6 команд упаковки по 6 штук

Увійти

Створити акаунт

Відновлення паролю

Дієта та фітнес

За останні 10 років я дізнався, що чоловіки поділяються на дві великі категорії: тих, хто хоче завидного живота, і тих, хто мертвий (те саме порівняння можна використовувати для тих, хто любить оральний секс - це випадково?).

Ви втомилися від тисяч статей із "безпечними методами" та думок фахівців (Sic! транзит gloria mundi) отримати завидний живіт?

Дізнайся, що ти повинен робити з наукової точки зору (вивчений, перевірений, парафірований та доведений, коли я прошу взяти футболку), адже, нарешті! мати живіт як у особистого тренера з фітнесу - прямо від джерела - ні, не від все більш глухого і короткозорого чоловічого редактора охорони здоров’я, який не знає, але знає (і він хотів би знати дайте йому частку).

1. Почніть ранок з ... води або рідкої їжі. Вживання води на голодний шлунок очищає організм (читайте: сприяє виведенню токсичних залишків, побічних продуктів травлення). Будь-яка рідина, яку ви споживаєте (рідкий білок, фруктоза зі свіжого або будь-якого іншого смузі), має такий самий ефект; Отже, ваш шлунок компактний.

2. Споживання не менше 30 грамів клітковини на день. Мої улюблені джерела: інулін (який, крім того, має дуже сильну детоксикаційну дію - і ви навіть не відчуваєте, що він присутній у напоях, до яких ви його додаєте, будучи розчинною клітковиною), яблучний пектин (який я вживаю в блендері, рідині), псилум (може бути важко споживати через його тверду консистенцію - але блендер також вирішує цю проблему) і вже відому вівсяну кашу (яка крім того має низьку глікемічну навантаження вуглеводів і дає вам постійну енергію протягом тривалого часу).

3. Навчіть свій EOD шість пакетів (через день - один день так, один день ні). Прямі м’язи живота - це єдиний м’яз, функцією якого є згинання хребта. Низ живота, верх живота - популярні назви одного і того ж м’яза (отже, немає двох різних груп, як ви читали в загальній пресі, і ваш тренер навчав вас), які виражають викривлення хребта або від верхньої до нижньої частини тулуба, або навпаки, що також включає згинач стегна, який добре тренований надає форму V-вирізів серединного шлейфу.

4 Тренуйся ядро-. Transversus abdominis, або поперечний живіт - тонка стінка під шістьма пакетами, ізометричні скорочення якої стабілізують тулуб. Ви тренуєте його за допомогою ізометричних вправ, таких як планка, V-ролики або V-підставки. Тренуйте ядро всі EOD, у правій перерві для живота.

5. Їжте лише одну тверду їжу на день. Ви добре читаєте. Якщо ви не знали, найкрасивіша частина (статистично кажучи, але я суб’єктивна, і я люблю інші красиві частини) населення - актори та моделі в Лос-Анджелесі - це те, що вони роблять. Понад 10 років. Решта прийомів їжі - рідини. Останній рідкий прийом їжі - за дві години до сну. Ніколи, але ніколи! не лягайте спати як удав, проковтнувши всіх членів циркового жирового союзу [1].

!Увага! Обережно! Обережно!

Далі йде дуже незвична і, можливо, психологічно тривожна метафора.

Результат: шлунок компактний, а живіт помітніший, як барельєф епохи Відродження, вальсуючи з богинею родючості в блідому місячному світлі.

6. Увесь час підтримуйте невеликий жир завдяки правильній дієті, низькій калорійності та багатому макроелементам, мікроелементам та ферментам, а також твердій масі без простих вуглеводів (тому не deseeeeertttt.).

Не десерт, бо якщо ви набрали вагу, прощайте барельєф, місяць, полярну ніч.

[1] Прошу вибачення за цирковий жирний союз