6 порад для кращої роботи в регбі
1. Знизити жир в організмі - якомога швидше і якомога раніше
М'язова маса та сила мають вирішальне значення для сильного та швидкого регбіста. З іншого боку, жир у тілі є не що інше, як неефективний баласт. Оскільки жир в організмі в основному зберігається між окремими фасціальними шарами під шкірою, він створює там тертя і тим самим заважає рухам, спритності та здатності реагувати. Ось так жир робить спортсмена повільнішим.
Оптимальний відсоток жиру в тілі для регбіста залежить від положення. Для всіх швидкісних позицій, таких як флангер і вінгер
U18 регбі Національний гравець Фредерік Лютке (17) робить присідання в 200 кг
4. Прийміть полівітамінну добавку
Незліченні дослідження показують, що більшість населення відчуває дефіцит таких мінералів, як цинк - стрес, як правило, є причиною. Цинк входить до складу понад 160 ферментів; вони більше не можуть виконувати свою роботу у разі дефіциту.
Мікроелементи впливають на самопочуття, сон, рівень енергії і, отже, на успіх у тренуванні.
Вітамін В6 є важливою частиною синтезу мелатоніну - гормону, який вводить нас у фазу глибокого сну. Нестача В6 заважає організму виробляти оптимальну кількість самого мелатоніну; сон страждає від цього.
За словами експертів зі стресу, ми в 100 разів більше стресові, ніж наші бабусі та дідусі нашого віку. Тоді ще не було смартфонів, Wi-Fi, Інтернету, менше трафіку та менше подорожей. Водночас якість їжі була значно вищою. У західному світі неможливо оптимально забезпечити мікроелементи лише їжею. Вам доведеться допомогти якісним полівітамінним мінеральним препаратом.
5. Жим лежачи для більшого тиску та швидкості
Це звучить парадоксально, але верхня частина тіла визначає швидкість. Він - двигун, ноги - шасі. Спринт швидко, верхня частина тіла якого має такий же високий рівень сили, як і ноги. З досліджень у професійному спорті США ми знаємо, що потужність у підтягуваннях та жимах лежачи, що співвідносяться зі швидкістю спринту понад 0-30м. Ця відстань має вирішальне значення в регбі. Метою кожного гравця в регбі є плоский жим LH (хват шириною плечей) із 150% ваги його тіла.
Національний гравець у регбі U18 Деніз Кокесен (17) жими лежачи 140 кг із рукояткою на ширині плечей (89,3 кг кг)
6. Перевага BioSignature
Наш гормональний баланс визначає розподіл жиру в організмі. Таким чином, висновки про гормональний баланс можна зробити з розподілу жиру в організмі. Олімпійський тренер сили Чарльз Полікін визнав це понад 10 років тому і розробив на його основі метод BioSignature. Якщо виміряти шкірні складки у дванадцяти місцях від щоки до литки, ви можете зробити висновки про рівень енергії, коливання цукру в крові, якість сну, рівень тестостерону, функцію щитовидної залози та індивідуальні потреби з товщини шкірної складки та взаємозв'язку між окремими складками шкіри тягніть за певними мінералами.
Оскільки гормональний баланс є інтегрованою системою, всі гормони впливають один на одного. Зосередження уваги на найбільшому дефіциті приносить максимальний прогрес.
Останнє повідомлення від marenghi, 18 червня 2013 р., 18:21