6 Корисні чаї, що спалюють жир, і трав’яні чаї (науковий) - Ідеальний чай

Чай - це напій, яким користуються у всьому світі.

Це можна зробити, заливши чайне листя гарячою водою і давши їм просочитися протягом декількох хвилин, щоб їх смак просочувався у воду.

Цей ароматний напій найчастіше готують з листя Camellia sinensis, тип вічнозелених чагарників, що походить з Азії.

Споживання чаю пов’язане з багатьма перевагами для здоров’я:

  • захищаючи клітини від пошкодження
  • та зменшення ризику серцевих захворювань .

Деякі дослідження навіть показали, що чай може покращити втрату ваги і допомогти боротися з жиром на животі. Деякі типи виявилися ефективнішими за досягнення цього.

Нижче наведено шість найкращих чаїв для збільшення втрати ваги та зменшення жиру в організмі.

1. Зелений чай

трав

Чай допомагає схуднути

зелений чай є одним з найвідоміших видів чаю і пов’язаний з багатьма користями для здоров’я.

Це також один з найефективніших чаїв для схуднення .

Існують вагомі докази, що пов'язують зелений чай із зменшенням ваги та жиру в організмі.

У дослідженні 2008 року 60 людей з ожирінням дотримувались стандартизованої дієти протягом 12 тижнів, регулярно вживаючи зелений чай або плацебо.

Під час дослідження ті, хто пив зелений чай, втратили на 3,3 кг більше ваги, ніж група плацебо .

Інше дослідження показало, що люди, які споживали екстракт зеленого чаю протягом 12 тижнів, зазнали значного зменшення:

  • вага тіла,
  • тілесний жир
  • і розмір талії,

Екстракт зеленого чаю особливо багатий на катехіни; підсилює ваш обмін речовин і збільшує спалювання жиру .

Цей самий ефект стосується і матчі - різновиду висококонцентрованого порошкоподібного зеленого чаю, який містить ті ж корисні інгредієнти, що і звичайний зелений чай.

2. Чай пуер

Також відомий як смердючий чай або пуер, чай пуер - це тип чаю, який ферментований.

Її часто насолоджують після їжі та має землистий аромат, який має тенденцію до розвитку довше.

Деякі дослідження на тваринах показали, що чай пуер може знизити рівень цукру в крові та тригліцериди в крові. А дослідження на тваринах та людях показали, що чай пуер може допомогти покращити втрату ваги .

В одному дослідженні 70 чоловіків отримували або капсулу з екстрактом чаю пуер, або плацебо. Через три місяці ті, хто приймав капсулу чаю пуер, втратили приблизно на 1 кг більше, ніж група плацебо .

Інше дослідження на щурах показало подібні результати, показавши, що екстракт чаю пуер мав ефект проти ожиріння і допомагав придушити збільшення ваги .

Поточні дослідження обмежені екстрактом чаю пуер, тому потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, чи стосуються ті самі наслідки для вживання його, як чай.

3. Чорний чай

чорний чай це тип чаю, який зазнав сильнішого окислення, ніж інші типи.

Окислення - це хімічна реакція, яка виникає, коли листя чаю потрапляють на повітря. Це призводить до побуріння, що спричиняє характерний темний колір чорного чаю.

Існує багато видів і сумішей чорного чаю, включаючи такі популярні сорти, як Ерл Грей.

Кілька досліджень показали, що чорний чай може бути ефективним у контролі ваги.

Дослідження, проведене за участю 111 людей, показало, що вживання трьох чашок чорного чаю на день протягом трьох місяців значно збільшує втрату ваги та зменшує обсяг талії порівняно із споживанням контрольного напою з кофеїном .

Деякі вважають, що потенційні наслідки схуднення чорного чаю можуть бути пов’язані з тим, що він багатий флавоноїдами - різновидом рослинних пігментів з антиоксидантними властивостями.

В одному дослідженні брали участь 4280 дорослих людей віком від 14 років. Він виявив, що люди з вищим споживанням флавоноїдів у продуктах харчування та напоях, таких як чорний чай, мали нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж у тих, хто споживав флавоноїди нижче. .

Однак це дослідження лише вивчає зв'язок між ІМТ та споживанням флавоноїдів. Потрібні додаткові дослідження, щоб врахувати інші фактори, які можуть бути задіяні.

4. Чай улун

Улун - традиційний китайський чай

Чай улун був частково окислений, розміщуючи його десь між зеленим чаєм та чорним чаєм з точки зору окислення та кольору.

Це часто описується як:

  • фруктовий аромат
  • запашний
  • і унікальний смак,

хоча вони можуть значно змінюватися залежно від рівня окислення.

Кілька досліджень показали, що чай улун може допомогти поліпшити втрату ваги, покращуючи спалювання жиру та прискорюючи обмін речовин.

В одному дослідженні 102 люди з надмірною вагою або ожирінням пили чай улун щодня протягом шести тижнів, що, можливо, сприяло зменшенню маси тіла та жирових відкладень. Дослідники припускають, що чай досягає цього шляхом поліпшення жирового обміну в організмі.

Ще одне невелике дослідження дало чоловікам воду або чай протягом трьох днів, вимірюючи рівень метаболізму. У порівнянні з водою, чай улун збільшив витрати енергії на 2,9%, що еквівалентно спаленню в середньому 281 додаткової калорії в день .

Хоча необхідні додаткові дослідження щодо впливу чаю улун, ці результати показують, що улун потенційно може бути корисним для схуднення.

5. Білий чай

білий чай вирізняється з-поміж інших видів чаю тим, що він мало обробляється і збирається, поки чайна рослина ще молода.

Білий чай має виразний смак, який сильно відрізняється від інших видів чаю. На смак це:

  • тонкий,
  • делікатний
  • і трохи солодкий.

Користь білого чаю добре вивчена і варіюється від покращення здоров’я порожнини рота до знищення ракових клітин у деяких дослідженнях у пробірках. .

Хоча потрібні додаткові дослідження, білий чай також може допомогти при втраті ваги та жирових відкладень.

Дослідження показують, що білий чай і зелений чай містять порівнянну кількість катехінів, які можуть допомогти поліпшити втрату ваги .

Крім того, дослідження пробірки показало, що екстракт білого чаю збільшує розщеплення жирових клітин, одночасно запобігаючи утворенню нових .

Однак майте на увазі, що це було дослідження в пробірці, тому незрозуміло, як вплив білого чаю може стосуватися людини.

Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити потенційну користь білого чаю від втрати жиру.

6. Трав'яний чай

Імбирний чай чудово підходить для схуднення

трав'яні чаї включають інфузію:

  • трави
  • спеції
  • і фрукти

в гарячій воді.

Вони відрізняються від традиційних чаїв тим, що, як правило, не містять кофеїну і не виготовляються з листя Camellia sinensis. .

Популярні сорти трав’яного чаю включають:

  • ройбуш,
  • імбирний чай,
  • і чай з гібіскуса.

Хоча інгредієнти та рецептури трав'яних чаїв можуть сильно відрізнятися, деякі дослідження показали, що трав'яні чаї можуть допомогти зменшити вагу та схуднути.

У дослідженні на тваринах дослідники давали трав'яний чай ожиріним щурам і виявили, що він зменшує масу тіла та сприяє нормалізації рівня гормонів .

Чай ройбуш - це різновид трав'яного чаю, який може бути особливо ефективним при спалюванні жиру .

Дослідження у пробірці показало, що чай ройбуш збільшує метаболізм жиру та блокує утворення жирових клітин .

Однак необхідні додаткові дослідження на людях, щоб вивчити вплив таких трав'яних чаїв, як ройбуш, на схуднення.

Суттєве

Хоча багато людей п'ють чай виключно за його заспокійливу якість та вишуканий смак, кожна чашка також може забезпечити багато користі для здоров'я.

Заміна висококалорійних напоїв, таких як сік або газована вода, на чай може допомогти зменшити загальне споживання калорій і призвести до втрати ваги.

Деякі дослідження на тваринах та пробірках також показали, що певні типи чаю можуть сприяти збільшенню втрати ваги, одночасно блокуючи утворення жирових клітин. Однак для подальшого дослідження цього питання необхідні дослідження на людях.

Крім того, у багатьох видах чаю особливо багато корисних сполук, таких як флавоноїди та катехіни, які також можуть допомогти при втраті ваги.

У поєднанні зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами одна чи дві чашки чаю на день можуть допомогти вам збільшити втрату ваги та запобігти шкідливому жиру на животі.

✅ Який чай допомагає схуднути ?

Чай улун
Як і зелений чай, він є багатим джерелом катехінів. В одному дослідженні понад дві третини людей із зайвою вагою, які пили чай улун щодня протягом шести тижнів, втратили більше двох кілограмів і ...
Щоб піти далі, натисніть тут зараз

Чи зменшує зелений чай жир на животі? ?

За словами дієтолога доктора Анжу Суд, що базується в Бангалорі, “зелений чай є дуже багатим джерелом антиоксидантів, який зміцнює ...
Щоб піти далі, натисніть тут зараз

Чи корисний ромашковий чай для жиру на животі? ?

Ромашка не тільки стимулює схуднення, але й значною мірою зменшує здуття живота. Завантажений кальцієм, калієм і ...
Щоб піти далі, натисніть тут зараз

✅ Які продукти харчування спалюють жир у животі ?

Волокна наповнювача в таких продуктах, як вівсянка, коричневий рис та булгур, допомагають знизити рівень інсуліну в організмі. Дослідники вважають, що це могло ...
Щоб піти далі, натисніть тут зараз

✅ Який чай можна пити, щоб втратити жир на животі ?

Перемістіть свою звичайну чашку чаю на молоко і замініть її цими трьома варіантами, які прискорять вашу втрату ваги: ​​чай Пуер (чорний чай), ...
Щоб піти далі, натисніть тут зараз