5-хвилинна йога для початківців 4 найкращі безкоштовні програми

Вам потрібно це:

  • м'яка поверхня (Килим або килимок для йоги)
  • зручний одяг (Топи не повинні ковзати над головою при нахилі, не залишайте шкарпетки!).

Єдиний недолік домашньої йоги: ніхто не виправляє і не допомагає, якщо ви не впевнені. Однак більшість програм пропонують дуже точні інструкції, і здається, що вам не потрібна допомога з копіюванням.

5-хвилинна

Ось як це працює:

У 5-хвилинних додатках для йоги короткі заняття складаються з функцією таймера. Показується аватар, і у вас є 30 секунд до хвилини, щоб виконати вправу. Опис вправи також пропонується в письмовій формі для кращого розуміння процесу. Більшість з них досить прості та ідеальні для початківців. Ідеально підходить як вступ до розслаблюючого дня.

1. Повстанець Асани

Якщо йога здається занадто односторонньою, найкраще вибрати Асану Ребел: ця програма для фітнесу була натхненна йогою і містить більше сотні тренувань, які ви можете скласти індивідуально залежно від ваших цілей або рівня фізичної підготовки. У безкоштовній версії є чудова міні-тренування щодня. Але це більше стосується силової йоги: для всіх, хто хоче не тільки розслабитися та зосередитися, але й хоче зробити щось для своєї фізичної форми. Існує навіть спільнота, з якою можна поговорити.

2. Йога Відья

Ця програма підходить для всіх, хто хоче займатися та пробувати різні речі. Ви можете вибирати між різними рівнями та рівнями, існує 10-тижневий курс йоги - довжину одиниці також можна визначити індивідуально. Лексикони та докладні пояснення можна знайти для всіх форм йоги. Але не тільки це: Ті, хто просто хоче відпочити або розміркувати, знайдуть приємні заняття з таймером. І все це абсолютно безкоштовно.

3. Щоденна йога

Ця програма пропонує 65 різних сеансів у вигляді кліпу та безліч інших індивідуальних вправ йоги для початківців, а також для досвідчених. Що нам особливо сподобалось: Вас показує реальна людина і пропонуються цільові програми: Залежно від того, чого ви хочете досягти - схуднути, спалити жир, розслабитися - Daily Yoga пропонує правильну комбінацію. Час вправи також можна вибрати вільно: час бігу варіюється від 5 до 45 хвилин. Однак: багато вправ доступні лише англійською мовою ...

4. Тренер йоги

Якщо ви шукаєте простий і ніжний вступ, вам добре порадить цей додаток. Кожна вправа детально пояснюється і пропонується детальний посібник з усіх позицій йоги. Додаток також має дві особливі функції: Є пози для йоги, які можуть виконувати лише дві людини. На жаль для користувачів Apple: наразі він доступний лише для Android.

За винятком тренера йоги (лише для Android) є всі 4 програми доступний як для iOS, так і для Android, в базовій версії безкоштовно, і більшість пропонують платне оновлення.