Дисоційована дієта для схуднення, все знають
Вам просто слід уникати змішування продуктів між собою під час їжі або протягом дня залежно від обраної програми, оскільки вони несумісні. Кількісних обмежень на раціони немає, оскільки було встановлено, що голод швидко втамовується при споживанні лише одного виду їжі.
Таким чином, ви можете їсти стейк, який можна їсти, або картоплю фрі, що тільки можна, але не стейк і чіпси. Результатом є відсутність почуття позбавленості чи розчарування та втрата ваги до 8 кілограмів за один місяць. !
Класифікація продуктів харчування
Продукти харчування класифікуються на три групи: вуглеводна, жирна та білкова їжа. Повільний і швидкий цукор утворює вуглеводну їжу. Серед швидких цукрів ми знаходимо солодкі від природи продукти, такі як цукор та фрукти, а також такі похідні продукти, як варення або кондитерські вироби.
Продукти, що містять повільний цукор, включають картоплю, зелені овочі та цільні зерна для натуральних продуктів, борошно та хліб для продуктів переробки. Їжа з незмінним складом жиру - це ліпідна їжа.
Це, наприклад, продукти на основі олії та молока, такі як масло, вершки, йогурти, сири тощо. Білкова їжа включає все м’ясо, червоне або біле, рибу та молюски, а також яйця. Ви можете їсти майже все, якщо уникаєте певних сумішей, а також алкоголю, фруктових соків, цукристих продуктів, жирів, холодного м’яса, безалкогольних напоїв, оброблених продуктів.
Теорія доктора Хей
За словами доктора Хей, травний тракт не може забезпечити як рівень кислотності, необхідний для перетравлення білків, так і рівень лужності, необхідний для перетравлення вуглеводів. Тому білки та вуглеводи не слід вживати одночасно, щоб мати можливість перетравлюватися належним чином.
Коли ці дві харчові сім’ї їдять за один і той же прийом їжі, травлення порушується, вуглеводи перетравлюються лише частково, а частина залишається в кишечнику, викликаючи бродіння та кишкові гази. В результаті цього недосконалого травлення організм легше накопичує жир, а не спалює його, що спричинює збільшення ваги.
Крім того, накопичення цих залишків кислоти змінює лужний запас організму і призводить до автоінтоксикації, відповідальної за ряд захворювань, отже, важливість споживання лужних продуктів у великих кількостях, тобто тих, перетравлення яких збільшує лужність тіло.
Сюди входять овочі та фрукти, з перевагою цитрусових та уникаючи бананів, жовтих груш та винограду. Їжа, багата вуглеводами або білками, є кислою. Відмежовуючись від споживання їжі, ми таким чином сприяємо хорошому травленню і легко втрачаємо вагу.
Доктор Хей розробив свою дієту відповідно до шести основних правил:
- вуглеводи не слід вживати одночасно з білками та кислими фруктами;
- овочі, салати та фрукти, добре поєднані, повинні представляти основне споживання енергії;
- слід використовувати лише цільнозернові та нерафіновані продукти. Усі рафіновані продукти слід виключити;
- вуглеводна їжа та білкова їжа повинні бути розділені на чотири години, щоб сприяти хорошому травленню;
- молоко не слід змішувати з іншими продуктами, а його споживання повинно бути максимально обмеженим;
- кислі та лужні продукти не слід змішувати під час одного і того ж прийому їжі.
Організація дисоційованого режиму
Організація дисоційованої дієти може здійснюватися щодня або щотижня. Для щоденного застосування кожен прийом їжі складається з однієї родини продуктів. Наприклад, сніданок може складатися лише з фруктів, обіду з риби та вечері з овочів залежно від вашого смаку.
Якщо дієта щотижня, то ви їсте лише одну їжу на день, а не на їжу, наприклад, яйця з ранку до ночі за бажанням. Отже, дотримуватися окремої дієти надзвичайно просто і дозволяє бенкетувати м’ясом, рибою, овочами, фруктами, молочними продуктами, яйцями, крупами без обмежень, що, безумовно, уникає апетитів. Очевидно, що залежно від обраної вами їжі ви будете більш-менш швидко задоволені. Плоди завдяки своїм волокнам та білки дозволяють швидше досягти порогу насичення.
Основне правило доктора Вільяма Хея щодо розділення видів їжі було підібрано дієтами Антуана, Шелтона, 5: 2, Монтіньяк. Втрата ваги, не позбавляючи себе їжі, яку ви любите, і ситість після кожного прийому їжі при швидкому схудненні може бути лише справжнім джерелом мотивації дотримуватися дієти для схуднення. Вам просто потрібно добре організувати меню і уникати неправильних комбінацій продуктів, щоб досягти успіху у втраті зайвих кілограмів, незалежно від того, чи ви обираєте дієту з хронологічним харчуванням, шлунково-кишковий тракт чи інші роз’єднані дієти.
Програма
Програма застосовується протягом короткого періоду, щоб уникнути дефіциту в організмі. Справді, позбавляючи себе м’яса занадто довго, неминуче виникають ризики анемії, хронічної втоми, депресії або навіть серцево-судинних проблем.
Якщо, навпаки, ви вживаєте недостатньо круп і крохмалю, вам бракуватиме вітамінів групи В, ви втратите волосся, будете відчувати сильну втому або навіть зіткнетеся з неврологічними розладами. І нарешті, якщо ви вживаєте недостатньо молочних продуктів, у вас будуть проблеми з травленням або навіть кістками в більш тривалій чи коротшій перспективі. Таким чином, фаза нападу триває від двох тижнів до трьох місяців максимум в залежності від обраної дисоційованої дієти і має на меті бути дуже обмежувальною.
Після досягнення вашої здорової ваги за нею настає фаза стабілізації, коли ви повинні поступово вводити інші продукти, щоб раптово не набрати кілограми. Якщо надмірна вага досить значний, можна знову розпочати вибраний метод, обов’язково зробивши перерву, якій передує стабілізація, щоб відпочити тілом. Розділена дієта найкраще підходить для швидкого, короткочасного схуднення, наприклад, перед церемонією, влітку або важливою вечіркою.