6 ознак того, що ви їсте, коли не дуже голодні
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
У більшості випадків понад 90%, я б сказав, джерелом відгодівлі або незбалансованим у харчуванні організмом є їжа з інших причин, крім голоду. Багато людей їли б набагато менше і здоровіше, якби робили це лише тоді, коли тіло справді потрібно було годувати.
Проблема полягає в емоційному харчуванні, з нудьги, через невирішені дефіцити в організмі або коли спрагу плутають з голодом. Візьмемо їх по черзі.
1. Харчування на емоційному або нудному тлі
Існує приказка, яка мені дуже сподобалася: «якщо ти недостатньо зголоднів, щоб з’їсти яблуко, то ти насправді не зголоднів. Вам просто нудно ". Це також стосується їжі в умовах стресу або емоцій. Спробуйте знайти, чим зайнятися: гуляти, читати книгу, займатися спортом або будь-яким іншим заняттям. Щось, що заспокоює, розслаблює, змушує почувати себе добре. І щоб ви ще краще усвідомили, що потрапили в цю ситуацію, ось вона
Ознаки того, що ви харчуєтеся емоційно
ЕМОЦІЙНИЙ ГОЛОД ФІЗИЧНИЙ ГОЛОД
Голод виникає раптово, голод з’являється поступово
Це потрібно ВІДСТАВИТИ відразу, потреба не інтенсивна, ви можете відкласти прийом їжі
вам хочеться їсти певні продукти
ви їсте в бігу, зазвичай потай ви можете насолоджуватися трапезою в приємній компанії
ви не задоволені, навіть коли ви ситі, ви зупиняєтесь, коли відчуваєте ситість
ви відчуваєте провину після їжі, ви не відчуваєте провини, тому що з'їли
2. Харчова тяга, ознаки дефіциту в організмі
Надмірний апетит або нестерпна тяга до солодкого, солоного чи жирного часто є ознакою нестачі поживних речовин в організмі. І задовольнити її лише погіршить. Отже, це не рішення, а вирішення самого недоліку. Про значення кожного бажання, недоліки, які можна було б приховати, та рішення для кожного я писав у статті ТУТ.
Якщо ви зробили тести і з вами нічого поганого, то вас просто гладять. Ні! Не потрібно задовольняти кожну тягу! Оскільки дитина виховується, ви є «батьком» власного тіла, і ви повинні виховувати себе. Звичайно, ти все ще можеш задовольнити своє задоволення, але я чесно вірю, що в житті є речі, які важливіші, краще виконуються і приносять більше задоволення, ніж їжа.
3. Спрагу плутати з голодом
Дегідратація часто проявляється голодом. І легко зрозуміти, чи це так. Все, що вам потрібно зробити, це пити воду і чекати, коли ви зголоднієте. Якщо через півгодини відчуття не зникло, то це означає, що ви справді голодні, і вам слід їсти.
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.