6 несподіваних причин, чому ти завжди спрагнеш Мондена
Чи відчуваєте ви спрагу та сухість у більшій частині дня? Прочитайте наступні причини, щоб зрозуміти, чому ви завжди відчуваєте потребу в склянці холодної та гарної води.
У вашому раціоні занадто багато солі
Сіль виводить воду з клітин і змушує організм утримувати якомога більше води, через що ви менше сечите, коли вживаєте занадто багато солі. Безводні клітини посилають хімічний сигнал у мозок з проханням побільше води, і ви починаєте відчувати надмірну спрагу. Зменште споживання солі та обов’язково пийте достатньо води.
Залишайтеся на сонці занадто довго
Коли наблизиться кінець літа, проводьте більше часу на свіжому повітрі, будь то в парку, на пляжі чи на задньому дворі. Навіть якщо ви не бігаєте, ви можете зневоднитися, особливо під жарким сонячним світлом. Якщо ви знаєте, що будете виходити цілий день, обов’язково майте під рукою велику пляшку води.
У вас ксеростомія, більш відома як "сухість у роті"
Деякі рідкісні захворювання викликають сухість у роті, каже доктор Мейок. Коли слинні залози у роті не виробляють достатньо слини, ви можете відчути, що вам потрібно пити більше води, щоб позбутися відчуття. Якщо відчуття сухості в роті зберігається, відвідайте лікаря для отримання додаткової інформації.
Ви можете бути анемічними
Ваше тіло покладається на здорові клітини крові, щоб нести кров по всьому тілу. Легка анемія, як правило, не спричиняє надмірної спраги, але якщо ваш стан стає важким, ви можете відчувати спрагу, а також запаморочення та піт.
Ваші ліки висушують вас
"Існує ряд ліків, які впливають на ваш рот і можуть зробити рот сухим", - говорить доктор Мейок. Наприклад, антигістамінні препарати, деякі антидепресанти та діуретики при високому кров’яному тиску називають сухість у роті потенційним побічним ефектом. Знову ж, поговоріть зі своїм лікарем, якщо ваша спрага надмірна.
Вам не вдалося порахувати склянки води, які ви вже випили
"Номер 1 у вашому списку спраги просто не вживає достатньо води", - говорить доктор Мейок. Як правило, випивайте склянку води під час кожного прийому їжі, а дві - між прийомами їжі, - пропонує він. Якщо це допомагає, встановіть на телефоні будильник і вимикайте його кожні дві години. Це буде нагадувати вам, коли прийде час випити склянку води або викинути те, що залишилось у пляшці, і наповнити її свіжою холодною водою, ідеально підходить для спекотних днів, з якими ми стикаємось.