6 помилок, які ви допускаєте під час зважування
Не дивно, що ваші ваги шалені! Б'ємося об заклад, ви будете робити одну (або більше) з цих помилок кожного разу, коли зважитеся?
Помилки зважування, які трапляються часто
Однак не слід зважуватися.
. накип знаходиться на непридатній поверхні.
Вага на килимі або нерівній поверхні не може виміряти так точно, як вага на твердій рівній підлозі. Також погано, якщо ти зважуєшся на інших вагах, окрім своєї. Сторонні ваги можна калібрувати по-різному. Ось чому зважування на чужих вагах не має сенсу контролювати свою вагу.
. У вас є свої дні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Протягом ваших днів вага вашого тіла може відрізнятися від вашої “нормальної” ваги. Це пов’язано, серед іншого, із затримкою води в організмі до двох кілограмів. Тож зважування краще відкласти до закінчення менструації.
. Ви щойно їли певні страви
Якщо ви їсте дієту з високим вмістом клітковини з великою кількістю овочів, фруктів та цільнозернових продуктів, це також може вплинути на вагу, оскільки клітковина зв’язує воду і робить нас важчими, оскільки хімус має більший об’єм у кишечнику. Навіть якщо ви їсте солоні страви, може статися затримка води в організмі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
. це вечір.
Вас запросили на вечерю з п’яти страв ваші зяті чи начальник? Тоді краще відмовитися від зважування перед сном. Зазвичай ми увечері важимо більше, ніж вранці. І переповнений шлунок робить свій відпочинок. В ідеалі вам слід зважуватися вранці, коли встаєте, і завжди приблизно в один і той же час. Також найкраще носити один і той же одяг - наприклад, нижню білизну - коли ви наступаєте на ваги.
. Ви хочете щодня ступати на ваги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоденне зважування зайве. Краще зважуватися раз на тиждень (бажано завжди у визначений день). Таким чином, ви зможете значно краще реєструвати свою вагу в довгостроковій перспективі. Щоденне зважування також може змусити вас занадто інтенсивно мати справу зі своєю вагою. Почуття поганого самопочуття посилюється, і сприяє депресії. Якщо ви, як правило, не задоволені своєю вагою, вам може бути більше питання виміряти обхват і, таким чином, побачити, втратили ви вагу чи ні. Дізнайтеся, який метод допоможе вам впоратися краще - також розумово.
. Ви щойно закінчили важку зарядку.
Ви тренувалися і хочете відразу виміряти свій успіх? Не гарна ідея. Можливо, ви втратили воду через фізичні вправи. Так ви будете важити менше. Чи не добре, ти думаєш? Ні, якщо наступного дня ви знову зважитеся і повернете фунти назад. Вправа змінює результати на вагах у короткостроковій перспективі. Загалом, пам’ятайте, що коли ви багато тренуєтесь, ваша м’язова маса збільшується, що також впливає на ваги. Тоді вони не товщі, а лише важчі завдяки численним м’язам. (Клацніть тут, щоб отримати 10 найефективніших тренувань, які скинуть кілограми.)
Порада: Взагалі, краще пройти аналіз жиру в організмі у лікаря або в аптеці. Він вимірює відсоток жиру в організмі відносно загальної маси тіла. Крім того, не зважуйтесь, якщо ви почуваєтесь повністю здоровим і спокійним у своєму тілі і не маєте зайвої ваги. Тому що тоді насправді немає причин зважувати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie