6 популярних дієт для схуднення, що небезпечно для вашого здоров’я
Чи схудла ваша подруга на дієті Палео, мама на грейпфрутовій дієті, а ваша сестра вписалася у свою весільну сукню через свою 5-денну програму схуднення? Ми повністю розуміємо, що у вас є спокуса піти по їх слідах і мрієте позбутися зайвих кілограмів у найкоротші терміни. Однак важливо знати, що те, що дієта зростає, не обов’язково означає користь для вашого здоров’я. У цьому сенсі наші колеги з Huffpost склали список із 6 дієт (за допомогою фахівців), які ніколи не слід пробувати. Ось деякі з них.
Одне з найбільш неприємних моментів, пов’язаних з дієтою, полягає в тому, що результати часто не відповідають напрузі. Ну, знайте, це просто тому, що популярність дієти не є гарантією її ефективності. Насправді більшість з цих дієт в кінцевому підсумку не вдаються. Насправді 80% тих, хто дотримується дієти, з часом повертає втрачені кілограми, а 95% отримують більше. Збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження - це єдині два ключі до здорової та стійкої втрати ваги з часом.
Дієти, яких ніколи не слід пробувати
1) сира веганська дієта
Вегетаріанська дієта, яка містить сировину, виключає всі продукти тваринного походження та додає концепцію вживання сирих продуктів. Очевидно, що ця сира дієта багата продуктами харчування та рослинами, що на папері повинно принести їй багато користі для здоров’я. Однак подібні програми також можуть мати ризик. Дійсно, на думку наших колег із Healthline, це може, зокрема, послабити ваші м’язи та кістки, сприяти руйнуванню зубів або навіть зменшити вашу фертильність.
2) лужна дієта
Ця дієта вимагає заборони м’яса, молочних продуктів, вуглеводів, кофеїну, алкоголю та оброблених продуктів. Однак це заохочує вас їсти більше свіжих фруктів та овочів, горіхів та насіння. Однак, як пояснюється в Medical News Today, вилучивши з раціону одну групу продуктів чи тип їжі, ви в кінцевому підсумку ставите під загрозу своє здоров’я. Тому такі програми можуть допомогти вам схуднути, але також збільшать ризик розвитку інших проблем, таких як слабкість кісток і м’язів.
3) Дієта групи крові
Пітер Д’Адамо, фізик і винахідник дієти, каже, що така проста інформація, як ваша група крові, може точно визначити, які продукти найкраще працюють з хімією вашого тіла. Розроблений у 1996 році, він лише набрав обертів за останні кілька тижнів у соціальних мережах. Як вірусне явище, все більше людей піддається цій тенденції. Однак нещодавно наші колеги з LCI повідомили, що канадські дослідники довели, що ця програма є просто необґрунтованою.
4) дієта перевертня
Очолюючи список найбільш нетипових дієт, дієта-перевертень, тим не менш, популярна серед голлівудських зірок, таких як Демі Мур та Мадонна. Ця програма - це те, що ви можете назвати водною дієтою. Іншими словами, мова йде про голодування протягом 24 годин у ночі повного місяця та молодика та вживання в їжу тільки води та фруктового соку. Але, як пояснюють наші колеги з Time, голодування відповідно до фаз Місяця не тільки не є ефективним і тривалим, але й може бути ризикованим для вашого здоров’я.
5) Режим cookie
Уявлена доктором Осадою Голлівудська дієта печива обіцяє, що вживання печива може допомогти вам схуднути. Як би абсурдно це не звучало, насправді мова йде про їжу від 500 до 600 калорій та споживання лише високобілкового і багатого клітковиною печива на сніданок та перекуси, а потім звичайну їжу на вечерю, щоб отримувати в цілому від 1000 до 1200 калорій на день. Однак, за словами доктора Мелінди Ратіні, дотримуватися низькокалорійних дієт дуже важко. Крім того, ваша втрата ваги навряд чи триватиме довго, оскільки такий тип дієти не вчить вас харчуватися здорово.
6) дієта з капустяного супу
Ця дієта є буквально однією з найстаріших існуючих програм схуднення. Як випливає з назви, цей засіб для схуднення пропонує тиждень їсти виключно капустяний суп. Одним з головних недоліків цієї дієти є те, що її можна дотримуватися лише протягом 7 днів і, отже, не призводить до значної втрати ваги. Крім того, крім того, що ви наберете всі свої кілограми в кінці цієї дієти, це може бути надзвичайно небезпечним для вашого здоров’я.