6 несподіваних порад для схуднення
З наближенням нового року ми вже приймаємо хороші рішення. Серед них ми часто хочемо схуднути. Тож, щоб туди потрапити, ми даємо вам кілька порад.
1. Спи в темряві
Чи знали ви, що спати в темряві корисно для фігури? Дослідники з Університету Огайо виявили, що миші, які спали в темній темряві, зберігали менше жиру, ніж їхні однолітки, яких приспали біля телевізійного екрану. Останні набули звички «гризти» у будь-який час ночі. Нічна тяга вам ні про що не нагадує?
2. Приймати вітамінний засіб
У дослідженні, опублікованому Міжнародним журналом ожиріння, вчені дали 96 повним жінкам вітамінні добавки, кальцій або плацебо; і це протягом 26 тижнів. Група, яка приймала вітаміни, зрештою виявила значно менше жиру, ніж група, яка отримувала плацебо, або група, яка отримувала кальцій. Вітамінний коктейль сам по собі не є рішенням, але нестача вітамінів не є тривіальною. "Іноді люди їдять простіше, оскільки їм бракує певних поживних речовин", - сказав Луїс Дж. Аронн, директор Комплексної програми контролю ваги в пресвітеріанській лікарні в Нью-Йорку.
3. Спати з відкритим вікном
Запам’ятайте це: прохолодна спальня покращує якість вашого сну та стимулює обмін речовин. Згідно зі статтею "Огляд ожиріння", температура в наших спальнях різко зросла за останні десятиліття. Поступово знеохочуючи організм від спалювання калорій. Як результат, опускання термостата і сон із відкритими вікнами навіть взимку - це спосіб змусити тіло підтримувати температуру. Занадто просто, спалено кілька десятків калорій, не рухаючись.
4. Хліб дозволений! (але ніч)
Хороша новина: ми більше не повинні ходити без хліба! Ізраїльські дослідники показали, що вся справа в термінах. Під час свого дослідження вони розробили дієту для 100 людей, що складається з 20% білка, 30% жиру та 50% вуглеводів. Перша дослідна група їла вуглеводи з кожним прийомом їжі, тоді як інша дослідна група їла їх лише ввечері. І? Через шість місяців члени цієї другої тестової групи не лише повідомили, що почуваються більш врівноваженими, але й втратили більше ваги, мали стрункішу талію та нижчий рівень жиру.
5. Вино теж дозволяється! (але в помірних кількостях)
Відмінна новина: пити вино було б корисно для фігури! Дослідники з Бригамської та Жіночої лікарні в Бостоні спостерігали за 19 000 жінок протягом майже 13 років і виявили, що жінки, які споживали одну-дві склянки алкоголю на день, мали менше проблем із зайвими кілограмами, ніж жінки. Тим більш тверезі або ті, хто пив більше. Здається, ці жінки просто їдять менше і що алкоголь у невеликих кількостях підсилює метаболізм. Тчін, отже!
6. Забудьте про підсолоджувачі
Підсолоджувачі можуть створювати у вас відчуття, що ви робите правильно, але, на жаль, більше не завуальовуйте обличчя. Щури, яким давали підсолоджувачі, як і сахарин, зростали значно більше, ніж їхні аналоги, які годували справжнім цукром. За підрахунками, підсолоджувач плутає травлення, оскільки організм очікує засвоїти калорії, але не отримує їх і більше не може керувати споживанням справжніх цукрів. І накип страждає.
Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram так що ви не пропустите останні тренди моди, краси, їжі та багато іншого.