6 недоліків екстремальних дієт - крок до здоров’я
Екстремальні дієти стали популярнішими у всьому світі як «швидкий» спосіб схуднення за кілька днів. Це обмежувальні дієтичні плани, які різко зменшують загальну добову калорійність, минаючи харчові потреби нашого організму.
Наведені результати є майже «чудовими», і тому багато людей вирішують їх прийняти. Недоліком є те, що це дієти, які змушують наш організм перевищувати свої межі, викликаючи у нього ряд побічних реакцій.
Крім того, більшість із цих планів виробляють знаменитий "ефект йойо", і саме з цієї причини багато хто зазнає невдачі, бажаючи швидко і небезпечно схуднути.
Які ризики екстремальних дієт? Хоча багато хто воліє ігнорувати це, ця різноманітність дієтичних програм має недоліки, які багато в чому загрожують нашому здоров’ю. Відкрийте їх !
Недоліки екстремальних дієт ми всі повинні знати
Більшість людей, зацікавлених у екстремальній дієті, набрали вагу в результаті надмірного харчування. Бажаючи відновити свою фігуру раніше, вони обирають ці плани, які обіцяють результати через кілька днів або тижнів.
Це не означає, що всі дієти погані. Однак, якщо ви хочете схуднути, краще вибирати варіанти, які пропонують збалансовану дієту, повну поживних речовин.
Якщо ці критерії не виконуються, втрата ваги може бути пов’язана з неправильним харчуванням або хворобою. Тому навіть якщо вони змушують вас схуднути, це дієти, які не рекомендує жоден фахівець з питань харчування. Побачимо тут деякі їх недоліки:
Вони можуть спричинити гіпоглікемію
Люди, які дотримуються дієти, коли вам доведеться терпіти голод, мають великі шанси на розвиток епізоду гіпоглікемії. Чи тому, що вони їдять, не їдять, чи тому, що приймають замінники їжі.
Крім того, клітини не отримують палива, необхідного для роботи в оптимальних умовах, що викликає стани втоми та слабкості.
Вони підвищують рівень холестерину
Коли екстремальні дієти засновані на споживанні м’яса та білків, підвищується ризик розвитку проблем із високим вмістом холестерину в крові. Ось чому у багатьох пацієнтів виникають проблеми з болями в суглобах.
Незважаючи на те, що організм має здатність засвоювати білок, занадто багато може перевантажити його функції. Одним з наслідків є збільшення ліпідів у крові, що збільшує ризик серйозних серцево-судинних захворювань.
Вони викликають проблеми з травленням
Хоча деякі екстремальні дієти призводять до розвитку запорів та проблем з товстою кишкою, інші - епізоди діареї та зневоднення. У раціоні може бути дефіцит харчових волокон, ключових поживних речовин для травлення.
Крім того, коли він містить занадто багато клітковини та води, як у випадку з дієтою на основі фруктів та овочів, це може спричинити спазми в животі та водянистий, рідкий стілець.
Вони виробляють ефект йойо
Організм реагує на будь-який тип обмежувальної дієти, і тому нормально худнути. Але після відновлення звичних харчових звичок організм реагує на зміни і викликає знаменитий ефект йойо. .
В результаті посилюється почуття тривоги з приводу їжі, а також схильність до накопичення жиру в різних частинах тіла. Саме з цієї причини багато хто швидко відновлює свою втрачену вагу.
Вони впливають на вашу імунну систему
Раптова зміна раціону та обмеження необхідних харчових продуктів можуть суттєво вплинути на стан імунітету. Часто ті, хто сидить на екстремальних дієтах, схильніше страждати від інфекцій та хвороб.
Коли організм фізично не підготовлений, він використовує свої природні антибіотики, щоб замінити недоотримані мінерали. Тому послаблюють наш захист, і антигени можуть без проблем атакувати тканини.
Вони викликають порушення обміну речовин
Екстремальні дієти, які пропонують повністю виключити групу поживних речовин, можуть призвести до порушення обміну речовин. Обмежуючи, наприклад, вуглеводи та жири, активність метаболізму постраждає від змін.
В результаті багато функцій життєво важливих органів погіршуються, виникають симптоми та нездужання, які можуть впливати на якість життя, якщо їх не контролювати вчасно. Деякі з них включають:
- Діабет 2 типу
- Втрата м’язової маси
- Гіпер або гіпотиреоз
- Дисліпідемії
- Розлади печінки
Хочете схуднути, не шкодячи здоров’ю? Замість того, щоб займатися екстремальними дієтами, вибирайте комплексний план дієти, який відповідає вашим потребам. Навіть якщо результати надходять трохи довше, вони є більш певними та постійними.