6 найкращих домашніх засобів від запору
Близько 20 відсотків німців страждають запорами, але проносне не завжди потрібно. На щастя, існує безліч ефективних домашніх засобів від запору, які можуть змусити кишечник знову рухатися.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Домашні засоби від запору - це природна і щадна альтернатива препаратам, які іноді можуть викликати неприємні побічні ефекти. Натуральні проносні засоби мають ще одну перевагу: більшість інгредієнтів у кожного є вдома. Що допомагає проти запорів? Ми маємо відповіді!
Що робити, якщо у вас запор Найважливіші заходи
Якщо є хронічний запор, окремі домашні засоби не можуть вирішити проблему. Тоді правильним підходом є зміна способу життя: Фізичні вправи - важливий засіб від запору. Лікарі радять не менше півгодини на день бути в русі - достатньо прогулянки. Так само важливо: достатнє споживання рідини. Рекомендується щонайменше два літри води, чаю або шприца для соку на день.
Правильний раціон також може сильно вплинути на травлення: Їжа з високим вмістом клітковини, як цільнозернові продукти, фрукти та овочі стимулюють діяльність кишечника. Неперетравлювані харчові компоненти поглинають воду в кишечнику і набрякають. Це скорочує час, коли їжа залишається в товстому кишечнику, так що її краще виводити.
Фахівці рекомендують один Щоденна кількість клітковини 30 грам. Більшість німців не досягають такої кількості - в середньому громадяни Німеччини споживають лише 20 грамів клітковини. У 100 грамах лляного насіння міститься близько 35 грамів клітковини, а в 100 грамах пшеничних висівок - 45 грамів.
Найефективніші домашні засоби від запору
Частота спорожнення кишечника може сильно варіюватися від людини до людини. Лише коли кишечник спорожняється менше трьох разів на тиждень, експерти говорять про запор. Тоді ці домашні засоби можуть допомогти контролювати проблеми травлення:
1. Ромашковий чай як спазмолітичний домашній засіб від запорів
Інгредієнти квітів ромашки чинять протисудомну та заспокійливу дію на шлунково-кишковий тракт, тим самим полегшуючи гази та запори. Екстракти також зменшують запалення слизової оболонки шлунка і уповільнюють ріст шкідливих бактерій. Особливо ефективним чаєм проти запорів є ромашка в поєднанні з кропом, мелісою та коренем солодки (аптечна). Якщо у вас запор, ви повинні випивати приблизно три-п’ять склянок цього чаю на день, щоб він працював.
2. Полегшити та запобігти запорам оливковою олією
Чому оливкова олія допомагає зняти запор? Це має протизапальні властивості та зменшує утворення шлункової кислоти. Крім того, він має послаблюючий ефект, тобто запобігає запорам, якщо приймати по столовій ложці тричі на день. Органічна оливкова олія холодного віджиму особливо підходить для зняття запорів.
3. Використовуйте мюслі, щоб послабити завал
Змішайте одну чайну ложку лляного шроту зі 100 грамами натурального йогурту та свіжих фруктів. Поживні речовини та молочнокислі бактерії регулюють роботу травного тракту. Порада: Спеціальні продукти, позначені як “пробіотичні”, непотрібні. «Звичайний» йогурт робить те саме - і набагато дешевший.
4. Бабусине проносне: яблучний оцет при запорах
Це одне з випробуваних і справжніх домашніх засобів від запору, яке також часто називають "Бабусине проносне" називається: яблучний оцет. Він активує вироблення шлункового соку і тим самим стимулює травлення. І ще один приємний побічний ефект: яблучний оцет полегшує тягу та призводить до метаболізму. Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку мінеральної води, змішаної зі столовою ложкою яблучного оцту.
5. Льняне насіння стимулює травлення
Однією з найбільш ефективних проносних продуктів є лляне насіння. Вони містять Слиз, що набрякає в кишечнику, коли вода зв’язується, і таким чином збільшує об’єм стільця. Це в свою чергу збільшує тиск на кишкову стінку - стимулюється травлення. Для кращого ефекту приймайте дві-три рази на день одну столову ложку лляного насіння (подрібненого) з 250 мілілітрами води. Дуже важливо: випивайте не менше двох літрів рідини протягом дня, інакше лляне насіння може погіршити запор.
6. Овочевий сік забезпечує травну клітковину
100 мілілітрів томатного соку, 100 мілілітрів соку квашеної капусти і 50 мілілітрів морквяного соку, плюс щіпка чилі або перцю - тепло дезінфікує травний тракт. Суміш соків є одним з найефективніших природних проносних засобів, оскільки вона багата клітковиною.
Яблучний оцет, лляне насіння та овочевий сік рекомендуються, якщо запор м’який і не хронічний. Крім того, ці домашні засоби допомагають особливо швидко.
Така поведінка сприяє запорам
Багато людей не люблять спорожнення кишечника, коли їх немає вдома. Вони стримують стілець - в результаті він стає твердим і викликає запор. Тому важливим правилом запобігання запору є: не стримуючи стільця А якщо вам доводиться справляти дефекацію, за можливості сходите в туалет "за межами будинку".
Ще одним "руйнівним фактором" для травлення є стрес: Це також може паралізувати дію на органи травлення. Тому регулярні релаксаційні одиниці, такі як йога, медитація або аутогенні тренування, також можуть бути домашніми засобами від запору.
Що робити при запорах, коли домашні засоби не вдаються?
Якщо кишечник не заводиться знову, незважаючи на всі домашні засоби від запору, лікарі рекомендують приймати проносне. Активні інгредієнти, такі як бісакодил або пікосульфат натрію, діють безпосередньо в товстій кишці, місце запору. Ваша особлива перевага: немає ризику звикання або втрати рідини.
Важливо: Якщо домашні засоби від запору не працюють, а симптоми зберігаються або навіть викликають сильний біль, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем.
Набряк:
Ян, Дж., Ван, Х. П., Чжоу, Л., & Сю, К. Ф. (2012): Вплив харчових волокон на запор: мета-аналіз, У: Національна медична бібліотека