5-денний огляд сокової дієти - Кеті; хмара

Сьогодні мій звіт про 5-денний режим прийому соку, який я робив 2 тижні тому. Ці 5 днів я харчувався лише пресованими соками, чаєм і водою. Після вставання завжди була тепла склянка води зі свіжим лимоном.

Перш за все, як це сталося. Близько 1,5 років тому ми вперше спробували своєрідну дієту, і це був 30-денний виклик Vegan-for-Fit-Challenge. Ми мали чіткий план і змогли дотримуватися книги. Ми любили це. Від страв, від типу та простоти і, звичайно, від результатів. Ми рідко почувались так добре, як після цих 30 днів. Виклик наблизив нас до веганської кухні, і ми пізнали стільки нових продуктів, без яких вже не можна уявити наші страви. Минулого року ми хотіли повторити виклик ще раз, але, на жаль, це вдалося лише за винятками. Дисципліни просто більше не було. Я зробив 3-денне лікування соком між ними і виявило це жахливим. У мене були головні болі та запаморочення щодня. У цей момент я поклявся собі, що це просто не для мене і що я більше цього робити не буду. Так - помилився. Після того, як нам було дуже важко харчуватися здорово після Різдва/Нового року, і Руді щойно бачив документальний фільм про лікування соком на той час, було зрозуміло, що ми спробуємо ще раз - може бути простіше для двох.

підготовка

Кілька днів тому я намагався уникати пшениці, цукру та кофеїну. На жаль, мені не вдалося зробити це так добре. Однак у п’ятницю я їв лише овочі та трохи лободи.

день 1

Потім у суботу я почав зі свіжого овочевого соку від DM (корисна закуска). Протягом дня я пив багато води та трав'яних чаїв. Увечері там був овочевий і томатний сік, придбаний у Хофера. Нас запросили на вечірку, і тут теж я обмежився чаєм та водою. Мені це було насправді не складно. Перший день був гарним, тому що я був на вулиці і майже багато, у мене не було можливості занадто багато думати про їжу. Безумовно, перевага!

день 2

У неділю я спав століттями і не справді йшов цілий день. Я був трохи голодний, але це було терпимо. Знову був сік, який ми купили у Хофера, і свіжий, вичавлений вдома ананас, буряковий і морквяний соки. Сік був справді смачним, і я можу абсолютно рекомендувати його вам. Того дня я досить швидко лягла спати, бо дуже втомилася.

Ананасовий, буряковий та морквяний соки (приблизно 400 мл)

Очистіть ананас від шкірки і витягніть сік разом з іншими інгредієнтами в соковижималці.

День 3

Жах мав назву: понеділок. Понеділок був 3-м і найгіршим днем такого режиму прийому соку. Після підйому я відчула запаморочення та нудоту, судоми в животі і хотіла залізти в ліжко. Після душу, пари ковтків соку, через півгодини я був на півдорозі, і я вирушив на роботу. Свіже повітря мені було добре, і стан покращився. Але не спазми в шлунку. Нарешті я пригостився кількома мигдалем і трохи обдурив. Це було добре. Того дня мені було зрозуміло, що я буду їсти знову з вівторка. Я більше не хотів робити це зі своїм тілом. У понеділок на сніданок було випити морквяний, грушевий, апельсиновий та імбирний сік, а на обід - чистий овочевий сік з огірка, кабачків, перцю та помідорів.

Морквяний, грушевий, апельсиновий та імбирний соки (приблизно 500 мл)

2 апельсини
4 моркви з морквяною зеленню
1 груша
1 невеликий шматочок імбиру

За допомогою цього соку всі інгредієнти можна покласти в соковижималку, не очищаючи. Зараз цей сік виглядає не таким апетитним, але він був дуже смачним. Колір походив від морквяно-зеленого.

Огірок, кабачки, перець і томатний сік (приблизно 400 мл)

Це був єдиний чистий овочевий сік. Це теж смакувало - але це не було моїм улюбленим, оскільки я віддав перевагу сокам з фруктами.

День 4

Коли у вівторок я прокинувся повним сил і відчув себе по-справжньому добре, я вирішив додати ще один день. Гарне рішення. День був справді чудовий. Вперше під час цього лікування соками я був повністю в курсі, і я так чекав соків. Руді, який почав лікування лише в неділю, знову почав їсти у вівторок. Того дня на обід був смачний апельсиновий, морквяний, грушевий та імбирний сік та буряковий, морквяний, огірковий та яблучний сік.

Сік апельсина, моркви, груші та імбиру (400 мл)

Усі інгредієнти можна соковити, не очищаючи від шкірки. Цей сік знову дуже солодкий і має трохи гострий смак завдяки імбиру.

Сік буряків, моркви, огірків та яблук (приблизно 500 мл)

Тут теж усі інгредієнти можна сокувати, не очищаючи від шкірки. Цей сік був одним з моїх улюблених за ці 5 днів. Я обідав двічі, і буду готувати собі сік у цій комбінації частіше в майбутньому.

День 5

Минув останній день, і я почувався краще, ніж четвертого дня. У мене легкий біль у вусі, але він негайно зник знову. Мені стало більше відомо про запахи їжі, і мені також здається, що того дня я особливо скуштував усі інгредієнти соку. У мене не боліла голова чи запаморочення. Того дня був морквяний, апельсиновий, грушевий, лимонно-гранатовий сік та ще один буряковий, морквяний, огірковий та яблучний сік.

Морквяний, апельсиновий, грушевий, лимонний і гранатовий сік (приблизно 400 мл)

Очистіть гранат від соку та додайте його до інших інгредієнтів. Цей сік трохи терпкий і дуже освіжаючий. Також є одним з моїх улюблених.

Висновок

Це вони, мої 5 днів. Спочатку мотивуючий, посеред відчаю і в кінці розірвати дерева. Я щасливий і пишаюся тим, що витримав. Але просто нічого немає, як їжа. Я поціновувач і мені просто приємно їсти з друзями. За цей час я цього дуже скучив. У перший день я маю яблуко на сніданок і на обід овочі на пару з картоплею та авокадо. Було смачно. Яблуко ніколи не здавалося мені таким гарним, і овочів було цілком достатньо.

Цей 5-денний режим прийому соку мав також інші позитивні побічні ефекти, які можуть вас зацікавити. Після цього часу у мене була чудова м’яка шкіра та абсолютно плоский живіт (звичайно, якщо ти нічого не їси: D). Однак я не ставив себе на ваги ні до, ні після цього лікування. У мене дуже добре фізично, і моє застуда теж пройшло. Зараз я хотів би спробувати просто зменшити цукор та продукти з пшениці та їсти переважно веганське. Ця форма харчування просто корисна для мене.

Ви коли-небудь робили режим прийому соку або щось подібне? Яким був ваш досвід?