6 ідей для сніданку
Щоб трохи змінити круасан-каву, миску з крупами або тости, змащені маслом, ми повні ідей для збалансованого та оригінального сніданку. Це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому ви могли б також розважитися !
Стаття додана 26.05.2020
Чому сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня? Коротше: бо так треба підзарядити тіло після ночі посту і мати енергія, необхідна для початку дня. Тому сніданок слід розглядати як самостійний прийом їжі, а ідеальним є посидіти та присвятити йому щоранку 15-20 хвилин.
Але вам не обов’язково мати від 15 до 20 хвилин вранці. І навпаки, наприклад, у вихідні дні, можливо, ви захочете продовжити цей момент і насолодитися більш оригінальним сніданком. Тому ми пропонуємо вам кілька ідей, щоб зробити сніданок хвилиною, щоб насолодитись у будь-якому сенсі цього слова.
4 здорових та легких сніданків !
Це відео пропонує 4 рецепти збалансовані сніданки і легко готується за лічені хвилини вранці.
Сніданок 1 - Галетта та смузі
Для галет:
- 3 столові ложки 0% сиру
- 1 яйце
- 40г вівсяних пластівців
Змішайте яйце і сир, додайте вівсянку. Готуйте галет на повільному вогні на злегка змащеній сковороді.
Для смузі (великого розміру):
- 2 банани
- 250г малини
- 1/2 склянки кокосового молока
- 2 чайні ложки меду
- 5 кубиків льоду
Змішуйте всі інгредієнти до отримання однорідної текстури.
Сніданок 2 - Покращений сир та апельсиновий сік
- 5 столових ложок 0% сиру
- Свіжі фрукти
- 40г звичайних кукурудзяних пластівців
- 1 квадрат темного шоколаду
Наповніть чашку або склянку, чергуючи різні інгредієнти. Подавати з апельсиновим соком (3 апельсинових соку).
Сніданок 3 - млинці та апельсиновий сік
- 50г борошна
- 1/2 пакетика дріжджів
- 1 чайна ложка цукрової пудри
- 4 столові ложки кокосового молока
- 2 цілих яйця + 1 біле
- 1 столова ложка арахісового масла
Змішайте борошно та розпушувач, додайте кукрет, кокосове молоко та яйця, потім арахісове масло. Випікайте млинці на гарячій сковороді, подавайте їх звичайними або зі свіжими фруктами та/або рідким шоколадом. Подавати з апельсиновим соком.
Сніданок 4 - Тости та гарячий шоколад
- 2 скибочки цільнозернового хліба
- Трохи варення
- 1 апельсин
- Кухоль знежиреного молока
- Какао порошок
Підсмажте тости на грилі і покрийте їх варенням. Нагрійте змішане молоко та какао. Подавати з апельсином, розрізаним на чверті.
Сніданок | 4 рецепти зробити за 5 хвилин
Тут знову кілька простих і поживних рецептів сніданку виконати менш ніж за 5 хвилин.
Макфін версія кекс
У невелику ємність розбийте яйце, сіль і перець і варіть 1 хв у мікрохвильовці. Додайте скибочку бекону, скибочку сиру, розріжте здобу навпіл і поставте все назад у мікрохвильовку на 30 с. Вилийте вміст ємності на верхній хліб булочки і накрийте другою половиною булочки.
Ранковий молочний коктейль
У ємності блендера змішайте малину, половину банана, вівсянку та кокосове молоко.
Торт кухоль фітнес
У кружці змішайте половину банана та яйце. Додайте вівсянку і суміш свіжих і сухофруктів. Добре перемішайте і варіть у мікрохвильовці 2 хвилини.
Тост з яблуком та арахісовим маслом
Посмажте хороший шматочок хліба (цільнозерновий або класичний) і покрийте його арахісовим маслом, покрийте скибочками яблука, подрібненого мигдалю та меду.
Овес на ніч - 5 простих і корисних рецептів
Це відео пропонує 5 рецептів вівсяних пластівців для приготування напередодні, так що все, що вам потрібно зробити, це скуштувати їх вранці. Принцип: змішайте інгредієнти і дайте постояти в холодильнику на ніч.
Чорничний овес на ніч
- 45г вівсяних пластівців
- 70г грецького йогурту
- 120 мл молока
- 1 столова ложка насіння чіа
- 1 щіпка солі
- 45г чорниці
- 1 - 2 чайні ложки кленового сиропу
- Мигдаль у порошку та свіжа чорниця для гарніру наступного дня
Банановий шоколад на ніч Овес
- 45г вівсяних пластівців
- 70г грецького йогурту
- 120 мл молока
- 1 столова ложка насіння чіа
- 1 щіпка солі
- Половина банана
- 1 столова ложка какао-порошку
- 1 2 чайні ложки кленового сиропу (за бажанням)
- Скибочки банана та шоколаду для прикраси наступного дня
Яблучний нічний овес
- 45г вівсяних пластівців
- 70г грецького йогурту
- 120 мл молока
- 1 столова ложка насіння чіа
- 1 щіпка солі
- половина яблука, нарізана тонкими скибочками
- половина чайної ложки кориці
- 1 - 2 чайні ложки кленового сиропу або горіхового меду для гарніру наступного дня
Овес на ніч з піна-коладою
- 45г вівсяних пластівців
- 70г грецького йогурту
- 120 мл молока
- 1 столова ложка насіння чіа
- 1 щіпка солі
- 60г ананаса
- 1 - 2 чайні ложки кленового сиропу або меду
- 1 столова ложка зневодненого кокосового горіха
- 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
- Шматочки ананаса та зневоднений кокос для прикраси наступного дня.
Овес на ніч з арахісовим маслом і варенням
- 45г вівсяних пластівців
- 70г грецького йогурту
- 120 мл молока
- 1 столова ложка насіння чіа
- 1 щіпка солі
- 2 столові ложки арахісового масла
- 2 столові ложки варення
- Арахіс шматочками та арахісове масло для прикраси наступного дня.
Квебек Сніданок
Хліб, яйця, копчений бекон, помідори черрі, запечена квасоля та дрібна паризька картопля складають традиційний сніданок у Квебеку. Рецепт шеф-кухаря Мішеля для запеченої квасолі є тут.
Кроки
- Нагрійте картоплю на сковороді, запечену квасолю в запіканці і підсмажте бекон на тарілці.
- Коли бекон добре прожариться, додайте яйця і варіть їх у страві.
- Додайте помідори черрі до картоплі і продовжуйте готувати.
- Смажте хліб на тому ж деко, що і бекон, і підготуйте тарілку.
Іспанський сніданок (усі страви готуються з собою)
Так, іспанці теж їдять солене на сніданок ! Тут хліб, помідор та оливкова олія, здорове та ситне ранкове частування.
Кроки
- Підсмажте хліб а-ля планча.
- Натріть половину помідора хлібом.
- Влийте невелику краплинку оливкової олії і приправте щіпкою солі.
- Подавати з довгою кавою.
Як приготувати японський сніданок - японський рецепт - Сніданок вдома
Рис, суп місо. Японський сніданок виглядає як обід або вечеря. Однак це сніданок та кроки його приготування пояснюються в цьому відео. Всі товари та посуд легко знайти в азіатських магазинах.
Цей сніданок подається з чаєм і складається з:
- рис,
- місо суп,
- від natto,
- омлет,
- і риба на грилі (тут лосось).
Цей аркуш написав
Сесіль Б.
Словник статей
Подрібніть препарат у міксері або блендері для отримання однорідного результату.
1) Закрийте горщик, каструлю або салатник кришкою. 2) Покрийте посуд, тарілку або салатницю харчовою плівкою, алюмінієвою фольгою або папером для випічки.
Інші популярні предмети цієї категорії
Як зробити яловичі самоси ?
Як зробити перфоратор ?
Як зробити цедру лимона ?
Як прикрасити торт ?
Як зробити сангрію ?
Нове на сайті
Як вибрати фундамент ?
Як вибрати дитяче ліжко ?
Як повісити картину без свердління ?
Покажи мені, як розвивається, і стає справжньою платформою для самостійної роботи: публікуй вміст (відео, текст, посилання), ділись, коментуй, оцінюй, передай свої знання та дізнайся про MMC !
Покажи мені, як це випливає з досить простого спостереження. В Інтернеті є тисячі відеороликів для навчання та навчання. На жаль, важко знайти найкращі відео та тренінги.
"Покажи мені як" намагається відповісти на цю проблему, пропонуючи збірники навчальних посібників та відеозаписів у різних областях.