6 порад, як пити більше; Журнал «Здоров’я води»
Регулярне вживання води протягом дня має важливе значення для функціонування нашого організму. І це стає набагато важливішим, коли настає гарна погода. Ось найкращі поради щодо його інтеграції у наше повсякденне життя.
Понад 60% нашого тіла складається з води. Однак ми регулярно втрачаємо рідину через сечу, дихання та потовиділення. Щоб подолати цю нестачу, важливо споживати воду за бажанням, обмежуючи при цьому солодкі або підсолоджені напої, а також алкоголь. Намагайтеся пити без спраги, особливо в спекотну погоду і якщо ви поставите галочку у полі "старший". В ідеалі це рекомендується випивайте від 1 до 1,5 літра води на день. Ось кілька порад, як туди потрапити.
Встановіть будильники
Якщо ви шукаєте радикального рішення пити більше води, заплануйте регулярні пробудження протягом дня. А якщо вам потрібна ще більш сувора система, використовуйте маркер для позначення рівня та часу води обмежує кількість вашої пляшки води. Цей військовий метод повинен довести свою цінність.
Використовуйте соломинку
Є причина, чому напої в барах майже завжди подають із соломкою: ви п'єте більше і швидше. Застосуйте той самий трюк для споживання води, завдяки a багаторазова солома з нержавіючої сталі або бамбука. Ви будете добре зволожені ще до того, як ви цього навіть знаєте !
Знайдіть ідеальну пляшку
Чим більше ви любите свою пляшку з водою, тим більше шансів використовувати її щодня. Вибрати тиква з нержавіючої сталі, розмір, який ви хочете, з дизайном, який вам подобається. Таким чином ви менше ризикуєте про це забути.
Пийте до того, як ви відчуєте спрагу
Спрага не є хорошим показником стану гідратації. Коли це відчувається, тіло вже втратило занадто багато води, і ви можете відчувати втому. Візьміть з собою скрізь пляшку води і регулярно пийте, щоб уникнути цього відчуття.
Підсилюйте свій напій
Якщо ви хочете змінювати задоволення, спробуйтеінтегруйте різні смаки у свою воду. Лимон, лайм, апельсини, чорниця, ожина, полуниця, м'ята, базилік, лаванда, огірок, кавун ... є аромати на будь-який смак !
Їжте воду
Продукти з високим вмістом води як огірок, салат, селера, редька, кавун, помідор, шпинат, перець, полуниця, брокколі, кабачки та інші сирі фрукти та овочі можуть допомогти з щоденним споживанням води. Не соромтеся включати їх у свою їжу.