6 ідеальних смузі під час вагітності - ти мама
Ці ідеальні смузі під час вагітності містять достатньо поживних речовин, а також смачні.
Пам’ятайте, що ці ідеальні смузі для вагітності не є добавками і не можуть замінити жодного з основних страв. Також пам’ятайте, що для їх приготування потрібно використовувати свіжі та натуральні інгредієнти.
Простота приготування: ідеальні смузі під час вагітності
1. Імбирно-яблучний смузі
Цей смузі ідеально підходить для зняття ранкової нудоти першого триместру вагітності. Ви можете споживати його в будь-який час доби.
Інгредієнти
- 2 невеликих яблука
- 100 мл води або яблучного соку
- 50 мл лимонного соку
- Натертий імбир
- 1/2 склянки манго, нарізаного кубиками
Підготовка
Ретельно мийте вироби. Потім змішайте яблука, воду або сік і перемішуйте, поки яблуко добре не змішається. Нарешті додайте манго та імбир і закінчіть все добре перемішувати.
2. Смузі з чорносливу та банана
Цей кремовий смузі підходить для вашого тіла завдяки високому вмісту клітковини. Він ідеально підходить для жінок, у яких є запор у певний момент вагітності.
Інгредієнти
- 200 мл кокосового молока
- 2 столові ложки арахісового масла
- 1/4 склянки чорносливу
- 1/2 банана
Підготовка
- Щоб приготувати цей смачний смузі, просто додайте всі інгредієнти до блендера і зачекайте хвилину. Подавати його можна з кубиками льоду.
- Використовуйте стиглий банан, багатий пектином і клітковиною. Зелені банани містять крохмаль які у багатьох випадках уповільнюють травлення.
«Вагітність - один із найбільших етапів харчової вразливості у житті жінки. Дійсно, ця важлива зміна в організмі жінки визначає збільшення харчових потреб матері. “
-Unicef-
3. Енергійний смузі
Цей смузі містить збалансовану суміш смаків та поживних речовин. Натуральний цукор, який забезпечують інгредієнти забезпечить вас енергією, необхідною для вашого щоденного життя.
Інгредієнти
- 100 мл кокосового молока
- 100 мл апельсинового соку
- 1/2 склянки змішаних свіжих фруктів
- 1/2 невеликого яблука
- Півсклянки свіжого шпинату
- 1/2 авокадо
- ½ чашка грецького йогурту або ванільного йогурту
Підготовка
- Помістіть усі інгредієнти у свій блендер і почекайте, поки відбудеться чарівництво. Подавайте холодним, як тільки воно буде готове. Ця суміш не дуже добре тримається в холодильнику.
4. Багатий на залізо молочний коктейль
У цьому молочному коктейлі продукти містять багато заліза та вітаміну С, що допомагає краще засвоювати поживні речовини. Ось список інгредієнтів, необхідних для великої порції.
Інгредієнти
- 100 мл апельсинового соку
- 100 мл води
- 1/2 склянки свіжого шпинату
- 1/2 склянки нарізаного кубиками буряка
- 3 фініки, подрібнені
Потрібно лише покласти суміш у блендер, і вона буде готова до вживання.
5. Смузі з високим вмістом білка
Це пити вам забезпечить багато білка і клітковини. Поєднання кисло-солодких смаків одночасно освіжить і підживить.
Інгредієнти
- 1/2 склянки свіжої зеленої капусти
- 1 чашка тропічних фруктів на ваш вибір
- 1 ківі, очищений від шкірки і нарізаний шматочками
- 3 столові ложки мигдалю
- 1 чайна ложка насіння льону
- 1 склянка холодної води
Підготовка
- Подрібніть мигдаль і насіння льону, поки шматочки не стануть дуже дрібними. Потім змішайте всі інгредієнти в блендері. Ви можете споживати його в будь-який час доби.
6. Білковий коктейль
Цей смузі є одним з найбагатших поживних речовин. Крім того, ви також насолоджуватиметесь його смачним смаком. Це ідеально підходить для тих часів, коли ви хочете.
Інгредієнти
- 150 мл соєвого молока
- 1/4 склянки тофу
- 2 столові ложки знежиреного какао-порошку без цукру
- 2 столові ложки арахісового масла
- 1/2 замороженого банана
Підготовка
- Помістіть всі інгредієнти в блендер і, якщо ви хочете, щоб воно мало більш рідку консистенцію, додайте більше соєвого молока.
Пам'ятайте ...
- Найважливіші поживні речовини під час вагітності - це фолієва кислота, залізо, електроліти, вітамін D, білок, омега-3 і клітковина.
- Найкращі інгредієнти для приготування ідеальних смузі для вагітності: зелені овочі, горіхи, органічні молочні продукти, імбир та бобові.
- Що не потрібно вашому організму: негігієнічні продукти, непастеризована їжа, напої, що містять кофеїн та додані цукри.
Проведіть частину дня, харчуючись краще і даючи дитині поживні речовини, які їй потрібні для росту. Як бачите, підготовка займе не більше 5 хвилин. Тому, не чекайте робити ці ідеальні смузі під час вагітності !