5.2, 6.1 або 16.8: це дієта, яка вам справді підійде

Відео: Найкращі 3 пастки, коли сидите на дієті

5: 2, 16: 8 або 6: 1. Ні, це не математична формула для розшифровки, а декілька типів постів, які були в моді цього року на дієтичній планеті. Якщо дієта 5: 2, яка складається з того, щоб їсти те, що ви хочете, протягом п’яти днів і постити решту два дні, була всією модою з моменту появи інших похідних. Співвідношення 16: 8 полягає в тому, щоб їсти нормально протягом дня протягом 14/16 годин і не їсти нічого протягом 8-10 годин. Третя, тим часом, 6: 1 вимагає голодування протягом 24 годин кожні 6 днів.
В інтерв’ю британській газеті Dailymail дієтолог Роб Хобсон робить підсумки цих трьох типів голодування, щоб ви могли бути впевнені, що знайдете правильний для себе.

протягом годин

Який тип посту підходить саме вам ?

5: 2: "це не для всіх, тому що голодування два повні дні поспіль, коли у вас дуже активне життя, може бути проблемою", пояснює фахівець. Голодування викликає сильну втому і може вплинути на вашу продуктивність.

16: 8: "Вам просто потрібно поєднати ці три прийоми їжі в діапазоні 14/16 годин, часто це дозволяє їсти те, що ви хочете, але меншими порціями. Це найпростіше зробити, тому що ви просто повинні з'їсти вечерю трохи раніше, ніж очікувалося і відкласти сніданок », - говорить Роб Хобсон. Якщо ви той тип, який не відчуває сильного голоду вранці, це для вас.

6: 1: "Цей не для слабких". Це заслуговує на те, щоб бути зрозумілим, якщо ви такий тип, який божеволіє, коли ви голодний, уникайте цього, оскільки цілий день голодування може призвести до серйозних спазмів шлунку та перепадів настрою. Віддати перевагу, коли ти не працюєш або під час канікул.

Будьте обережні, щоб нічого не з’їсти

За словами дієтолога, багато досліджень показали переваги позбавлення вашого організму кількох калорій на один-два дні. "Це сприяє зниженню рівня інсуліну в організмі та боротьбі з діабетом 2 типу та сприяє зменшенню жиру, що зберігається в організмі". Однак будьте обережні, щоб вас не обдурили, якщо протягом періоду, коли ви не голодуєте, не рекомендується зменшувати калорії, багато хто користується можливістю переїдати або це повністю змінює функціонування дієти.