6 перешкод, які заважають схуднути - le Père Gilles - блог Arthro boutique
6 перешкод, які не дають вам схуднути
Через бажання повернутися у форму, ви тренувались до виснаження у тренажерному залі і вам доводилося проходити найсуворіші дієти, не даючи жодної з них очікуваних результатів? ?
Часто обраний метод виявляється черговим провалом. Однак це працює для інших, але не для вас. Які справжні причини ?
Якщо ви вважаєте, що зробили все, щоб схуднути, і не досягли успіху, це, мабуть, означає, що ви щось пропустили. Список найбільш страшних «ворогів» дієти для схуднення включає деякі проблемні фактори, які ми запрошуємо з’ясувати:
1. Занадто багато дієтичних обмежень
Дієти, занадто дозвільні для схуднення, замість того, щоб зменшити кількість кілограмів, лише зменшують швидкість метаболізму і мають "дар" невдачі. Незважаючи на обмеженість калорій та/або дозволеної категорії їжі, з новою дієтою метаболізм стає більш рівномірним.
2. Втрата ваги лише на початку
Бувають ситуації, коли дієта, здається, окупається з перших кількох днів, коли можна зареєструвати дивовижну втрату ваги. У більшості випадків мова йде лише про видалення рідини, що затримується в тканинах (затримка води), а не про належне послаблення.
3. Споживання калорій більше, ніж споживання
Зазвичай рекомендована дієта для схуднення включає здорову їжу з високим вмістом якісних вуглеводів, жирів і білків. Але в більшості ситуацій ви маєте справу з суперпродуктами (горіхами, білковими батончиками тощо), в яких не тільки поживні речовини, але і калорії.
4. Недостатня напруга та відпочинок
Щоденні турботи та стрес впливають на гормони, що відповідають за відчуття ситості, що «диктує» швидкість обміну речовин. Часті дисбаланси виникають у гормоні стресу кортизолу, що з часом супроводжується збільшенням ваги, особливо в області талії.
5. Невідповідні фізичні навантаження
Одні «вбивають себе» фізичними вправами, а інші для занадто великої зручності задовольняються кількома тижневими фітнес-сесіями. У першому випадку необхідна гармонія між аеробною та анаеробною діяльністю, а в другому - більший рух між щоденними діями.
6. Відсутність мотивації
Чесно відповідайте на запитання: «Для чого я хочу схуднути?». Якщо ви спочатку знайшли відповіді на зразок "Для мого супутника життя", "Щоб не втратити роботу" ...) тощо, пора переглядати свою особисту мотивацію, залишаючи осторонь судження інших.
Не дозволяйте собі бути обумовленими вимогами інших, але проаналізуйте ефективність власної дієти для схуднення. Але спочатку видаліть шаблони, які замість того, щоб полегшити вам досягнення бажаної фізичної фігури, лише ускладнюють.
Шукайте в магазині Пер Гіля страви з категорії метаболічних розладів, які можуть сприяти опікам, зменшити затримку води та вгамувати апетит.