6 модних дієт, щоб схуднути і харчуватися здоровіше

Незабаром пляжі та бікіні, пора вже подбати про свою фігуру. Ось 6 дієт, щоб спробувати, ви можете знайти ту, яка вам підходить.

Лужна дієта

Йдеться про те, щоб цікавитись кислотно-лужний баланс для підтримки осиної лінії. Для цього рН - параметр, який слід враховувати. Необхідний рівень повинен бути 7,4, коли шкала вимірюється від 1 до 14, щоб тіло могло працювати найкраще.

Якщо говорити конкретніше, тим, хто випробовує цей метод, слід уникати надмірної кислотності свого організму. Йдеться не про те, щоб уникати кислої їжі, як лимон, навпаки. Цілі можна досягти за допомогою на користь дуже стиглих фруктів та овочів і без консервантів, каші, такі як лобода, жито чи ячмінь, свіжа зелень. Кілька зірок стали представниками лужної дієти, такі як Дженніфер Еністон та Гвінет Пелтроу.

Дієта Fodmaps

Якщо ваша мета - покращити внутрішнє здоров’я свого тіла, а не просто мати худе тіло. Таким чином, ендокринолог і дієтолог, доктор П'єр Найс пропонує позбутися від "кормових карт", вуглеводів, які погано перетравлюються і які ферментують.

Цей метод хоче подолати хронічні розлади травлення. У своїй книзі, опублікованій виданнями Leduc, фахівець розкриває список із 37 поширених продуктів, багатих кормовими картами, які можуть створити проблему: абрикос, часник, сальсифікат, цибуля, топінамбур. Програма триває дванадцять тижнів, включаючи першу обмежувальну фазу перед поступовим повторним введенням порушених продуктів.

Палео-дієта

Він передбачає дієту, багату білками, клітковиною, фруктами та овочами, а також цілу, необроблену їжу. І навпаки, дієта повинна мати мало солі, але багата калієм, глікемічний індекс повинен бути низьким. Нарешті, заборонені всі продукти, що містять глютен.

Безглютенова дієта

Описана деякими дієтологами, розголошена такими спортсменами, як тенісист Новак Джокович, безглютенова дієта є модною, незважаючи на суперечки, які вона викликає. Тим, хто хоче відчути це, слід уникати прийому в їжу всіляких продуктів, що містять цю речовину, починаючи з хліба та макаронних виробів. Ця нова мода була обумовлена зростаючим асортиментом виробників харчових продуктів, присвячених "глютену". Це ні більше, ні менше, ніж харчова примха.

Середземноморська дієта

Ця програма для схуднення насправді нагадує добрі звички, які медичні органи постійно рекомендують нам мати гарне здоров'я. Йдеться про те, щоб живити своє тіло, а не просто насичувати.

У меню: фрукти, овочі, молочні продукти раз на день, трохи крохмалю. Коротко, їжте все в розумній кількості. Середземноморська дієта повертається на центральну сцену під пером доктора Мішеля де Лоржеріла.

Дієта на сирому харчуванні

Кулінарний тренд "їсти сире" дав життя програмі схуднення. Послідовники пильно стежать за температурою приготування їжі. Наприклад, овочі не слід готувати при температурі вище 42 ° C, оскільки це призведе до руйнування поживних речовин, тоді як час приготування не повинен бути занадто довгим. Завдання цього методу - заповнити вітаміни, ферменти та інші антиоксиданти присутній у їжі. Їх слід вживати якомога ближче до природного стану. Таким чином, перероблені та/або промислові продукти заборонені.