживних речовин, вони зменшують тягу до шкідливої їжі, сприяють відчуттю насичення та допомагають схуднути та детоксифікувати організм. !
Ось список найкращих зелених смузі для пошуку тіла мрії та детоксикації тіла:
Смузі із селери, шпинату, помідорів та кропу
Рецепт:
- Змішайте 1 стебло селери, 1 жменю шпинату, 1 помідор і 1 столову ложку подрібнених листків свіжого кропу. Для освітлення смузі можна додати 1 зелену воду.
Переваги помідорів:
Низькокалорійні (20 калорій/100 г) томати багаті водою, мікроелементами та мінералами, які допомагають зволожити організм та вивести токсини. Ідеально підходить для схуднення, помідор прискорює спалювання та виведення жиру, стимулює вироблення травних соків, що стримують почуття голоду, і містить певні сполуки, включаючи хлор, які допомагають вивести токсини та відходи з організму.
Протипоказання: кріп не рекомендується вагітним або жінкам, що годують груддю. Крім того, бажано вживати його в помірних кількостях, оскільки він може мати абортивний та нейротоксичний ефект.
Зелений смузі з огірком, петрушкою, селерою та імбиром
Рецепт:
- У блендері змішайте 1 огірок, 1 столову ложку петрушки, 1 стебло селери і 1 столову ложку тертого свіжого імбиру.
Переваги імбиру:
Імбир - пряність, яка користується великим попитом у природних ліках. Це сприяє травленню та активізує процес схуднення завдяки своєму «термогенному» ефекту, який допомагає активізувати обмін речовин та спалювати калорії та жир.
Вживання цієї спеції не рекомендується діабетикам, людям із ослабленим здоров’ям або страждаючими захворюваннями крові, а також вагітним або жінкам, що годують груддю.
Зелений смузі з селерою, капустою, помідорами, часником та базиліком
Рецепт:
- Змішайте 1 стебло селери з 2 або 3 капустяними листками, 1 помідором, 1 або 2 зубчиками часнику і 1 столовою ложкою базиліка. За потреби додайте трохи лимонної води.
Переваги селери:
Очищаючи та зволожуючи, селера допомагає травленню та виводить токсини. Багатий вітамінами групи В, натрієм та калієм, цей зелений овоч сприяє відчуттю ситості, усуває газ, регулює рівень холестерину та активізує кровообіг.
Зелений смузі з селерою, шпинатом, капустою, кропом та лимоном
Рецепт
- У блендері з’єднайте 1 стебло селери, 1 жменю шпинату, 2 або 3 листя капусти, 1 столову ложку кропу і сік одного лимона. Насолоджуйтесь !
Користь шпинату:
Шпинат з високим вмістом поживних речовин і багаті тилакоїдами; ферменти, здатні надати ситний ефект та сприяти зниженню ваги. Цей листовий овоч, багатий клітковиною, білком та залізом, дуже ефективно регенерує клітини організму та підвищує енергію.
Зелений смузі зі шпинатом, помідорами, часником, імбиром та кайенським перцем
Рецепт:
- Змішайте 1 жменю шпинату, 1 помідор, 1 або 2 зубчики часнику, 1 столову ложку імбиру і 1 чайну ложку кайенського перцю. За потреби можна додати трохи води.
Переваги кайенського перцю:
Кайенський перець багатий вітамінами С, В і Е, залізом і марганцем. Це покращує травну систему, прискорює жировий обмін і стимулює кровообіг. Він також містить капсаїцин, активну сполуку, яка відповідає за його гострий смак та пригнічуючий апетит ефект, який допомагає знизити вагу та спалювати жир. Насправді, дослідження, проведене в 2010 р. Вченими з UCLA в Лос-Анджелесі, показало, що капсаїцин, що міститься в цьому перці, стримує тягу до жирної, солодкої та солоної їжі.
Однак кайенський перець не рекомендується людям, які страждають алергією на перець, страждають гемороєм або синдромом подразненого кишечника.