6 порад, щоб залишатися мотивованими
Силові тренування, або навіть спорт загалом - це заняття, в якому є багато відсіву. По правді кажучи, величезна частка нових практиків не виходить за рамки року практики. Вони починають програму, часто перед самим літом, щоб отримати гарну статуру на пляжі, і, зіткнувшись зі складністю тренувань, наслідками, які вона потребує, та відсутністю негайних результатів, вони зупиняють все. Це явище є ще важливіше, коли ці практикуючі тренуються вдома. Однак, щоб не здаватися, існують мотиваційні прийоми. Ось 6 найефективніших.
МАГНІЙ з високою асиміляцією
Магній є важливим елементом для людського організму, який сприяє кращому фізичному та м'язовому відновленню та бере участь у правильному функціонуванні нервової системи.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Комплекс магнію з високою асиміляцією (цитрат + бісгліцинат)
- Унікальна біодоступність, дуже висока концентрація
- Бореться з втомою і стресом
- Сприяє сну і одужанню
- Без шкідливих допоміжних речовин/Франція
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Укладіть з собою договір
Ви можете домовитись із собою про моральну угоду, яку навіть можна записати на папір, щоб засвідчити свою рішучість. Складіть список своїх (досяжних) цілей і встановіть часові рамки для їх досягнення. Перед цим контрактом ви зобов'язуєтесь виконати зазначені пункти. Ви навіть можете писати статті про покарання чи нагородження, коли пропускаєте одне із зобов’язань або коли досягаєте мети. Це може допомогти вам тримати на правильному шляху.
Визначити цілі
Як і у випадку з контрактом вище, важливомати конкретні цілі, починаючи тренування з обтяженнями. Ці цілі повинні бути досяжними та конкретними. Не кажіть собі «я йду на силові тренування», або «я буду виглядати так Лазар Ангелов протягом 12 тижнів ", а швидше" я наберу 5 кілограм м’язів за 6 місяців ".
Тоді дайте собі всі засоби для досягнення своєї мети. Наявність конкретної мети допомагає зберегти мотивацію і особливо точно знати, куди йдеш. Ви не збираєтеся робити такі вправи. Ні, ви збираєтеся тренуватися, щоб інтенсивно вимагати м’язів, щоб отримати максимальний ріст м’язів, необхідний для досягнення ваших цілей.
Ця дівчина має око тигра! - Мотивація - запорука успіху !
Завжди бути позитивним
Багато практикуючих повертаються до тренувань і не можуть дочекатися закінчення, кладуть гантелі і йдуть у душ. Але, навчання не слід сприймати як обмеження, інакше ви ризикуєте не дати максимум сил і втомитися від тренувань з обтяженнями. Чим більше ти практикуєшся, тим менше ти захочеш працювати, поки не здасись.
Замість того, щоб говорити вам "Я повинен зробити сеанс сьогодні", скажіть собі натомість "Я зможу зробити сеанс сьогодні". Це набагато позитивніша та спонукальна думка. Прагніть практикувати це позитивне мислення скрізь. Оцініть прогрес вашого статури а не відзначати деталі, які змінюються недостатньо швидко на ваш смак. Якщо ви тренуєтеся вдома, замість того, щоб жаліти через відсутність екіпіровки або відсутність тренера, скажіть собі, що економите багато часу та грошей, і що ви можете зробити хороші тренування дуже мало.
Організуйте відповідно до своїх уподобань
Початківці часто плутаються, коли доводиться вирішувати, чи йти до гірі чи тренуватися вдома. Якщо так, вони дуже вагаються щодо того, яке обладнання купити. Однак готової відповіді на їхні запитання немає. Вони повинні вибирати відповідно до своїх уподобань та засобів.
Якщо ви занадто загубилися і дійсно не знаєте, як робити обтяження, можливо, вам буде краще Почніть із передплати в кімнаті, щоб вивчити основи. Якщо у вас вже є ці основи, ви впевнені в собі або у вас є досвідчений друг, який може вам допомогти, ви також можете піти на силові тренування вдома. Купуйте лише те, що буде вам добре служити. Не потрібно купувати степпер, якщо у вас немає місця або мотивації для цього. Не потрібно купувати складну багатофункціональну машину, якщо у вас немає терпіння регулювати її між вправами. Тоді просто придбайте лавку, гантелі, штанги та гирі.
Подумайте про звернення за допомогою
У деяких випадках практикуючі хочуть займатися силовими тренуваннями, вони хочуть прогресувати, але коли приходить час сеансу, це здається їм нездоланним, і їх мотивація падає. На цьому етапі може бути доцільним використовувати персонального тренера, "тренер", щоб підтримати вас.
У приміщенні його досить легко знайти. Поговоріть із тренерами, які там працюють, і поясніть їм проблему. Потім вони повинні подбати про вас і супроводжувати вас на вашому занятті. Ви побачите, що мотивації буде набагато більше там, де хтось штовхне вас !
Хороший тренер направляє вас та мотивує до досягнення поставлених цілей !
Вдома це точно так само, хоча вам доведеться самостійно знайти свого тренера і вибрати його. Виберіть той, який є доступним, кваліфікованим та відповідає вашим індивідуальностям. Якщо потрібно, зробіть сеанс тесту.
Впорядкуйте робочу область
У приміщенні у вас там не складеться особливих проблем. Тренажерний зал присвячений практиці, на ньому багато дзеркал, на стіні звучить мотивуюча музика та плакати спортсменів. Але, вдома, нічого з цього. Тому вам слід повторити це, поставивши станцію для прослуховування власної музики, дзеркало, щоб милуватися вашим успіхом та коригувати вашу техніку, а також фотографії спортсменів, статура яких змушує вас мріяти.
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.