6 найважливіших гормонів для жінок Дізнайтеся все про це в FEMNA Health
Всі говорять про гормони - але що вони насправді роблять в жіночому організмі? Існує маса гормонів, які працюють разом, щоб зберегти ваше тіло здоровим і контролювати багато важливих функцій організму.
Можливо, ви чули про деякі, такі як естроген та прогестерон. Інші звучать для вух досить дивно, як пролактин або лютеїнізуючий гормон. Нижче наведено коротке пояснення балансу жіночих гормонів.
Що таке гормон?
Гормони - це молекули, які надсилаються гормональними залозами як вісники, щоб давати вказівки певним органам або генерувати хімічні реакції, що впливають на важливу функцію організму. Занадто мала або занадто велика секреція гормону може призвести до дисбалансу, змін у метаболізмі та порушень функцій організму, таких як фертильність. Залежно від того, на які гормони впливає, може виникати багато різних симптомів. Випадання волосся, втомлюваність, порушення травлення, кісти, щоб назвати лише декілька.
Гормональні залози розташовані в різних місцях тіла - у мозку, наприклад, є гіпофіз, але щитовидна залоза, наднирники та статеві залози також є важливими центрами. Вони виділяють гормони для передачі повідомлень певним органам. Ці гормональні реакції впливають на такі показники, як пульс, обмін речовин, енергія, апетит, настрій, статевий потяг, ріст, сон тощо. Іншими словами, гормони відіграють величезну роль у різних сферах нашого життя.
6 найважливіших гормонів для жінок
1. Естроген: жіночий статевий гормон
Естроген в основному виробляється в яєчниках і жовтому тілі. Це призводить до накопичення слизової матки в першій половині циклу і до дозрівання яйцеклітини. Занадто велика кількість естрогену може призвести до підвищення артеріального тиску, ожиріння та різних гінекологічних проблем - наприклад, ендометріоз, кісти та міома пов’язані з високим рівнем естрогену. Занадто мало естрогену - наприклад, після менопаузи - може спричинити головний біль і припливи, а також сухість піхви. Низький рівень естрогену також може бути причиною низького статевого потягу, перепадів настрою, нерегулярних менструацій, втоми та безсоння. Ви можете перевірити рівень естрогену за допомогою тесту на гормональну слину.
Можна регулювати естроген природним шляхом, свідомо харчуючись і звертаючи увагу на клітковину. Наприклад, хміль і часник можуть підвищити рівень естрогену. Розмарин може зменшити його, а підтримка печінки гіркими травами, такими як кульбаба або розторопша, також дуже корисна для людей з домінуванням естрогену.
2. Прогестерон: гормон другої половини циклу
Після овуляції прогестерон підвищується і залишається підвищеним, якщо запліднення відбулося для підтримки вагітності. Яйцеклітина може правильно імплантуватися в матку, лише якщо рівень прогестерону досить високий. Якщо запліднення не відбулося, рівень прогестерону падає і викликає менструацію. Низький рівень прогестерону може призвести до таких симптомів ПМС, як чутливість грудей, плямистість або зміна настрою. Занадто високі рівні прогестерону зустрічаються рідко, але можуть призвести до подібних симптомів, а також до безсоння, втоми та депресії. Ви також можете перевірити рівень прогестерону за допомогою тесту слини. Ви можете природним чином підтримати рівень прогестерону за допомогою ямсу, дамської мантії, цинку та магнію.
3. Фолікулостимулюючий гормон (ФСГ): овуляційний гормон №1
Цей гормон виробляється в гіпофізі в головному мозку і стимулює фолікули яєчників рости в яєчнику, готуючись до овуляції. Коли ФСГ не працює, у жінок можуть з’явитися симптоми ПМС, а також втома, дратівливість та занепокоєння. Низький рівень ФСГ призводить до відсутності овуляції, як це має місце при синдромі полікістозу яєчників. Вживання базиліка та жіночої мантії може допомогти підтримати гормональний баланс, коли рівень ФСГ низький. Для здорового рівня ФСГ організм потребує достатньої кількості жирних кислот омега-3 та омега-6. Омега-3 міститься, наприклад, у рибі та лляному насінні, а омега-9 в авокадо та горіхах.
4. Лютеїнізуючий гормон (ЛГ): гормон овуляції №2
ЛГ також виробляється в гіпофізі і контролює вироблення естрогену та тестостерону. У міру зростання ФСГ зростає і лютеїнізуючий гормон. Збільшення лютеїнізуючого гормону викликає овуляцію. Коли відбувається запліднення, ЛГ надсилає сигнали про підтримку високого рівня прогестерону, що важливо для збереження вагітності. Якщо ЛГ не виділяється або занадто мало, овуляція не відбувається. Важливо, щоб ЛГ працював на рівновазі з ФСГ. Наприклад, при синдромі полікістозу яєчників занадто багато ЛГ, але занадто мало ФСГ. Це призводить до того, що яєчники виробляють безліч дрібних фолікулів, але вони не дозрівають і не можуть стрибати.
5. Кортизол: гормон стресу
Гормон кортизол виділяється під час стресу та напруги і дозволяє нам швидко реагувати. Для цього він мобілізує рівень цукру в крові та впливає на артеріальний тиск та частоту серцевих скорочень. Він також має сильну протизапальну дію і відіграє важливу роль в обміні речовин. Високий рівень кортизолу означає, що організм знаходиться в стресовому стані. У жінок це може впливати на лібідо, фертильність та менструальний цикл. Занадто низький рівень кортизолу шкідливий для серця та обміну речовин. Кофеїн, алкоголь та перероблений цукор - багато продуктів, що містяться в сьогоднішньому раціоні, - підвищують рівень кортизолу. Меліса, женьшень та корінь солодки - ось деякі з трав, які можуть допомогти природним чином знизити рівень кортизолу та зменшити стрес.
6. Пролактин: гормон грудного вигодовування
Пролактин також виробляється в гіпофізі. Це змушує молочні залози рости під час вагітності та сприяє виробленню молока у матерів. Це викликає поведінку догляду за розплодом у ссавців (і, зокрема, людей). Пролактин також впливає на настрій, імунну систему та метаболізм. Цей гормон регулюється двома іншими гормонами - дофаміном та естрогеном, які потім сигналізують гіпофізу про вивільнення пролактину чи ні. Дофамін пригнічує вироблення пролактину, тоді як естроген збільшує його. Отже, також спостерігається підвищений рівень пролактину з великим стресом. Оскільки пролактин також пригнічує овуляцію (щоб зменшити ризик повторної вагітності під час годування груддю), високий рівень призводить до зниження фертильності та пропущених менструацій.
Бірбаумер, Нільс та Роберт Франц Шмідт. "Ендокринні системи (гормони)". Біологічна психологія (2006): 117-140.