6 місяців бодібілдингу Яких результатів можна очікувати
Це питання турбує всіх, кого хвилює бажання викроїти красиве атлетичне тіло та Аполлона. Скільки часу знадобиться, щоб я почав виглядати як-то? І як я буду виглядати після 6 місяців силових тренувань ?
Найчастіше саме завдяки поміченню фізичної трансформації друга (так, цього слабенька, який за рік перетворився на свого роду Супермена ...) ми відчуваємо волю народитися в собі. Наслідуйте його у своєму масовому виграші.
І там ми відразу розуміємо, що клацання пальцями недостатньо. Приймати свої бажання до реалій ніколи не буває добре! Ікар багато знає про цю тему ...
Це коли ви приймаєте пораду, і, залежно від історії, у вас може виникнути спокуса здатися ... або зійти з розуму аж до зламаних зубів через кілька днів або тижнів.
Щоб мати справу з цими двома похмурими ситуаціями, дуже важливо заздалегідь поглянути на речі. Отже, тут є все, що потрібно знати протягом перших 6 місяців бодібілдингу !
Те, що ми намагаємося продати вам за 6 місяців бодібілдингу
Нагорода після 6 місяців інтенсивного бодібілдингу
Під час серфінгу в мережі не рідко можна зустріти рекламу, яка, як мінімум, лестить і, насамперед, дуже впевнена в собі. Ви знаєте, ті реклами Тінкербелла, де одним натисканням палички ти стаєш Арнольдом Шварценеггером через ... скажімо ... два тижні ?
Це особливо стосується вихвалення достоїнств певної техніки, наприклад, методу Лафая. Наприклад, нам продають хлопця, який з 67 кг досягає 80 через 4 місяці, з м’язами, готовими до вибуху.
Тим не менш, ми повинні довести довіру багатьом свідченням, опублікованим на форумах або на YouTube, з великою кількістю зображень та відео на підтримку. Зрештою, рівність - це лише слово, дуже легко написати на папері, але яке різноманітність метаболізмів часто заперечує !
Деякі тіла реагують краще та швидше на 6 місяців силових тренувань, ніж інші, для яких може знадобитися більш конкретна програма.
Однак ніколи не забувайте, що фотографія, зроблена «до» та ще одна «після» 6 місяців бодібілдингу, зараховується лише до того, хто його опублікував - і, до речі, до того, хто його переглядає. Насправді бодібілдингу могло бути 8, 10 або навіть 12, а не 6 місяців !
Виїжджаючи з урахуванням цього резерву, у вас буде менше спокуси здатися, коли на півдорозі 6-місячних тренувань з обтяженнями ви можете бути розчаровані своїм зовнішнім виглядом ...
Ось пояснювальне відео, щоб дізнатись, яких результатів чекати після 6 місяців бодібілдингу:
Ті, хто залишився після 6 місяців бодібілдингу
На цілком протилежному, ви знайдете нещасних вдома нещасними, тих, хто здебільшого шкодує про те, що 6 місяців бодібілдингу потів "не дуже" ... Але тут, як і скрізь, є вічні незадоволені !
Ефект, викликаний цими розчаруваннями, полягає в тому, щоб знеохотити початківців, які можуть сказати лише собі: Але який сенс наповнювати себе 6 місяцями бодібілдингу? ?!
Ви повинні бути в цьому переконані: не нормально не помічати ніяких змін після 6 місяців силових тренувань.
Зазвичай така неефективність може бути пов’язана лише з недостатньою серйозністю та послідовністю в навчанні та дієті. Маючи це на увазі, я пропоную вам прочитати: Роль їжі в належному наборі маси
Найкраще, що потрібно зробити, це попросити цих бідних нещасників програму, за якою вони слідували ... особливо, щоб не наслідувати її !
Цей висновок про невдачу тим більш плачевний, що саме на початку його 6 місяців бодібілдингу ми реєструємо найшвидший прогрес. Зазвичай слід мати можливість (в середньому щонайменше) піднімати вагу на 10% важче щомісяця, з відповідним щомісячним приростом м’язів від 500 до 800 г.
Наслідки застою бувають лише до кінця цих 6 місяців бодібілдингу, враховуючи, що люди ніколи не можуть бути сильнішими за бегемота. Це написано в природі !
6 місяців бодібілдингу: що це насправді
Випадок №1: 6 місяців регулярних тренувань з обтяженням
Якщо ви не починаєте легковажно і ставите всі шанси на свій бік, це єдино можлива ситуація для тих, хто бере курс на перший 6-місячний курс бодібілдингу.
Musclor поки не актуальний, але ми наближаємось. Відомий вислів говорить: "Chi va piano, va sano e lontano". Тож запасіться терпінням !
Перш за все, не дивуйтеся, через 6 місяців тренувань з обтяженням помітна затримка певних м’язів - найчастіше тулуба. Не всі наші члени еволюціонують однаково або з однаковою швидкістю, і ми всі в цьому відношенні різні. !
Через 1-2 місяці зростання м’язів можна побачити неозброєним оком. Після 4 - 6 місяців силових тренувань ваші виміри значно змінилися порівняно з початковим статурою.
Фізичне перетворення, яке відбулося, видно не у всіх його аспектах. Витривалість серця насправді неможливо побачити з перших вуст, як і відчуття риболовлі відносно кожного. Точно так само, як впевненість у собі та впевненість у собі, які часто йдуть рука об руку із задоволенням від того, що ви пройшли 6 місяців силових тренувань.
Випадок №2: 6 місяців бодібілдингу з дилетантів
Це багато поганих учнів, які пропускають спортзал. Насправді в їхньому випадку 6 місяців силових тренувань можна було б скоротити до одного або максимум до двох, оскільки вони мало працювали.
Вправи припинялися занадто рано, погано виконувались, занадто часто занадто розслаблялись ... Погано керована дієта, занадто обмежений апетит, не приймаючи сироватку чи шейкери ... Так багато факторів, які сприяють знищенню зусиль 6 місяців бодібілдингу! У цих випадках набір ваги, як правило, дуже низький: мало м’язів береться, а жиру втрачається мало.
Вам доведеться покласти свою скупість у сміття та викласти гроші, щоб скористатися перевагами харчових добавок. Це ідеальна дошка, щоб стати посміхом для інших культуристів, які, як відомо, легко глузують і критикують !
Коротше кажучи, нуль балів, і вам просто потрібно почати більше 6 місяців бодібілдингу, але цього разу на хорошій основі !
Що робити після 6 місяців бодібілдингу ?
Підсумуйте свої 6 місяців бодібілдингу
Ізолювати себе буде поганим рефлексом, незалежно від видимого результату ваших 6-місячних тренувань з обтяженнями.
Ідеальним залишається скористатися цим символічним порогом, щоб зробити точку, гідну назви. Вивчати минуле, щоб підготуватися до майбутнього - це бути фантазією.
Візьміть папір і олівець, і повторіть свої 6 місяців бодібілдингу. Слідували дієти, тренувалися тренування і в якому темпі, дозволили відпочинок, порівняння ваги та вимірювань, вживання харчових добавок: все потрібно переглянути. Щоб мати якомога більше інформації про дієту: Як їсти до і після тренувань з обтяженнями ?
Звідти зверніться за порадою до кваліфікованих та досвідчених культуристів, щоб найкраще порадити.
Підготуйте решту своєї програми тренувань з обтяженнями
Ваша 6-місячна оцінка культуризму може бути на 100% позитивною. У цьому випадку змінити нічого немає, і ви можете повернутися до 6 місяців бодібілдингу без змін. Але після нетривалої відпустки, бо це може бути гарна можливість зробити перерву.
Але це малоймовірно. Завжди є хоч якесь покращення. Ви, безсумнівно, помітили дисбаланс між мускулатурою певних частин тіла (наприклад, пізні черевні преси), можливу асиметрію між грудними відділами, занадто велику втому тощо.
Не соромтеся дивитись це відео з ТОП 5 вправ для зміцнення м’язів преса за допомогою SWISS BALL:
Зараз на основі зібраних даних настав час переглянути темп тренувань, вибір фізичних вправ та тривалість занять. Дієта повинна бути переглянута, щоб пристосуватись до вашого нового курсу дій.
Рішення, які потрібно приймати після 6 місяців силових тренувань, будуть різнитися залежно від цілей, які важливо переглянути: я хочу набрати м’язовий об’єм, схуднути чи набратися сили ?