6 чудових речей, які трапляються, коли ви їсте 3 дати щодня; Бабусині поради
Фініки - це старовинна їжа. Археологічні знахідки дозволяють припустити, що вона була відома людям ще в 7000 р. До н. їли. На Близькому Сході зморшкуваті коричневі фрукти є основною їжею протягом тисячоліть - і це не даремно.
Перш за все, ви повинні знати, що фініки наповнені до кінця мінералами, вітамінами та фітонутрієнтами.
Вони містять мідь, залізо, магній, марганець, ряд вітамінів групи В (включаючи В6), ніацин, пантотенову кислоту та рибофлавін. Вони також багаті вітамінами А, К, каротином, лютеїном та зеаксантином, а також містять багато клітковини.
Всього 3 побачення на день
Багато досліджень повідомляють про користь корисних дрібних фруктів для здоров'я. Насправді, дослідження, опубліковане в Journal of Nutritional Sciences, доходить до того, що стверджує, що вони поблизу ідеального джерела харчування.
Дослідження показало, що фініки містять щонайменше 15 важливих мінералів. Сюди входить селен, потужний протираковий засіб та потужний підсилювач імунітету.
Вони також містять 23 типи амінокислот і деякі чудові ненасичені жирні кислоти, такі як пальмітоїлова кислота, олеїнова кислота, лінолева кислота та ліноленова кислота.
Однак найкраща новина полягає в тому, що вам не потрібно їсти тонни фініків, щоб скористатися ними. Насправді, лише три побачення на день можуть дати надзвичайні результати.
Ось 6 причин їсти 3 фініки щодня:
1. Швидкий сплеск енергії
Дати - це все, що вам потрібно, коли ви досягнете мінімуму о 15:00. Вони забезпечують вас енергією, тоді як клітковина підтримує стабільний рівень цукру в крові, щоб ви могли уникнути страшного падіння цукру.
2. Поліпшення травлення
Фініки особливо багаті розчинною клітковиною. Ця клітковина забезпечує безперешкодне травлення. Ось чому бабуся завжди радила вам мати кілька побачень, коли у вас запор.
Як не дивно, фініки також допомагають проти діареї, оскільки створюють важливий баланс в кишечнику. З’ївши щодня невелику жменьку фініків, ви ефективно полегшите кишковий дискомфорт і збільшите кількість корисних кишкових бактерій.
3. Поліпшення імунної системи та зміцнення кісток
Як уже зазначалося, солодкі маленькі фрукти багаті магнієм, міддю, марганцем та селеном, що робить їх супер їжею для міцних кісток та зміцненої імунної системи. Вживаючи 3 фініки на день, серед іншого можна запобігти таким захворюванням кісток, як остеопороз.
4. Боротьба з анемією
Анемія зустрічається частіше, ніж думають люди, і, як правило, є прямим результатом типової західної дієти. Фініки повні заліза, що робить їх чудовим джерелом їжі для профілактики та боротьби з анемією.
5. Сприяти здоров’ю серця
Існує безліч доказів того, що фініки корисні для серця, особливо якщо замочити їх на ніч, а потім розчавити та з’їсти вранці.
Високий вміст калію корисний для вашого серця, і дослідження показали, що це може зменшити ризик інсульту та інших серцевих захворювань.
Солодкі коричневі фрукти також можуть знижувати рівень холестерину ЛПНЩ, що, на думку лікарів, відіграє важливу роль у таких проблемах із серцем, як інфаркти та інсульти.
6. Позбавлення від алергії
У фініках також багато сірки, яка, як відомо, допомагає зменшити алергічні реакції. Згідно з дослідженням 2002 року, органічні сполуки сірки можуть допомогти полегшити кількість та інтенсивність сезонних алергічних ринітів (сінної лихоманки).
Вибираючи дати, слід вибирати свіжі, пухкі фрукти з м’якими, рівними складками. Тримайтеся подалі від фінік, які дивно пахнуть або є жорсткими.
Сушені фрукти насправді можна зберігати в холодильнику до року. Свіжі фініки слід зберігати в щільному, щільно закритому посуді в темному місці. Це означає, що їх також можна зберігати до восьми місяців.