5 звичок до їжі, завдяки яким ви жирите щодня - Інтернет в Інтернеті
оновлено Інтернет-командою 28.04.2017
Від ранкової кави до опівнічної закуски, ми всі маємо харчову поведінку, пов’язану із звичками. Коротше кажучи, ваше сьогоднішнє життя - це сума ваших звичок - незалежно від їх впливу на ваше здоров’я та самопочуття. Іноді варто зробити крок назад, поспостерігати за собою та скласти список речей, які можна було б покращити.
Короткий огляд звичок боротися, щоб зберегти фігуру !
Ви пропускаєте їжу, особливо сніданок
Будьте обережні, ця шкідлива звичка порушує ваш організм. Ви турбуєте це, і, не вдовольняючись тим, що раптово тягнете до цукру протягом дня, ваше тіло буде зберігати більше при наступному прийомі їжі. Не божевільна тварина, він розумів, що він повинен використовувати запаси, коли ти не їв. До того ж саме вранці йому потрібно найбільше енергії. Результат перегонів? Він більше зберігає, коли ви їсте, в очікуванні майбутньої нестачі. Не їсти, думаючи, що це призведе до схуднення, тому є великою помилкою, і її дуже легко уникнути. Немає часу ? Ви не голодні, коли прокидаєтесь? Неважливо, принесіть свій обід на роботу і приділіть трохи часу, коли приїдете їсти.
Ви їсте занадто швидко
Ви їсте між двома файлами, на куті столу або навіть стоячи. "Пізно, пізно, у мене десь побачення, немає часу на прощання. Сказав білий кролик в Алісі в країні чудес. Ну, не поспішайте, адже окрім того, що вас напружують, перешкоджають травленню і заважають спати, занадто швидке вживання їжі товстіє. Тож сидіть склавши руки, витратьте трохи часу, щоб пережовувати їжу, і витягніть голову з комп’ютера. Для отримання додаткової інформації прочитайте нашу статтю Їжте повільно, щоб схуднути.
Ви на ніч багато готуєте, щоб компенсувати
Окрім того, що ви не їсте вранці і не перекушуєте на ходу в обідній час, ви компенсуєте це щедрою вечерею. Знову ж таки, це помилка. Якщо ви не плануєте пробігти марафон 22:00, ваше тіло не потребує всієї енергії, яку ви йому даєте, щоб заснути. Травлення буде поганим, так само як і ваш сон, і ваше тіло не матиме можливості вивести всі ці калорії. Тому, замість того, щоб кидатися на їжу, повернувшись додому, віддайте перевагу перекусити між обідом і вечерею, перекусивши йогуртом і фруктами, наприклад. Це дозволить вам не бути голодними за вечерею, і зробити правильний вибір: овочі та фрукти, ми уникаємо сиру та м’яса.
Ти гризеш
Ми знаємо, що це говорили і повторювали, але це правда: перекуси - найлютіший ворог вашої дієти. Особливо, якщо ви перекушуєте цукристими продуктами, такими як шоколадні батончики чи інші промислові делікатеси, що швидко «підбадьорить» вас, щоб дуже швидко повернути почуття голоду, сприяючи новій закусці та призводячи до збільшення ваги. Перед перекусом запитайте себе, чи справді ви голодні. Якщо відповідь так, тоді віддайте перевагу, як і в попередній пораді, молочному продукту та фрукту.
Ви п'єте соду цілий день
Це газова газована вода, вона солодка, іноді це фрукти, і це може бути навіть легким! Подумайте ще раз, сода - це перше, що потрібно виключити з раціону. Замінити його дуже просто. Віддайте перевагу чаю або каві (не перестараючись) або просто великій склянці води. Усі переваги води пояснюються в нашій статті про важливість води !
І якщо ви хочете дізнатись більше порад і слів для схуднення або для супроводу для схуднення завдяки персоналізованому спостереженню, відкрийте Інтернет-тренінг для схуднення в Інтернеті.