6 найкращих способів заснути
1- Залишайтеся лежачи
Якщо, звичайно, якщо ви не прокинулись від раптового бажання сходити у ванну (у цьому випадку найкраще йти в темряві), найефективнішим способом повернутися до сну все одно залишатися у ванній. під ковдрою, закривши очі, щоб сигналізувати своєму сну про те, що ви все ще там.
2 - думати про приємні речі
Ви прокинулись із запуском після того, як кошмарили або почули дивний шум? Тож проганяйте цей поганий сон або ці страхи, апріорі, невиправдано, думаючи про більш приємні речі (майбутня поїздка, милий маленький, якого ви зустрічаєте на роботі, ваш день народження наближається), щоб розслабитися.
3- І тому не на роботі
Ви думали, що скористатися цим нічним пробудженням, щоб спробувати знайти вирішення проблеми на роботі, було хорошою ідеєю? Несправність. Ви подумаєте, що час, який відділяє вас від вашого справжнього підйому, пройде на повній швидкості, і ви не знайдете жодного рішення для своєї проблеми, тому що коли ми говоримо "ніч приносить пораду", це означає, що це після спокійної ночі спати.
4- затримати будильник
У психологічному плані ви підкреслюєтесь тим, що витрачаєте час, щоб знову заснути, і, отже, втрачаєте дорогоцінні хвилини сну? Тож затримайте будильник на кілька хвилин і закрийте очі.
5- Скористайтеся цим часом відпочинку
Те, що ти прокидаєшся вночі, не означає, що ти повинен уявляти, що настав час чогось іншого, окрім сну. Ні закуски, ні маленьких шматочків серій для перегляду, щоб дати собі поштовх. Ні, тримайте очі закритими, а потім, не встигнувши заснути на місці, ви вже можете спробувати розслабитися, попрацювати дихання, очистити розум і розслабити м’язи.
6- Покладіть трохи (м’якої) музики
Нехай вас заколисує твір дуже тихої музики, притиснувшись до тепла вашої ковдри, намагаючись тримати очі закритими. Мелодія може допомогти вам заснути, усунувши тривогу, яка може бути причиною цієї раптової безсоння.