Худніть, коли вже худі

Навчання на форумі/здоров'я • Втрата ваги, коли ви вже худі

"Попередній
1
2
3
4
»Далі

Привіт, я хотів би знати, чи люди слабкої статури та здорової ваги ніколи не намагалися схуднути, щоб покращити свої показники.

Я вимірюю 1m79 для 70 кг худорлявої статури з альпіністським профілем, я хотів би спробувати впасти до 65 кг або навіть 60 кг, але мені цікаво, чи не створює це ризик для організму через втрату м'язової маси, наприклад.

Знаючи, що я регулярно займаюся спортом із здоровим способом життя і що моя вага навряд чи колись коливається протягом року.

Спасибі заздалегідь

Відповісти Повідомте модератора

Спасибі заздалегідь

Я хотів би спробувати скинути до 65 кг або навіть 60 кг.

Завжди намагайтеся, після того, як побачите. Питання: чому це бажання схуднути, коли вам здається добре, не сказати дуже добре. "Моя" маленька відповідь ! щоб бути більш конкурентоспроможними у підйомах ! Я б помилився. Хіба образ Енді не переслідуватиме вас трохи.

Особистий. у 78-80 роках, після сімейних негараздів, я схуд. ну, я також втратив силу, опір на велосипеді.

Ви повинні втрачати не м’язову масу, а жир. Це не легко.

Я пам’ятаю рік, Джаджа прибула на екскурсію зі шкірою та кістками. і не того року він був найкращим!

Відповісти Повідомте модератора

Я вимірюю 1м79 для 70 кг худорлявої статури з альпіністським профілем, я хотів би спробувати впасти до 65 кг або навіть 60 кг, але цікаво, чи не створює це ризик для організму через втрату м'язової маси, наприклад.

Спасибі заздалегідь

Ви ризикуєте втратити силу і в кінцевому підсумку знизите свої показники, якщо ви вже маєте здорову вагу. Ви сухі в животі?

Відповісти Повідомте модератора

Спасибі заздалегідь

Чи знаєте ви рівень жиру в організмі? (не той, який дасть вам незалежна шкала лічильника, який є ненадійним)

близько 8% - це добре. Ви можете виглядати нижче, але краще за вами слідкувати.

Відповісти Повідомте модератора

Дякую за відповіді !

Я просто задавав це питання, щоб зрозуміти ваші думки, і справді, це може бути не найкращою ідеєю.

В іншому випадку я суха в животі, близько 80 см навколо талії

Відповісти Повідомте модератора

Чи знаєте ви рівень жиру в організмі? (не той, який дасть вам незалежна шкала лічильника, який є ненадійним)

близько 8% - це добре. Ви можете виглядати нижче, але краще за вами слідкувати.

Ні, я не знаю рівень свого жиру в організмі, чи є спосіб просто розрахувати його ?

Відповісти Повідомте модератора

Ні, я не знаю рівень свого жиру в організмі, чи є спосіб просто розрахувати його ?

ваш лікар, використовуючи метод шкірних складок (якщо він обладнаний щипцями)

простий і надійний метод

Відповісти Повідомте модератора

Тут 1м78 60 кг, я б із задоволенням взяв 5 кг м’язів

Ми так добре живемо, ніяких позбавлення, природна вага і все, крім самотності на квартирі з вітром, я не кажу тобі, як я на смак

Поки перетворення відбувається гладко, чому ні, ви побачите, що це дає, ви завжди зможете повернути свої фунти .

Говорячи про худорлявість, Хеседал, як кажуть, є проблемою в наші дні, чи пов’язана вона з втратою ваги ?

Відповісти Повідомте модератора

Дякую за відповіді !

Я просто задавав це питання, щоб зрозуміти ваші думки, і справді, це може бути не найкращою ідеєю.

В іншому випадку я суха в животі, близько 80 см навколо талії

Якщо ви сухий на цьому рівні, рівень вашої маси жиру повинен бути низьким, і ви ризикуєте особливо втратити м’язи, а отже і силу.

Якщо ви хочете оптимізувати співвідношення ваги/потужності, вам доведеться це робити за допомогою медичного моніторингу.

Відповісти Повідомте модератора

Тут 1м78 60 кг, я б із задоволенням взяв 5 кг м’язів

Говорячи про худорлявість, Гесхедал, як кажуть, сьогодні є проблемою, чи пов’язана вона із втратою ваги ?

Дякую за відповіді, я думаю, що найкраще звернутися до спортивного лікаря або дієтолога, щоб побачити сказане.

Для Hesjedal я не маю пояснення, але, привіт, тенденція професійних бігунів - це надзвичайна худорлявість, але при цьому завжди зберігаючи свою продуктивність.

Відповісти Повідомте модератора

Втрата ваги, коли ви вже худі, зірве трубу. Ось це зображення Віггінса чи Фрума вже починають змушувати вас фантазувати, ось чого ми боялися! Особливо серед молоді. Не потрапляйте в «пастку» і залишайтеся природними відповідно до своєї натури, тренування та змагання сформують вас так, як вам слід. Необхідно лише нормальне та збалансоване харчування, достатнє харчування. Забудьте про те, що ви бачите по телевізору, і поважайте свою натуру.

Ніякий Йоахім, я взагалі не фантазую про цих бігунів там, я просто задавав питання, чи є сенс худнути навіть при стрункій фігурі, побачивши відповіді, розумію, що це марно.

Відповісти Повідомте модератора

Втрата ваги, коли ви вже худі, зірве трубу. Ось це зображення Віггінса чи Фрума вже починають змушувати вас фантазувати, ось чого ми боялися! Особливо серед молоді. Не потрапляйте в «пастку» і залишайтеся природними відповідно до своєї натури, тренування та змагання сформують вас так, як слід. Необхідно лише нормальне та збалансоване харчування, достатнє харчування. Забудьте про те, що бачите по телевізору, і поважайте свою натуру.

так, нарешті, добре, за винятком того, що вага, менший під час підйому, є справжньою перевагою. (за умови, що ви живете лише в горбистій місцевості)

тому не потрапляйте в підводні камені деяких професіоналів з рівнем жирової маси близько 4/5%, звичайно, ні, з іншого боку, загострення в кращому випадку, і тому вихід із своєї природної фізіології буде справжнім плюсом.

Відповісти Повідомте модератора

Це особливо те, що я хотів би знати, якщо, схуднувши на 4-5 кг, я піднімуся краще або якщо підвищення продуктивності буде анекдотичним.

Відповісти Повідомте модератора

Якщо ви втратите 4/5 кг, зберігаючи розумну норму жиру, це точно буде реальним плюсом.

Відповісти Повідомте модератора

У мене вже є проблеми з утриманням у вашому колесі

Відповісти Повідомте модератора

Не впевнені, що ви багато отримуєте, намагаючись схуднути на 5 або 10 кг завдяки здоровому способу життя

Я зріст 1 м82, і наприкінці сезону 2012 року я впав до 60,5 кілограмів (10-12 годин їзди на велосипеді на тиждень), не намагаючись схуднути. У 2012 році я проїхав "багато" (9000 км з 120000 м D +) і зміг піднятися на Col du Coq менш ніж за годину (1080 м D +) зі швидкістю 155 ударів в хвилину

Я не знаю, чи це було пов'язано з моєю вагою, все-таки це те, що в листопаді я був дуже обпечений, і місяць порізу зробив мене найбільш хорошим. Більше того, моя худорлявість мене лякала .

Цієї зими я повернувся до 63-64 кілограмів (5-6 годин їзди на велосипеді на тиждень) і з тих пір намагався не опускатися нижче 63 кіло. Для цього я трохи тренувався з обтяженнями і намагаюся їздити трохи менше, не складно це робити з погодою, яка у нас з січня. Побачу, чи не піднімуся я в червні на Col du Coq з такою ж швидкістю

Відповісти Повідомте модератора

У мене вже є проблеми з утриманням у вашому колесі

Ми побачимо у Immortelle Michel, у нас ніколи не було надто багато можливостей вийти з-під контролю на перепустці! сподіваючись, що погода гарна !

Відповісти Повідомте модератора

Не впевнені, що ви багато отримуєте, намагаючись схуднути на 5 або 10 кг завдяки здоровому способу життя

Дякую Бруно за вашу відповідь, це правда, що 60,5 кг за 1м82 ви повинні бути дуже худими, я не думаю опускатися до цього рівня, тому що я неминуче втрачу м'язи і силу, але я хотів би спуститися до 65 кг за подивитися.