6 причин, чому азіати такі худі - морські ноги
Статистика показує, що азіати - найтонші у світі, і за це вони не можуть просто подякувати своїм добрим генам. Ваші традиції та звичаї відіграють головну роль у цьому. Зараз настав час дізнатися, як азіати підтримують себе у формі "верхівки" без суворих дієт і напружених тренувань!
Ставлення до їжі
Окрім кількості та якості їжі, ваше ставлення до їжі впливає і на ваш організм. Їжа - це не тільки природна необхідність на Заході, але й задоволення. Але азіати не люблять так їсти. Ви любите їжу так само, як будь-хто інший, але ставитесь до неї лише як до засобів до існування.
Розмір порції
Азіати люблять менші порції. Дослідження показали, що навіть дуже незначне зниження раціону їжі призводить до втрати ваги. Був проведений експеримент з добровольцями, під час якого учасники зменшували обідню дозу, але також могли їсти що завгодно протягом дня. Усі вони втратили 500 г протягом наступних 2 тижнів. Цей експеримент також спростував, щоб компенсувати зменшення калорій від подальшого переїдання.
Ферментована їжа
Місо, кімчі, нато - деякі типові азіатські ферментовані продукти. Ці продукти є природними пробіотиками, оскільки вони підкислені молочною кислотою. Вони сприяють зниженню ваги, особливо з вісцеральних жирів, що накопичуються в животі.
морепродукти
Ви не уявляєте азіатської кухні без морепродуктів, багатих поліненасиченими жирними кислотами омега-3. Вони корисні для імунної системи, судинної системи та репродуктивної системи. Дослідники в рамках тритижневого дослідження показали, що ті, хто приймав капсули омега-3, втратили на 1,5 кг більше, ніж ті, хто приймав плацебо при тій же дієті.
Здорові десерти та закуски
Солодощі та десерти з рису, морських водоростей, червоної квасолі, горіхів, насіння та фруктів дуже популярні в Азії. Вони очевидно набагато здоровіші, ніж чіпси чи печиво, які ми їмо.
Рух та медитація
Традиційна азіатська медицина робить великий акцент на профілактиці та викоріненні хвороби, тоді як західна медицина лікує наслідки захворювання. Ось чому медитація, тай-чи та багато інших видів діяльності, які допомагають запобігти різним захворюванням, так поширені в Азії. також надмірна вага.