5 золотих правил дієти для позбавлення від жиру на животі
Якщо ви хочете схуднути на животі, вам слід дотримуватися цих п’яти золотих правил дієти. Це надзвичайно просто, ми хотіли б знати раніше
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Уникайте вуглеводів, пийте лимонну воду, пропускайте вечерю: той, хто досліджував поради щодо дієти при плоскому животі в Інтернеті, мабуть, стикався з незліченною кількістю мудростей і стратегій. Кому з них можна повірити? Ну, ми вирішили і познайомимо вас з єдиними п’ятьма золотими правилами, які вам дійсно потрібно знати, щоб нарешті оголосити війну впертій проблемній зоні шлунка.
5 золотих правил дієти для позбавлення від жиру на животі
1. Попрощайтеся з калоріями
Фахівці з питань харчування погоджуються: будь-яка дієта між періодичним голодуванням та низьким вмістом вуглеводів діє, за умови, що ви їсте менше калорій, ніж у повсякденному житті. Тому зменшення добового споживання калорій є запорукою остаточного позбавлення від проблемної ділянки шлунка. Найкраще розрахувати оптимальну потребу в калоріях за допомогою Інтернет-інструменту (визначається статтю, віком, щоденними фізичними вправами тощо) і відняти з цього 200–300 калорій. На практиці це означає уникання однієї закуски на день або зменшення їжі. Для цього ідеально підходить вечеря - замість піци та спагетті краще спланувати невелику порцію високоякісного білка, який супроводжується свіжими овочами. Це заощадить вам незліченну кількість калорій, не голодуючи.
2. До побачення, до побачення закуски
Будь то шоколадна плитка на полудень або сухарі, щоб скоротити час очікування на обід - закуски тепер є табу, якщо ви дійсно хочете схуднути на животі. Невеликі прийоми їжі між ними не тільки обтяжують щоденний облік калорій, але й негативно впливають на спалювання жиру. Під час кожного перекусу підшлункова залоза також виділяє гормон інсулін для регулювання рівня цукру в крові. З часом це перевиробництво може призвести до розладу, який називається резистентністю до інсуліну, через що організм накопичує більше жиру в черевній області. Проблемна зона розростається і худнути стає важче. Тому для всіх, хто хоче плоский центр: триразове харчування - перекуси між ними заборонені.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie