59 калорій, калорій ... Думки не зупиняються
Як не дивно, я якось чекаю чогось конкретного, коли я також вношу конкретні зміни в свій раціон. Чайна ложка меду в мюслі або чаї раптом залишається подалі.
Причина: До мюслі додаю роздуту спельту з медом.
Зараз я частіше обходжу без одного-двох грамів лляної олії в мюслі або додаю менше горіхів, коли додаю домашню гранолу. Причина: Гранола вже містить кокосове масло і лляне насіння.
Домашній шоколад цілий день знаходиться в холодильнику. Чому вона там залишається? Оскільки воно складається лише з жирів (кокосове масло та темний какао-порошок).
Навіть з невеликими змінами, такими як додавання банану та фініків до мюслі, я пристосовуюсь.
Оскільки коли я тренуюся, що роблю майже щодня, ці два інгредієнти переживають.
Так що ні, ні банана, ні фініків у мюслі.
Однак я помітив протягом добрих трьох тижнів, якщо не більше, що свідомо зменшую свої шейки. До пандемії корони шейки постійно мали близько 1000 ккал. Зараз він становить близько 800 ккал.
Їсти масляне печиво між ними, як я думав у дописі 53: «Я не можу цього зробити», було б ще одним варіантом отримати більше «вкладу».
Я міг би мати готовий фруктовий йогурт як десерт або перед сном.
Але я не наважуюся на це: Забагато цукру і занадто багато «нечистих» інгредієнтів. Хоча минулого тижня я справді спробував невеликий укус нового морозива “Snickers” у “білому” кольорі, коли мій друг простягнув його мені. У всьому я постійно кажу «Ні, дякую» або «Не зараз», коли хтось щось мені пропонує. Цього разу я щойно повернувся з тренувань і просто зробив це. Це була лише крихта укусу (можливо, 0,5 см), але достатня, щоб спробувати.
Висновок: Хмммммм ...
Останнім часом я теж ловив себе на тому, що казав собі: Вже так пізно, ти за хвилину спатимеш і нічого не їстимеш, навіть якщо калорії все ще залишились. Завтра вранці за це з’їсте більше ”. Але я насправді не їжу більше або інакше вранці.
І в мене завжди є дефіцит в кінці дня ... Не дивно, що мені потрібно так довго чекати, щоб набрати вагу ...
Крім того, я помітив дні, коли мене це лякає, коли я - без Струси - обійди або перевищуй 2800 ккал на день. Я досягаю її С тряска, це нормально зі мною. Суть, однак, полягає в тому, що я роблю С Не трясти так сильно "правильно їли ”. Це більше порівняно з рідкою їжею або "їжею космонавтів".