6 порад для плоского живота - Кисень - Фітнес, аеробіка, спа, басейн Яссі
Однак я мріяв про абсолютно рівний, гладкий живіт, з чітко окресленими м’язами. Ми пропонуємо кілька рішень, які можуть сприяти здійсненню такого обґрунтованого бажання.
Їжа вказана
- Йогурти, солодкий сир. Ці молочні продукти містять молочнокислі ферменти, які відновлюють кишкову флору, стимулюючи підтримку дуже хорошого кишкового транзиту.
- сухі сири з низьким вмістом жиру (не перестараючись)
- Курка, яловичина, риба, максимально неміцні, приготовані без смаження.
- Макарони, рис, сухарі, сухі сніданки - дуже добре пережовані.
- Варені овочі - окрім вітамінів, мінералів та води, овочі містять клітковину, полегшуючи тим самим кишковий транзит та усуваючи запори. Вони також можуть запобігти надмірному розвитку мікробів, що спричинює небажані гази та здуття живота. У цьому сенсі кулінарне приготування (приготування їжі) справді корисне, оскільки сирі овочі можуть мати протилежний ефект, стаючи подразнюючими для кишечника.
- Фрукти, особливо яблука, груші, айва, лимони, полуниця.Ці фрукти багаті желатиновою клітковиною, яка запобігає здуттю живота або калієм, який протидіє затримці води в організмі.
Заборонена їжа
- Молоко (з надлишком) - містить лактозу, яка легко бродить в товстій кишці, викликаючи газоутворення, здуття живота, розлад травлення.
- жирне м’ясо - баранина, баранина, свинячий жир, дичина, ковбаси, пироги, ковбаси.
- копчена риба, сардини, тріска, скумбрія, оселедець. Ці риби важко засвоюються.
- Вживання гороху, квасолі може дратувати кишечник і викликати газоутворення.
- Не рекомендується вживати свіжий і теплий хліб, оскільки цей хліб погано просочується слиною, що ускладнює перетравлення.
Корисна порада:
Регулярно виконуйте вправи, такі як ходьба або біг підтюпцем, щоб стимулювати роботу товстої кишки та обмежити небажані бродіння.
Як нам позбутися живота?
- Займіться спортом, починайте з 3 підходів по 10 «абс» кожен і поступово збільшуйте до 15-20. Щодня! Після кожного душу масажуйте живіт твердим/тонізуючим кремом до повного вбирання крему.
- Для швидких результатів сеанси електростимуляції є дуже хорошим рішенням - сеанси електростимуляції еквівалентні приблизно 80 "абс". Рекомендується передплата 10-12 сеансів електростимуляції (60 хв/сеанс), які допоможуть тонізувати м'язи живота і зникнення целюліту. Їх ефект видно вже після перших 3-4 сеансів, але необхідно виконати не менше 10-12 сеансів.
- Найефективніше лікування - поєднання електростимуляції та професійного антицелюлітного масажу, який представляє собою трохи жорсткий і глибокий масаж.
- Вибір продуктів, які допоможуть нам отримати плоский живіт, життєво важливий для успіху цього підходу "живота". Ми будемо встановлювати їх у групи "зазначених продуктів", які допомагають і підтримують нас у боротьбі з м'яким і помітним животом та "забороненими продуктами" - тими, що загрожують нашій красі, що спричиняє непривабливу форму живота.