6 ефективних способів усунення целюліту
- 1/дотримуйтесь антицелюлітної дієти
- 2/пити досить
- 3/Орієнтація на (хороші) рослини
- 4/Масаж, масаж, масаж
- 5/Виконайте правильні вправи
- 6/Перевірте нові методи
1/дотримуйтесь антицелюлітної дієти
Немає сумнівів, що дієта та целюліт пов’язані між собою. З одного боку, оскільки надмірна вага неминуче призводить до надлишку жиру і, отже, до целюліту. З іншого боку, оскільки, навіть не маючи надмірної ваги, дієта з високим вмістом солі спричиняє затримку води, яка сприяє целюліту (у тому числі у худих людей). Цукри, зі свого боку, підвищують рівень цукру в крові та сприяють накопиченню жиру.
На практиці
Харчуйтесь різноманітно і збалансовано, обмежуючи насичені жири (продукти тваринного походження, промислові страви, фаст-фуд тощо). Максимально використовуйте свіжі фрукти та овочі, які допомагають боротися з целюлітом, обмежуючи затримку води. Ви також можете включити у свої страви та приготування страви, відомі своїми антицелюлітними достоїнствами: цибуля-порей, селера, баклажани, цибуля, капуста ...
2/пити досить
Окрім того, що вода є життєво важливою, вона є чудовим осушувачем, який бере активну участь у виведенні відходів. Віддавайте перевагу нейтральній воді з низьким вмістом натрію та уникайте газованої води. Скільки пити Близько 1,5 л на день.
На практиці
Завжди майте під рукою пляшку води. Змінюйте смаки (чиста вода, вода лимона, вода + листя м’яти, трав’яні чаї та чаї ...), якщо ви не звикли пити достатньо.
3/Орієнтація на (хороші) рослини
Деякі рослини (або рослинні екстракти) мають дуже цікаві дренуючі та детоксикуючі властивості у випадку целюліту: зелений чай, кофеїн, стебла вишні, солодкий луг, кульбаба, кріп, гуарана ...
На практиці
Ці рослини широко використовуються в косметології, наприклад, у кремах для схуднення та проти целюліту. Ви також можете знайти їх у вигляді добавок (капсул або ампул), щоб взяти їх як ліки (також знайдіть нашу статтю про рослини для схуднення).
4/Масаж, масаж, масаж
Масаж необхідний у випадку целюліту. Це сприяє кровообігу та лімфатичному кровообігу та дренажу. Найефективніша техніка масажу для витіснення целюліту - пальпаційний рулон, який передбачає прокочування шкіри та шару (більш-менш товстого) целюліту під пальцями та кистями рук.
На практиці
Для ніг і стегон масажуйте знизу вгору, «катаючи» шкіру під руками. Для живота та сідниць виконуйте глибокі кругові рухи.
5/Виконайте правильні вправи
Спорт (особливо спорт на витривалість) - безперечний союзник для збереження фігури (див. Нашу статтю: природне схуднення), а також для усунення целюліту. Нарощуючи м’язову масу, ви обмежуєте кількість жиру. Але якщо ви хочете отримати ще більше результатів, зробіть ставку на певні вправи, які більш точно спрямовані на області, найбільш уражені целюлітом: живіт, стегна, сідниці та стегна.
На практиці
Займатися принаймні двічі на тиждень (заняття мінімум 1 годину) і рухатись якомога більше решти часу: сходи, велосипед, прогулянка. Спробуйте антицелюлітні вправи: скакалка, пробіжки зі стрибками, цілеспрямоване зміцнення м’язів ...
6/Перевірте нові методи
Деякі спеціалісти (наприклад, фізіотерапевт), інститути краси або спортивні клуби пропонують нові методи боротьби з целюлітом: ендермологія, гідротерапія, електротерапія ... Ви не обов'язково отримаєте революційні результати, особливо якщо одночасно не змінюєте свій спосіб життя, але ці методи можуть бути цікавими стимулами.
На практиці
Дізнайтеся про різні доступні методи, щоб вибрати той, який вам найбільше підходить відповідно до вашого профілю (встановлений целюліт, жировий чи водний розчин тощо) та вашим бюджетом.