6 ознак міцного здоров’я
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає здоров’я як: „Здоров’я - це повний стан фізичного, психічного та соціального благополуччя, і це не лише відсутність хвороб чи вад. Це добробут є глобальним, внутрішні та/або зовнішні сигнали дозволяють нам оцінити його. ми запрошуємо вас виявити ці ознаки міцного здоров'я.
Хороший апетит, ознака міцного здоров’я
Харчування забезпечує тіло енергією, яка йому потрібна. Це як основна потреба, так і одне із задоволень від життя, як поділитися смачною трапезою з родиною чи друзями. Але, може трапитися так, що задоволення згасає, а бажання їсти керується вже не апетитом, а зовнішніми та/або внутрішніми факторами, такими як стрес, нудьга, втома чи депресія.
Тіло складається з гормонів, які регулюють апетит: грелін і лептин. Грелін створює відчуття голоду, тоді як лептин впливає на ситість після їжі, що забезпечує поживні речовини та енергію для нормальної роботи організму. Пропуск їжі або перекуси між прийомами їжі, оскільки ви відчуваєте голод, заважає цьому нормально функціонувати.
Хороший апетит означає збалансовану дієту, бажано достатню, вчасно, ані занадто, ані занадто мало. Важливо слухати годинник свого тіла і слухати його внутрішні сигнали, які вказують, коли потрібно їсти.
Західні суспільства відчувають найбільше розладів харчування з різних причин: надлишок вибору їжі, висока експозиція виробників продуктів харчування, що призводить до спокуси (реклама, швидке харчування тощо), зміни способу життя, що впливають на поведінку їжі (відсутність час, стрес тощо).
Нарешті, певні психологічні розлади (негативні стосунки до свого тіла, свого образу, власної людини) можуть спричинити порушення харчової поведінки. Найбільш відомими порушеннями харчування є анорексія та булімія. Ці розлади є серйозними, і медичний працівник повинен швидко піклуватися про них.
Сон, безпечний союзник для міцного здоров’я
За даними Квебекського фонду сну, сон представляє майже 28 років нашого життя! У суспільстві, яке модернізується та прагне досягти успіху, навантаження збільшується з єдиним лозунгом підготовки на всіх рівнях: академічному, професійному, художньому, спортивному навчанні тощо. Стрес на роботі, дедалі більш напружений графік роботи та технологічні пристрої, які штовхають нас бути завжди на зв'язку, негативно впливають на якість сну: ми менше спимо і погано спимо.
Однак саме під час сну все розігрується: організм регенерує сам, а імунна система зміцнюється. Відпочинок підтримує здатність людини запам’ятовувати та сприяє зростанню дитини.
Недолік сну послаблює імунну систему, яка стає більш вразливою до патогенних атак (= що може спричинити захворювання), тоді як здоровий і регулярний сон запобігає таким захворюванням, як гіпертонія або гормональний дисбаланс, наприклад, порушення крові.
Порушення сну вражає все більше людей. Безсонням, яке характеризується труднощами висипання, страждає 1/6 французького населення та 9,4% населення Квебеку. Апное сну (= зупиняє дихання під час сну), крім того, що є ризиком серцево-судинних захворювань, призводить до дуже низької якості сну.
Ці розлади викликають сильну сонливість, знижуючи пильність, концентрацію уваги або реактивність протягом дня. За даними Національного інституту сну та настороженості, якісний сон сприяє добробуту. З іншого боку, поганий сон відповідає за тимчасовий поганий настрій або постійний депресивний стан.
Якість вашого сну не слід сприймати легковажно. З днями не завжди легко зіткнутися, і лише гарний нічний відпочинок, за якістю та тривалістю, притаманний кожній людині, спокійно готує організм до наступного дня.
Якщо ви схильні до порушень сну (безсоння, труднощі із засипанням, перерваний сон, апное уві сні), важливо проконсультуватися з лікарем.
Білі очі, корисні для вашого здоров’я
Очі дають нам щось побачити: вони розповідають нам про стан здоров’я людини. Коли білка ока жовтіє, це може бути симптомом проблеми печінки або жовчного міхура, або однією з ознак такого захворювання, як гепатит.
Чому білка ока жовта ?
Ви повинні знати, що кожен організм містить білірубін. Білірубін - це пігмент, який виникає внаслідок руйнування еритроцитів, які печінка повинна зробити розчинними. Білірубін (який бере участь у перетравленні їжі) також проходить через жовчний міхур, щоб нарешті сечовипускати. Ненормальний шлях цього пігменту спричинить аномальне накопичення в крові, це явище називається гіпербілірубіном або точніше жовтяницею. Оскільки це накопичення білірубіну відбувається в судинах, наслідками є: зміна кольору шкіри, слизових оболонок та очей, які мають тенденцію жовтіти.
Тож наявність білої очей, яка залишається білою, є ознакою міцного здоров’я! Це означає, що ваш білірубін добре виконує свою роботу, щоб їжа засвоювалась належним чином. Це також означає, що він нормально циркулює в крові і закінчується сечею.
Потовиділення: захисний механізм для здоров’я
Потовиділення - це цілком природне явище, корисне для організму. Тіло, яке потіє - це тіло, яке дихає. Потіле тіло - це просто реагуюче тіло !
В умовах стресу, сильних емоцій, фізичних навантажень або коли ми стикаємося з високою температурою: ми всі потіємо, деякі люди більше, ніж інші.
Потовиділення, а конкретніше потові залози регулюють температуру тіла. Зазвичай остання повинна становити в середньому 37 ° C. Ці залози складають близько 3 мільйонів і знаходяться в основному в пахвових западинах, ступнях і кистях рук, областях, які найбільше потіють. Потові залози виробляють піт, який, випаровуючись, впливає на температуру тіла. Коли тіло піддається впливу тепла (пов’язаного з навколишнім середовищем, стресовою ситуацією, заняттям спортом чи іншими видами діяльності), потові залози допомагають тілу охолонути. Потовиділення діє як захисний механізм від нападу надмірної спеки, яка шкідлива для організму. Гіпоталамус (= область нервової системи) лежить в основі явища, тому що коли він виявляє, що тепло крові занадто високе, він наказує потовим залозам виділяти піт. Без цього природного кондиціонера температура тіла не переставала б зростати !
Сечовипускання корисно для вашого здоров’я !
Це нирки, які фільтрують кров і переробляють сечу. Через сечовивідні шляхи виводиться частина відходів організму (= токсини). Процес простий: кров фільтрується для виділення токсинів, які потім виводяться із сечею. Крім того, вода, що виділяється із сечею, також допомагає регулювати артеріальний тиск.
Зазвичай колір сечі жовтий. Жовта сеча отримується сечовиною, яка утворюється під час розщеплення червоного гемоглобіну. Але може статися протягом того самого дня, що колір сечі змінюється через певні харчові барвники або певні продукти, такі як буряк. Прийом ліків, споживання великої кількості води або анемія є факторами, які також впливають на колір сечі.
Стілець свідчить про гарне самопочуття
Стілець також є показником доброго самопочуття. Якщо у вас регулярно випорожнення кишечника, ваша травна система та випорожнення нормально функціонують. Травна система відрізняє корисні для організму поживні речовини від відходів. Коли ми їмо, травна система починає. Їжа проходить через шлунок, де за допомогою травних соків вона подрібнюється і стає рідкою. Поживні речовини всмоктуються з тонкої кишки, тоді як вода та мінерали - у товстій кишці (товстій кишці). Тут утворюються відходи, які надходять у пряму кишку. Його наповнення призводить до дефекації. Подібно до поту або сечі, стілець усуває відходи з організму.