Суперечливі аспекти конкретної вуглеводної дієти - революція Крона
Ви вже розпочали з SCD? Читаючи дозволені продукти, ви, мабуть, хоч раз запитували себе, чому ця одна їжа дозволена.
Можливо, ви також задавались питанням, як довго вам потрібно протриматися ССД, перш ніж ви зможете повернутися до звичного раціону.
З SCD це як при всіх дієтичних змінах: в деталях завжди є щось, що нам здається нелогічним. І я нічим не відрізняюся від вас! У мене теж є проблеми з деякими аспектами ССД.
Але приємно те, що всі мої сумніви можна вирішити, адаптувавши КСД саме в цих аспектах. І ти теж можеш!
Отже, давайте розберемось із трьома речами, які мене турбують щодо SCD!
1. Йогурт SCD
Йогурт SCD? Що це повинно бути? Якщо ви були одним з перших 200 учасників мого курсу електронної пошти і не дізналися більше з інших джерел, цілком можливо, ви ніколи не чули про йогурт SCD.
Насправді дозволяється виготовляти власний йогурт на СЦД, ферментуючи його у йогуртниці, поки він точно не повинен бути без лактози.
На жаль, це, здається, працює гірше, ніж правильно. Я взагалі не міг цього прийняти, і, провівши деякі дослідження, я виявив, що багато хто почувається так само. Деякі учасники мого курсу, які пробували його, повідомляють про щось подібне до мене.
Ось чому я на початку курсу замовчував йогурт SCD.
Як завжди, власноруч переживайте і випробовуйте їх.
Але ви не знайдете багато вмісту чи рецептів з йогуртом на Крона Революція.
2. Обмеження за часом
Якщо ви читали книгу Елейн Готтшалл про ССЗ, ви, напевно, натрапили на ту частину, де вона говорить про тривалість зміни дієти.
Як випливає з назви, SCD (Специфічна вуглеводна дієта) - це дієта з нуля. Іншими словами, він обмежений у часі. Ілейн каже, що через кілька років (.) Після того, як симптоми зникнуть, ви зможете повернутися до нормальної (що нормально?) Дієти. Що стосується її доньки, то це було через вісім років після початку ССД.
На мою думку, це найбільша фігня, написана в цій книзі. Якщо SCD вам допомагає, ваш раціон харчування до цього, очевидно, негативно позначився на вашому здоров'ї.
Чому ти коли-небудь хотів би повернутися назад?
До того ж, я не уявляю, що організм не почне бунтувати, якщо ти раптом кинеш клейковину і ко. Знову їсти через вісім років.
Тож дуже швидко забудьте про цей аспект SCD! Не сприймайте це як дієту, а як спосіб життя. Ви можете дотримуватися такої дієти, як SCD, все своє життя, і ви робите собі тільки добре! Тож коли ти звикнеш, навіщо колись повертатися?
3. Необмежена кількість фруктів і фруктози
Відповідно до основ SCD, фруктоза - це єдиний цукор, який корисний для нас, як для людей, що страждають від хвороби. Тепер ви можете швидко відмовитись від цього і набивати себе фруктами цілий день.
Але зупинись!
Не хвилюйтеся, фрукти самі по собі не погані! Він багатий поживними речовинами і клітковиною і, безумовно, є частиною здорового харчування, як ССД!
Це завжди залежить від суми! Проблема в тому, що цукор із фруктів також може сприяти запальним процесам і в надмірних кількостях призводить до діареї (ви це знаєте). Це тому, що понад певну кількість фруктоза більше не може перетворюватися печінкою в глюкозу, яка забезпечує нас безпосередньо енергією.
Не потрібно уникати фруктів, але обов’язково зберігайте їх здоровими. Замість маси манго, бананів та яблук, їжте більше ягід. Вони мають значно нижчий вміст цукру, ніж більшість інших фруктів, а також багаті антиоксидантами.
Тим часом я також критично ставлюсь до високого споживання виноградного соку в інтро дієті. Навряд чи є фрукти, які мають більший вміст цукру, ніж виноград. Тож не перестарайтеся!
Зробіть власні враження
Це моя дуже особиста думка щодо трьох згаданих аспектів SCD. У цих трьох я набагато більше на стороні палео-дієти.
Молочні продукти там заборонені, фрукти повинні бути обмежені, і вся громада Палео сприймає зміну їхнього раціону як зміну способу життя!
Якщо ви хочете спробувати йогурт SCD, зробіть це та зробіть свій власний досвід. Але увімкніть свій розум у всьому, що ви робите, і слухайте відгуки, які дає вам ваше тіло!
РЕГУЛЯРНО ОТРИМАЙТЕ ОСТАННІ ОТКРИТТЯ СЕД
Зареєструйтесь за своєю електронною адресою, станьте частиною революції ВЗК та отримуйте ексклюзивне розуміння останніх досліджень та цінних порад про вас та ваше ВЗК щонайменше два рази на місяць