6 кроків до позбавлення від целюліту знизу - моя програма для зайнятих жінок
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Дно та область стегон першими уражаються целюлітом та плином часу навіть у худих жінок. Неможливо не бачити на пляжі слабких мертвих жінок, навіть молодих жінок, але чия попка звисає, а їх плоть тремтить на них.
Я не кажу, що легко позбутися целюліту на дні. Навпаки. Я кажу з самого початку, що для цього потрібні зусилля. Але це можливо! Однак я також кажу, що якщо ви думаєте про чудесні терапії та пристрої, ви можете спробувати, але ви марно витратите свої гроші. Я не кажу, що вони недобрі, вони просто не працюють самостійно. Ось що я рекомендую:
Моя 6-ступінчаста програма для позбавлення від целюліту на дні
1. Очистіть свій раціон
Так! На жаль, у випадку з целюлітом на стегнах і внизу, як і у випадку з животом, без цього не можна. Особливо після певного віку. До 25 років це допомагає нашій молоді не бачити целюліту, тому що він існує і тоді, не впадайте в оману.
Як слід очищати свій раціон? Відповідно до правил, про які я говорив у цьому блозі незліченну кількість разів. Узагальнення найважливіших правил, яке я зробив у серії із 4 статей, які я назвав "Азбука збалансованого харчування". Знайти їх можна ТУТ, ТУТ, ТУТ і ТУТ.
2. Відмовтеся від соків і пийте багато води
Відсутність зволоження - одна з найпоширеніших причин целюліту. Не єдиний, але дуже важливий. На день потрібно випивати 2-3 літри води або чаю. Крім того, я рекомендую 400 мл склянки води вранці натщесерце. І снідати через півгодини.
Газовані та комерційні соки, навіть без кислоти, слід виключити. Або зведена до мінімуму.
3. Кардіо вправи
Це допомагає схуднути і підвищити м’язовий тонус. Це означає біг, швидкий підйом по сходах, пропуск мотузки або, вдома, ви можете виконати рутину, яку я пояснив у кліпі нижче.
4. Цільові вправи для сідниць
Після кардіотренування слід також робити конкретні вправи для зміцнення сідниць, якщо не щодня, то хоча б одну так ні. Також дуже важливо варіювати вправи, щоб м’язи до цього не звикли. Ви можете, для початку, по черзі робити тренування нижче
Потім по-різному поєднайте вправи з двох кліпів і додайте ваги. Згинання колін можна робити гирями, віджиманнями на пружних мотузках, обтяженнями ніг піщаними обтяженнями для кісточок.
Окрім тренувань, ви багато ходите! Як можеш! Це правда, що сідниці не надто тренуються під час ходьби, але м’язи стегна це роблять. І ви також хочете там позбутися целюліту, бо у вас його не просто на дні.
5. Виводить токсини
Перший крок - це дезінтоксикаційне лікування. Знайдіть приклад ТУТ. Тоді, якщо ви не можете відмовитися від алкоголю, тютюну, кави, хоча б зменшіть їх. Від цього багато в чому залежить кровообіг і лімфообіг.
6. Виконайте конкретні процедури
Вони дуже ефективні, якщо супроводжуються усім перерахованим.
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.