6 корисних властивостей селену Femme Today Le MAG
Цей мікроелемент, важливий для нашого організму, є грізним антиоксидантом. Він має антивікові та антивірусні сили.
• Він захищає наші клітини та захищає наші очі
Він має антиоксидантну дію, оскільки дозволяє нашому організму виробляти «глутатіонпероксидазу»: фермент, який разом з вітаміном Е захищає клітинні мембрани від окислення, спричиненого вільними радикалами. Таким чином, це затримало б розвиток ВМД (дегенерація жовтої плями сітківки), захворювання, пов’язане з окислювальним стресом та основною причиною поганого зору у Франції у людей старше 50 років.
• Запобігає раку та хворобі Альцгеймера
Цей чемпіон профілактичної медицини, який зобов'язаний своєю назвою Селене, грецькій богині Місяця, захищає наші клітини від раку завдяки своїй антиоксидантній дії на пошкодження ДНК. Він діє на центральну нервову систему і захищає від ураження нейронів, як при хворобі Альцгеймера.
• Це допомагає захистити нас від вірусів
Це чудовий стимулятор нашої імунної системи. Різні дослідження привели до висновку, що селен може впливати на вірусний геном (завдяки своєму антиоксидантному ефекту) і, таким чином, зменшувати вірулентність певних вірусів. Цей мікроелемент також бере участь у функціонуванні щитовидної залози та синтезі чоловічого гормону - тестостерону.
• Деякі продукти містять багато
Теляча печінка, нирки, котлети з індички, смажена свинина та шинка багаті селеном. Він також міститься в тунці, лососі, оселедцях, скумбрії та устрицях. Для овочів згадайте білу квасолю, сочевицю, червоний перець, часник та брокколі. А також деякі сири (Емменталь, Рокфор, Фета, Камамбер). Але безперечним чемпіоном селену є бразильський горіх: один горіх забезпечує рекомендовану добову норму.
• Нам потрібно дуже мало
Наші потреби в селені незначні, близько декількох десятків мікрограмів на день (один мікрограм дорівнює одній тисячній частині грама).: Від 20 до 50 мікрограмів до 16 років, 55 мікрограмів для дорослих та 70 мікрограмів для вагітних або жінок, які годують груддю.
• Сприяє детоксикації організму
Цей мікроелемент допомагає організму очиститися, особливо при отруєнні важкими металами: ртуттю, миш’яком, свинцем. Селен також нейтралізує токсичні відходи, пов’язані з тютюном або алкоголем. Це також запобігає утворенню бляшок атероми: бляшок жиру на внутрішній стінці артерій, головним чином через поганий холестерин, і які з часом змушують їх твердіти і звужуватися.
Будьте обережні з.
У високих дозах селен токсичний і викликає нудоту, випадання волосся та втому. Але це трапляється рідко, і рекомендується приймати добавки, особливо при хворобі Крона. Однак не рекомендується для чоловіків: дослідження підтвердило, що прийом дієтичних добавок, що містять селен і вітамін Е, збільшує ризик розвитку раку простати.