Залишайтеся красивою після 50 років, тримайте фігуру
Опублікував: Clémentine Fitaire
На що пов’язані зайві кілограми ?
Під час менопаузи відбувається багато змін, зокрема, збільшення ваги живота у деяких жінок.
В основному це пов’язано з падінням рівня естрогену. Крім того, з віком витрати організму природним чином зменшуються, і жирова маса поступово замінює так звану нежирну масу.
На жаль, це статично. у віці від 20 до 50 років жінки набирають кілограми, які з гормональних причин, як правило, лежать в черевній області, близько п'ятдесяти.
Уникайте набору ваги у віці 50 років
> На моїй тарілці
Підтримання здорової та збалансованої дієти має важливе значення протягом усього життя, але особливо під час менопаузи. Перекуси заборонені, і під час їжі ми віддаємо перевагу цільнозерновим продуктам, фруктам, овочам, молочним продуктам.
Побачити: Калорійну їжу уникати
> У спорті
Регулярні фізичні навантаження також допомагають запобігти накопиченню зайвих кілограмів, одночасно покращуючи стан здоров’я та забезпечуючи відчуття благополуччя. Одночасно ми також боремося з остеопрозом.
Рекомендовані заходи після 50 років - ті, що сприяють хорошій серцево-судинній функції (піші прогулянки, плавання, їзда на велосипеді, лижні перегони, біг підтюпцем) та рухливість (тренажерний зал, розтяжка).
Щоб побачити: 20 видів спорту, щоб спалити калорії