6 позицій йоги, які допомагають схуднути і які можна обійтися без допомоги жодної
Автор:
Дата: 6 вересня 2016 р
Відсутність фізичних вправ, неорганізоване харчування, недотримання режиму відпочинку та стресові фактори є основними причинами, чому майже 4 з 10 дорослих мають надлишкову вагу, а 13% страждають ожирінням. На думку фахівців, заняття йогою щонайменше 3 рази на тиждень є найефективнішим методом, за допомогою якого ми можемо значно знизити рівень гормонів стресу і можемо боротися із зайвими кілограмами, які доставляють нам стільки головного болю і навіть формують наше тіло і тонус. м’язи. Міжнародно акредитована викладачка йоги Дана Тупа, засновниця Академії йоги PURNA - першої школи йоги в Румунії, акредитованої Yoga Alliance International USA - вважає, що для початківців існує 6 позицій йоги, які допоможуть нам з часом збалансувати наш гормональний рівень і навіть значно схуднути без зайвих зусиль. До всіх позицій можна підійти за один день, або ж, як дозволяє особистий час.
Краса
Поза свічки (Сарвангасана)
У традиційній практиці вона вважається універсальною панацеєю, її також називають Королевою Асан. Це номер 1 у регулюванні діяльності щитовидної залози як цілісний підхід, але для цього потрібна практика щонайменше 20 хвилин на день, послідовно. Він також відомий як омолоджуюча поза. Заборонено тим, хто має серйозні проблеми з шийкою матки, відшаруванням сітківки, гіпертонією, серцевими проблемами, проблемами з судинами в голові, гайморитом
Поза робиться наступним чином:
• З положення лежачи на спині підніміть ноги і тулуб вертикально;
• Спина міцно підтримується долонями;
• Заборонено рухати головою під час тренувань;
• Наскільки це можливо, підборіддя розташовується в розвилці грудини;
• Положення зберігається від 30 секунд до 5 хвилин, залежно від особистої можливості;
• Відновлення відбувається повільно і контролюється, залишаючись на підлозі близько хвилини, тим самим дозволяючи часу для нормалізації кровообігу по всьому тілу.